養身十法當中排名第一的是什麼

簡要回答

在養生的眾多方法中，排名第一的很簡單，無非就是曬曬太陽，多和別人聊天。經常性曬太陽呼吸新鮮的空氣，也可以有效促進人體新陳代謝，可讓人享受到更多的幸福感，一般建議在早上9點以及下午4點左右曬一下太陽。

可以把堅果當成是零食，堅果是一個好東西，裏面會藴含着不飽和脂肪酸以及抗氧化劑，能夠有效減少患有心臟疾病的風險，具有延緩衰老的效果，也可以保護心腦血管健康。另外也需要選擇多做一些激勵的遊戲，如此才可以讓自己更加的健康，更加的年輕，可以延長生命力。

國外的一項研究可以發現，如果紅肉吃的比較多，就容易會出現心臟疾病，高血脂，高血壓，所以就應該適當性的減少食用。另外每個星期都應該保證吃一條魚，魚肉裏面會含有着許多的脂肪酸，這些都是人體所需要的元素，可以預防老年痴呆，也可以提高記憶力。

建議每個星期起碼步行超過7個小時，能夠延緩衰老，提高人體心肺功能。在散步時只需要為自己挑選一雙輕便的運動鞋，每天早晚出門逛上幾圈，這就意味着壽命不會特別的短。

哈佛也有一項研究，午睡的人和不午睡的人一起比較很明顯，午睡的人死於心臟疾病的可能性會比較低。這也就意味着午睡可以有效達到延年益壽的效果，能夠保證人體的健康，但是一般建議午睡的時間不要太長，控制在15分鐘到30分鐘即可。