夏天食慾不振怎麼調理

簡要回答

炎熱的夏天，天氣比較悶，人們出汗比較多，此時應該多喝水。不過多喝水之後可能會導致消化液分泌減少，因此在飲食調理時要注意給腸胃減負。少吃過於肥膩的食物，要飲食清淡。在炎熱的夏天，建議多吃綠豆、蓮子、蕎麥等等。

少喝冷飲
炎熱的夏天，可能很多人都喜歡吃冷飲，甚至利用冷飲來代替涼白開。一旦攝入過多的冷飲會導致糖分增加，吃東西容易失去胃口。因此在生活中，還是要儘可能的少吃冷飲，養成多喝涼白開的習慣，一般在吃飯之前先喝一杯水。

以粥為主
炎熱的夏天出現食慾不振，不妨多喝一點點粥，其實也可以利用粥來當主食。由於粥容易消化，也能夠補充水分，還能夠補充血糖和能量。一般在煮粥時，可以加一點點雜糧果蔬等等。

利用調料增強食慾
醋和大蒜特別的開胃，夏天天氣比較炎熱，各種細菌繁殖較多，人可能會感染腸胃疾病。不妨在菜餚中放入食醋、蒜泥，這樣可以有效的提升食物的纖維素，還能夠避免腸道細菌感染。甚至可以有效的改善食慾，當然也有部分人羣會適當的運動。