![先學蛙泳還是自由泳]( "先學蛙泳還是自由泳")
- 對於初學者來説，蛙泳見效快，但是國外幾乎都是先教自由泳，因為外國認為蛙泳是四種泳姿中最難的，蛙泳很難嗎？如果遊的好的話是最難的，技術動作非常細，但初學的話非常快，十節課學會瞎撲騰一二十米肯定不是夢。到底應該先學什麼呢？我把兩種泳姿先學的優缺點給大家列了一下，大家自己判斷...
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![如何自學蛙泳]( "如何自學蛙泳")
- 不用去上游泳課，小編指導下，自學蛙泳工具/材料泳衣，泳帽，泳鏡。初學者可使用背漂操作方法首先平躺水面，身體（手臂和腿）伸直，頭埋在水中，保持漂浮狀態。【保持平衡，不用着急】慢慢收回你的腿，簡稱慢收，呈現彎曲狀，如圖。手臂緊跟着慢慢往回收，叫做收手又收腿。緊接着將兩腿翻開，呈現青蛙...
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![蛙泳動作要領]( "蛙泳動作要領")
- 蛙泳中最重要的動作就是腿部的動作，學習蛙泳知道腿部動作的技巧很重要。下面我就來給大家講解一下蛙泳的腿部技巧。操作方法（01）水上：坐在地上或凳上，軀幹後仰，雙手撐地（凳）。雙腿併攏抻直稍撐起雙腿，深吸一口氣，屏息。將雙腿慢慢收回，膝關節外分，收腿開始時腳掌稍外翻。屈髖、屈膝，雙...
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![怎樣練習抬頭蛙泳蹬水]( "怎樣練習抬頭蛙泳蹬水")
- 練習目的是提高蛙泳蹬夾水技術。請同伴幫你觀察是否“夾水”,以及臀部的位置是否等高.用最少的動作次數遊一定的距離。步驟/方法（01）第一步：手扶小打水板的側面,拇指放在板上,頭露出水面,使你可以輕鬆自如地呼吸；（02）第二步：保持手臂伸直的姿勢蹬邊,由1數到3後做一次蹬夾水動作,...
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![正確蛙泳姿勢圖解]( "正確蛙泳姿勢圖解")
- 簡要回答蛙泳能夠給人體健康帶來很大的幫助，還可以做到塑造體形，而學習游泳對於初學者來説並不是一件容易的事情，而今天我們就來講解一些正確的蛙泳姿勢，以及相關的圖解。首先我們要了解一下相關的全部動作，上圖中就是游泳的正確姿勢的全步驟，並且很多6號姿勢是主要掌握的，因為...
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![【蛙泳】動作要領圖解及換氣技巧]( "【蛙泳】動作要領圖解及換氣技巧")
- 技巧圖解（01）説到蛙泳，意思也就是青蛙游泳，想必大家都看到過青蛙游泳吧，它需要大家的手腳配合與協調，以及吸氣呼氣的頻率來進行的一項游泳。而且蛙泳也是學習游泳的入門級別，是比較基礎的游泳技術，如果學會了蛙泳，那麼後面想要學習其他的自由泳、仰泳、蝶泳等等都會簡單很多。（02）學...
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![怎樣學習蛙泳的基本動作]( "怎樣學習蛙泳的基本動作")
- 要想學好蛙泳，首先必須要熟悉好基本動作，才能在水中暢遊哦！操作方法（01）首先我們先練習腿的動作，平坐在地上，把腿伸直，腿與身體成90度狀態，腳板儘量往上勾，與腿成90度。（02）接下來就要把雙腿同時往回收，然後兩腿同時分左右兩邊分開，腳尖儘量向外，膝蓋儘量貼住身體，（03）接下來雙腿向兩邊用力...
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![零基礎快速學會蛙泳]( "零基礎快速學會蛙泳")
- 最實用的游泳是蛙泳；最簡單的游泳是蛙泳，不信，看看游泳池便知曉。我曾經學了二期自由泳，沒學會，但是對於蛙泳，覺得可以。零起步，不需要教練，三個星期學會百米蛙泳介紹。操作方法（01）第一個星期地點：在淺水泳池裏。要點：學會憋氣放鬆漂浮在水面上，一般來説，10分鐘即可學會。（02）地點：在淺水...
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![蛙泳腿部動作圖解]( "蛙泳腿部動作圖解")
- 蛙泳腿部動作是推動身體前進的主要動力，腿部動作由收腿、翻腳、蹬腿、滑行四個連貫動作組成。本文介紹蛙泳腿部動作的詳細分解，希望對您有所幫助。動作圖解收腿蛙泳的收腿動作是為了把腿收至最有利於蹬水的位置，它不但不產生推進力，而且還造成阻力，所以收腿時,要考慮儘量地減...
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![蛙泳祕訣！游泳怎麼換氣，看看別人的經驗]( "蛙泳祕訣！游泳怎麼換氣，看看別人的經驗")
- 蛙泳在中國一直是入門的泳姿。蛙泳教學過程中一般都是注重手臂身體的動作，手臂外劃內劃，腿部的收翻蹬夾，整體是模仿了青蛙的造型。蛙泳的好處是對體力要求不高，節奏也比較慢，是很容易上手的。但初學蛙泳很費勁，畢竟是模仿青蛙的動作特點，和人類的動作區別很大。另外蛙泳學習費時...
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![教你如何掌握蛙泳腿部技術]( "教你如何掌握蛙泳腿部技術")
- 蛙泳的腿部動作是推動身體前進的主要動力之一。它的主要動作環節可分為收腿、翻腳、蹬夾水和滑行四個階段，這四個環節是緊密相連的完整動作。步驟/方法（01）收腿是為了翻腳、蹬水創造有利的位置，同時即要減少阻力，又要考慮到手腿配合因素的需要。開始收腿時，兩腿隨着吸氣的動作，...
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![蛙泳口訣、方法與步驟]( "蛙泳口訣、方法與步驟")
- 蛙泳是游泳裏很重要的一種姿勢，那麼到底該怎麼做呢？操作方法蛙泳的口訣是“劃手腿不動，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，併攏伸直漂一會”蛙泳的方法以及步驟:首先在水裏面讓手臂做內外曲展，在往外展的時候腿不要動。在收回手臂的時候腿在跟着一起收回，而蹬腿就要在伸手之後，一直往復...
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![學蛙泳如何換氣]( "學蛙泳如何換氣")
- 很多初學蛙泳的朋友們，都會遇到這樣的情況，能夠向前遊動了，但是想呼吸的時候，還沒吸到氣就沉下去了。那麼學蛙泳怎麼換氣呢？操作方法（01）首先，先要學會閉氣和水下呼吸，且要慢慢來，這要才不會因為換氣太頻繁而體力不支，然後直接沉下去。（02）換氣的時候要注意肘部動作，應在兩臂向後划水的...
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![蛙泳換氣的技巧]( "蛙泳換氣的技巧")
- 在蛙泳學習中，呼吸是一個難點。必須熟練掌握正確的呼吸方法，才能在短時間內完成換氣過程。下面小編就為大家介紹一下怎麼換氣。操作方法（01）水中悶氣：手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習悶氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習同行。悶氣時間越長越好，若頭部感到不...
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![蛙泳動作要領圖解]( "蛙泳動作要領圖解")
- 蛙泳需要手腳的配合與協調。手臂動作（01）開始姿勢：蛙泳時身體水平地俯卧在水面上，兩臂向前伸直併攏，手掌張開，掌心向下，與水平面平行，身體處於自然伸直狀態，頭略低，水齊前額，臉下部浸入水中。稍收腹、微塌腰，身體縱軸於前進方向，保持身體的流線型。（02）手臂外劃：手肘伸直，掌心由向下慢慢轉...
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![蛙泳夾腿初學者分解動作]( "蛙泳夾腿初學者分解動作")
- 蛙泳蹬夾腿動作分解成以下幾個步驟：操作方法（01）第一收兩腿伸直身體放平，開始收腿，彎曲膝蓋，在收腿過程中兩膝距離不要開的太大。注意收腿過程中不要過多收大腿，儘量收小腿，腳跟儘可能的靠近臀部。（02）第二翻翻腳掌，勾腳尖，腳掌內側面對水。蛙泳前進的主要動力是腿，這樣才能保持對水的...
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![蛙泳的換氣方法和口訣是什麼？]( "蛙泳的換氣方法和口訣是什麼？")
- 蛙泳滑行中，呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量(口鼻同時呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完．並用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。口訣：蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要適宜；兩臂划水腿放鬆，收手同時要收腿；兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會；划水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。蛙泳的換氣方法...
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![女性長期蛙泳的危害]( "女性長期蛙泳的危害")
- 簡要回答蛙泳是泳姿內比較常見的一種，對人體健康具有極大的幫助，但網絡上卻有女性不能長期進行蛙泳，而今天我們就來説一説女性長期蛙泳的危害，希望能給大家帶來幫助。首先我們瞭解一下蛙泳，蛙泳是一種比較常見的鍛鍊方式，而女性可以適當地進行鍛鍊身體，主要是泳池的水質影響女性...
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![怎樣學會蛙泳]( "怎樣學會蛙泳")
- 蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿，蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。18世紀中期，在歐洲，蛙泳被稱為“青蛙泳”。由於蛙泳的速度比較慢，在20世紀初期的自由泳比賽中（不規定姿勢的自由游泳），蛙泳不如其它姿勢快，使得蛙泳技術...
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![為什麼學游泳要先學蛙泳？]( "為什麼學游泳要先學蛙泳？")
- 有的人覺得很奇怪，怎麼去游泳的時候，教練都是先教的蛙泳，而不是其他的泳姿呢？其實這個是有原因的，今日小編就和大家來簡單的介紹一下。操作方法01蛙泳是最容易的一種泳姿。我們要知道學習蛙泳的難度，比其他的所有泳姿都是要簡單得多。而作為剛入門的我們，由簡單到複雜的學習過程...
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![蛙泳技術詳解]( "蛙泳技術詳解")
- 蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿，蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。下面一起來詳細學習蛙泳技術吧。步驟/方法（01）1．身體姿勢遊蛙泳時，身體幾乎呈水平姿勢俯卧水中，遊進時，身體位置隨着上體的上抬、前壓以及兩腿的後蹬...
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![游泳怎麼換氣之蛙泳]( "游泳怎麼換氣之蛙泳")
- 蛙泳在中國一直是入門的泳姿。蛙泳教學過程中一般都是注重手臂身體的動作，手臂外劃內劃，腿部的收翻蹬夾，整體是模仿了青蛙的造型。蛙泳的好處是對體力要求不高，節奏也比較慢，是很容易上手的。但初學蛙泳很費勁，畢竟是模仿青蛙的動作特點，和人類的動作區別很大。另外蛙泳學習費時...
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![蛙泳腿部姿勢圖解教程]( "蛙泳腿部姿勢圖解教程")
- 除了狗刨式，你還會哪種游泳方式呢？如果你還不會蛙泳的話，那就來看看蛙泳的腿部分解動作吧！操作方法（01）蛙泳需要我們在準備運動的時候，作出準備蹬的狀態。（02）然後雙腳用力地快速向外蹬。（03）注意腿部的用力方向要和圖片中一致。（04）如果是小孩子學習的話，還是最好能有家人或指導老師在...
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![蛙泳怎麼遊得快]( "蛙泳怎麼遊得快")
- 蛙泳是游泳的一種泳姿，也是大家經常使用的游泳方法，下面小編就教大家蛙泳怎麼遊得快，希望可以幫助到大家。操作方法01掌握正確的泳姿我們要想蛙泳遊的快，就一定要掌握正確的泳姿，這樣才能夠遊的更快，這需要我們平時勤加練習，改掉那些不正確的泳姿。02和別人競爭我們要想突破自己...
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![蛙泳換氣技巧]( "蛙泳換氣技巧")
- 在蛙泳教學中，呼吸是一個教與學兩方面共存的難點。在進行蛙泳完整配合練習前，必須熟練掌握正確的呼吸方法，才能在短暫的時間內完成吸氣過程。其方法是：呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量(口鼻同時呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完.並用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。水的...
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妙知谷
