![簡單的水煮西蘭花]( "簡單的水煮西蘭花")
- 水煮西蘭花是一道不但健康而且美味的佳餚。但是有的小夥伴還不知道該怎麼做這道菜，下面小編就為大家演示一下如何製作簡單的水煮西蘭花。操作方法（01）將西蘭花切成朵狀。但不要將西蘭花切成太小朵，太小朵會流失蔬菜的味道和維生素。（02）在鍋中倒入儘量多的水。保證西蘭花倒入水...
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![素炒西蘭花怎麼做好吃]( "素炒西蘭花怎麼做好吃")
- 素炒西蘭花是一道家常菜，長期使用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病概率。有補腎填精，健腦壯骨，補脾和胃之效。主治久病體虛，肢體痿軟，耳鳴健忘，脾胃虛弱以及小兒發育遲緩等病症。操作方法（01）西蘭花洗淨後切成小朵，（02）入開水鍋中氽燙至熟，（03）撈出過涼水，（04）葱薑蒜切成片，幹辣椒...
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![西蘭花炒青椒的家常做法]( "西蘭花炒青椒的家常做法")
- 西蘭花風味鮮美，脆嫩爽口，含有豐富的營養成分，具有防癌抗癌，增強肝臟解毒，提高機體免疫力，對高血壓，心臟病有調節和預防的功用等功效。青椒質地脆嫩，辛香，具有温中散寒，開胃消食，降脂減肥等功效。用西蘭花與青椒再搭配豬肉同炒，口感鮮香，清新爽脆營養味美。下面介紹西蘭花炒青椒的家常...
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![素炒西蘭花的家常做法]( "素炒西蘭花的家常做法")
- 西蘭花是花菜類中維生素c含量最高的一種蔬菜。今天小編給大家介紹一道素炒西蘭花，希望大家能喜歡。操作方法（01）我們買西蘭花的時候要看顏色是否如圖翠綠色、莖的部分是否堅挺、整個花菜是否水分飽滿；如果是，才是新鮮的；西蘭花不能久放，通常買回家後一天內要煮掉，不然就會老了、...
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![西蘭花的營養價值與功效]( "西蘭花的營養價值與功效")
- 西蘭花一直是餐桌上很受歡迎的一道美味，因為西蘭花不僅美味，還具有很高的營養價值。但是你可能不知道，西蘭花除了美味和營養價值高外，西蘭花還有許多用途。操作方法（01）西蘭花菜營養豐富，含有蛋白質、脂肪、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2和維生素C、維生素A等，尤以維生素...
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![西蘭花焯水幾分鐘能熟？]( "西蘭花焯水幾分鐘能熟？")
- 鍋中燒開水下入洗好的西蘭花加點鹽焯水，水一開，再煮個10秒左右西蘭花就差不多熟了，如果西蘭花焯久了，炒出來顏色就會黑，花朵就會顯的不飽滿，吃到嘴裏就會很難吃，一定注意西蘭花焯水的時間長短和焯水時加點鹽。西蘭花是一種膳食纖維含量豐富的蔬菜，多吃西蘭花是對人體有很大好處的...
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![怎樣做美味的西蘭花松花蛋湯麪？]( "怎樣做美味的西蘭花松花蛋湯麪？")
- 西蘭花的營養價值非常高，含有豐富的蛋白質，膳食纖維，胡蘿蔔素，鈣，鐵，磷，鎂等元素，常吃西蘭花有防治壞血病和抗衰老的作用，松花蛋的營養價值也非常高，將西蘭花和松花蛋做成湯麪特別好吃，今天小編想要和大家分享的是怎樣做美味的西蘭花松花蛋湯麪？希望能夠幫助到大家。工具/材料西蘭花...
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![西蘭花怎麼保存不變黃]( "西蘭花怎麼保存不變黃")
- 西蘭花營養豐富，只是西蘭花不太容易保存，一般頭天買的第二天就會變得黃黃的。教大家幾個保存西蘭花不變黃的祕訣，一起看一下吧！操作方法冰箱裏這是最可行的辦法，將沒有吃的西蘭花放進保鮮袋裏面然後放進冰箱裏，這樣三天之內是不會發黃的。燙一下燒一鍋淡鹽開水，西蘭花掰開，然後清...
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![西蘭花的吃法之：水煮西蘭花]( "西蘭花的吃法之：水煮西蘭花")
- 水煮西蘭花很有營養。操作方法（01）西蘭花一顆，洗淨掰開，（02）清水煮西蘭花，開鍋3分鐘就好了，（03）撈出西蘭花，（04）涼水拔一下煮好的西蘭花，（05）撈出裝盤，撒上千島醬就可以吃了。...
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![怎樣做美味西蘭花軟煎餅？]( "怎樣做美味西蘭花軟煎餅？")
- 西蘭花營養豐富，做菜好吃又營養，特別是顏色讓人看了特有食慾，我習慣燙西蘭花涼拌吃，百吃不厭，家裏正好有燙熟的西蘭花，加點西蘭花和葱末調麪糊，做一個家人都愛吃的軟煎餅，下面我把做法分享給大家，有興趣的朋友可以看看。工具/材料幾朵西蘭花頭，適量青葱，適量麪粉，食鹽適量，雞蛋一個，五...
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![西蘭花與花菜完美搭配]( "西蘭花與花菜完美搭配")
- 西蘭花是營養價值頗高的食材，但往往單獨煮的時候，又顯得太單調，故而加入花菜跟紅蘿蔔做為陪襯，也不失為一道秀色的菜式，生活中有時候就得有點情趣。操作方法（01）將西蘭花、花菜、洗淨，沿着花朵狀切開備用（02）紅蘿蔔切成條狀，蒜頭拍碎備用（03）煎炒鍋放在電磁爐上（04）將以上食材裝入煎炒鍋...
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![西蘭花的營養價值 西蘭花有哪些營養價值]( "西蘭花的營養價值 西蘭花有哪些營養價值")
- 西蘭花又名綠花菜、青花菜，是菜花的一種。不僅長相受人青睞，口感也特別好。那麼，西蘭花的營養價值有哪些呢？下面我們就一起來了解一下吧。西蘭花的營養價值1、豐富的維K西蘭花中的維生素K能維護血管的韌性，不易破裂。有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一...
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![怎樣做西蘭花胡蘿蔔炒牛肉？]( "怎樣做西蘭花胡蘿蔔炒牛肉？")
- 常吃些西蘭花和胡蘿蔔對身體健康有益，所以日常應該注意飲食調節，儘量做到食用蔬菜多樣化，今天買了一朵西蘭花，家裏還有胡蘿蔔和熟牛肉，小編今天就做一個西蘭花胡蘿蔔炒牛肉，下面把做法説一下，喜歡的可以看看。工具/材料西蘭花一個，胡蘿蔔一個，牛肉適量，葱適量，幹辣椒一個，生抽少許，食...
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![蒜蓉西蘭花的家常做法]( "蒜蓉西蘭花的家常做法")
- 西蘭花營養豐富，含有人體需要的蛋白質、碳水化合物、礦物質和維生素，很適合脾胃虛弱、體虛的人食用，下面小編和大家分享蒜蓉西蘭花的做法工具/材料西蘭花大蒜鹽操作方法將西蘭花洗掉表面的浮塵，然後用刀切成小朵，放入鹽水中浸泡10分鐘，再衝洗乾淨鍋中燒水，將西蘭花焯水撈出，大蒜...
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![木耳西蘭花炒肉片]( "木耳西蘭花炒肉片")
- 工具/材料木耳50克，西蘭花150克，豬肉150克，耗油1勺，生抽1勺，料酒1勺。操作方法木耳撕成片，西蘭花切成小朵朵，薑蓉、蒜米、耗油準備好。豬肉切成片。加鹽、耗油、薑蓉。加生抽、料酒醃製幾分鐘。用鍋裝適量的水煮沸。放西蘭花進去灼2分鐘水，撈上籃子。再開火下油，放蒜米進去爆香木...
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![西蘭花怎麼保存]( "西蘭花怎麼保存")
- 簡要回答西蘭花作為蔬菜中的一種，含有豐富的營養成分，平時在保存西蘭花時可以採用低温儲存的方式來有效的保存西蘭花。一般用乾淨的紙張或者是保鮮膜直接包裹住西蘭花，然後將西蘭花放到冰箱的冷藏室，可以有效的儲存西蘭花大概可以儲存一週左右。西蘭花的其他儲存方式。焯水儲...
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![辣椒瘦肉炒西蘭花的家常做法]( "辣椒瘦肉炒西蘭花的家常做法")
- 瘦肉炒西蘭花是一道比較常見的家庭菜式，在此基礎上，添加一顆紅辣椒，能讓整道菜式看起來更加好看。用開水燙過的西蘭花，看起來更加翠綠，而且營養價值最高，吃起來脆脆的，很好吃。一起來看看辣椒瘦肉炒西蘭花的做法。工具/材料西蘭花、瘦肉、紅辣椒、蒜頭、花生油、醬油、鹽、澱粉...
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![聽説健身的人都吃西蘭花？西蘭花飲食指南]( "聽説健身的人都吃西蘭花？西蘭花飲食指南")
- 操作方法（0102）西蘭花到底有怎樣的魅力？為什麼健身的人都愛吃西蘭花？因為西蘭花好吃啊~①尤其滿足健身人羣少油少鹽的要求，是水煮後稍加醬油就很好吃的蔬菜之一。②GI不高，吃很多也不至於血糖水平升高過快，搭配一些紅薯、玉米更適合在練後補充血糖。③膳食纖維多，能夠獲得更強的...
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![西蘭花炒蝦球]( "西蘭花炒蝦球")
- 西蘭花炒蝦球是一道老少皆宜的經典菜餚，剝去了蝦殼的蝦球非常鮮嫩肥美，而西蘭花吸收了蝦的鮮美也非常的好吃。做這道菜時，一定要選用新鮮的蝦仁才鮮美，冷凍的蝦仁味道要差很多；西蘭花也可以放入加了少許鹽的沸水中焯一下，然後用冷水過一下，再與蝦仁同炒；蝦本身就很鮮美，所以一定不...
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![臘腸炒西蘭花的做法]( "臘腸炒西蘭花的做法")
- 臘腸除了炒荷蘭豆，還可以拿來炒西蘭花，也是非常不錯的一個家常菜式哦，下面一起看看臘腸炒西蘭花的做法。工具/材料西蘭花、臘腸、蒜頭、鹽、耗油、花生油操作方法01準備好所有材料：西蘭花一顆、臘腸兩根、蒜頭。（西蘭花要選擇那些顏色比較靚麗的，這樣才新鮮。）02臘腸用熱水清洗...
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![如何清炒西蘭花？]( "如何清炒西蘭花？")
- 西蘭花營養豐富，平日裏我們一般都是和蝦仁或者瘦肉炒西蘭花的，今天咱們做一道清炒西藍花，至於怎麼做，一起來這篇指南看看吧。操作方法用剪刀把西蘭花一個個剪下來，然後浸泡在清水裏一段時間，這樣能夠把西蘭花上面的一些髒東西清洗乾淨。西蘭花撈出來之後放進盆裏，直接用沸水燙一...
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![番茄炒西蘭花怎麼做]( "番茄炒西蘭花怎麼做")
- 西蘭花營養豐富，在蔬菜類裏面它的維生素含量可是很高的，和番茄的混搭，口味清新獨特，吃着西蘭花，還帶着點番茄酸酸的味道，相信你一定會喜歡。操作方法（01）鍋內燒水，水燒開後把準備好的番茄清洗一下，然後放入燒開的水中稍微燙一下撈出。（02）番茄微微燙過後外皮很容易就去掉了，然後切掉蒂...
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![西蘭花的製作方法]( "西蘭花的製作方法")
- 西蘭花是非常好的一種蔬菜，可以減肥還能補充維生素。西蘭花都可以怎麼做呢？操作方法蒜蓉西蘭花。將西蘭花洗淨後，放在熱水中焯一下。準備好蒜瓣，切成片。將蒜放進鍋中炒出香味，將西蘭花倒進鍋中。放一勺鹽，加少許醬油，進行翻炒。西蘭花很容易熟。炒好後便可以出鍋食用。蒜蓉西蘭...
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![怎樣做美味的西蘭花胡蘿蔔素丸子]( "怎樣做美味的西蘭花胡蘿蔔素丸子")
- 工具/材料西蘭花適量，胡蘿蔔適量，蒜苗適量，葱適量，雞蛋一個，鹽是，雞精適量，五香粉適量，麻辣鮮適量，蠔油適量，胡椒粉適量。操作方法準備適量西蘭花洗淨，掰成小塊兒，適量胡蘿蔔，切成段兒，再準備適量葱和蒜苗洗淨備用。將胡蘿蔔和西蘭花分別焯水，焯水後，撈出備用。將蒜苗和葱切碎，再將焯好水...
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![西蘭花對人體的作用]( "西蘭花對人體的作用")
- 西蘭花口感絕佳，是很多料理的必備食材，而且它也是非常健康的蔬菜，下面就來看看西蘭花的作用。操作方法01西蘭花富含葉黃素、胡蘿蔔素以及玉米黃質等多種抗氧化物，可以有效延緩細胞老化進程，幫助身體保持健康活力。02過敏體質的朋友食用西蘭花，可以利用西蘭花含有的活性物質，減少...
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妙知谷
