最簡單的瘦小肚子的方法,如何瘦小肚子

現如今很多人都喜歡喝啤酒，飲食習慣也不好，不知不覺就小肚子就長大了，我認識一個朋友潘戈，經常大吃大喝，肚子漸漸長大，朋友們都開玩笑的説他是懷孕了，過了3個月再見他，發現他的大肚子沒了，一打聽才知道，原來他的肚子是這樣減得，廢話不多説，接下來就看看潘戈減肚子的方法吧。

操作方法

（01）慢跑，里程不宜太長，適應後可加大運動量;

（02）屈腿，平躺，右腿彎曲，儘量貼近腹部，伸直再換左腿，輪換伸屈各20次;

（03）仰卧起坐;

（04）腰部彎曲，先做左右彎曲，再做上下彎曲，交替各20次;

（05）空踏自行車，歷時20—30秒鐘;

（06）揉腹，每日早中晚飯後半小時做30次。