睡前玩手機有哪些注意要點？

操作方法

手機調整到夜間模式
如果睡前要玩手機的話，要特別注意將手機調整到夜間模式，如果手機沒有調整到夜間模式的話，手機屏幕就會特別的亮，這種情況下玩手機的話就非常的傷眼睛。如果將手機調到夜間模式，手機屏幕看起來就會比較柔和，這時候手機對於眼睛的傷害也會減小很多。

不要開着枱燈玩手機
在睡前玩手機的時候，千萬不要開着枱燈玩手機。因為人體在晚上的時候會分泌抑制黑色素的蛋白酶。不過這種情況下，開着枱燈玩手機的話。這種蛋白酶就不會分泌，長時間這樣就會影響人的身體健康。

不要以俯卧的姿勢玩手機
睡前在玩手機的過程中，千萬不要以俯卧的姿勢玩手機，用這種姿勢玩手機的話，手會承受很大的力。這樣的姿勢玩手機，不僅感覺特別的累，胳膊的血液循環也會不順暢，從而就導致腦部的供血不足。

玩手機的時間不要太長
睡前在玩手機的過程中，不管是採用哪種姿勢玩手機，玩手機的時間都不應該太長。如果玩手機的時間太長的話，不僅對眼睛不好，對於身體其他部位的健康也是非常不利的。

不採用側卧的方式玩手機
睡前玩手機的時候千萬不要採用側卧的方式玩手機。採用這種姿勢玩手機的話，會對左右眼睛造成特別大的壓力。長時間這樣的話，眼睛就處於充血的狀態。這樣對於眼睛的健康是非常不利的。

用手機支架代替手
在睡前玩手機的過程中，大部分時間都會用手拿着手機。手就會長期處於勞累的狀況，嚴重的話，手指就會感覺很麻木。想要解決這種狀況的話，可以直接使用手機支架來代替手，這樣就減少了手指支撐手機的時間。

採取仰卧姿勢玩手機
很多人都有睡前玩手機的習慣，如果想要健康的玩手機，最好採取仰卧的姿勢玩手機，這樣的姿勢玩手機，和其它的姿勢玩手機相比要健康一點點。如果在玩的過程中手很累的話，可以在手肘下面墊上枕頭。這樣手就不會太酸。

手機亮度調到最低
很多人都有睡前玩手機的習慣，在玩手機的過程中，很多人會在被窩裏玩手機。如果想要減輕手機對眼睛的傷害，那麼在被窩裏玩手機的時候，最好將手機的亮度調到最低。手機屏幕的亮度一旦降低了，對於眼睛的傷害就會減小一些。