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關於Burpee的百科
如何做波比運動(Burpee)
波比運動也叫做下蹲促腿,Burpee(中文音譯為"波比"),它是一項無氧運動(anaerobic),結合了深蹲、俯卧撐及跳躍一連串的動作,在短時間內會將心跳率拉昇到將近人體最大值。波比運動會訓練到全身百分之70以上的肌肉羣,包含核心肌羣、腳、手臂、腹部、臀部及背部等,除了訓練肌耐力、...
2024-01-11
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