![10款低脂高蛋白食物 減肥最佳選擇]( "10款低脂高蛋白食物 減肥最佳選擇")
- 低脂高蛋白食物對我們的身體大有好處，既健康又不容易讓人發胖。那麼我們在減肥期間可以選擇哪些呢？操作方法（01）半脱脂或脱脂奶脱脂奶是去掉了脂肪，蛋白質和鈣含量較豐富的一種飲品，比全脂牛奶更適合減肥者，每天的建議量為250g。（02）牛瘦肉蛋白質最多、脂肪最少、血紅素鐵最豐富的...
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![高纖低脂的多穀物全麥吐司，麥香濃郁口感好]( "高纖低脂的多穀物全麥吐司，麥香濃郁口感好")
- 簡要回答這是我發佈的第三款全麥吐司食譜，之前推出過30%的全麥核桃吐司，還有100%的純全麥吐司。那麼可能有些人會問，不同的全麥粉比例到底有什麼區別？全麥粉佔總麪粉的比例，主要影響到吐司的膨脹程度、口感、麥香味等。全麥粉比例越高，麥香味越濃郁，組織越紮實一些。這款50%的多...
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![建議中老年 早餐少吃包子油條 多吃4樣高蛋白 低脂飽腹增免疫]( "建議中老年 早餐少吃包子油條 多吃4樣高蛋白 低脂飽腹增免疫")
- 簡要回答雞蛋、大蝦、黃豆和豆腐。中老年人的健康對於他們來説至關重要，一個健壯的身體不僅讓他們自己感到幸福，也會受到他人的讚賞。我們身邊常見的情況是，很多人總是在衣食住行上舍不得花費，結果卻導致身體垮掉，最終不得不花費更多的錢去醫院治療。1.雞蛋雞蛋是優質蛋白的來...
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![減肥別再吃水煮菜了 推薦4道家常菜 低脂又營養 好吃不長肉]( "減肥別再吃水煮菜了 推薦4道家常菜 低脂又營養 好吃不長肉")
- 簡要回答鮮美蛋包豆腐、營養雜蔬炒雞丁等。春天是減肥的黃金季節，隨着氣温回升，人體的新陳代謝也加快了，減肥變得事半功倍。然而，很多人在減肥過程中常常選擇餓肚子或者只吃水煮菜，這樣的飲食方式並不健康。這四道家常低脂菜餚，它們熱量低、營養豐富，而且製作簡單，學會它們後你再...
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![減肥期主食首選，低脂飽腹健康營養，早上吃倆能頂一上午，太讚了]( "減肥期主食首選，低脂飽腹健康營養，早上吃倆能頂一上午，太讚了")
- 簡要回答現在生活水平大大提高，餐桌上經常大魚大肉的，平時飲食不注意再疏於運動，導致胖子越來越多。肥胖不只是影響美觀的問題，最主要的是關乎於身體健康，有大量的研究證明肥胖與高血壓、糖尿病以及痛風、睡眠呼吸暫停綜合徵等疾病的發生緊密相關，而且發病率近年來顯著升高。所...
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![教你做道牛肉海鮮菇燉豆腐，又鮮又營養，低脂美味，多喝也不胖！]( "教你做道牛肉海鮮菇燉豆腐，又鮮又營養，低脂美味，多喝也不胖！")
- 簡要回答豬肉漲價了，牛肉價切沒漲多了，推薦這款牛肉海鮮菇燉豆腐給大家，特別適合給孩子補鈣質長高個，而且牛肉好吃不長膘，聚餐網推薦這道配韌豆腐一起煮的牛肉海鮮菇燉豆腐湯給大家，軟香滑嫩的豆腐吸收了牛肉的鮮香肉汁，變得非常好吃，這道菜牛肉鮮嫩滑嫩、口感筋道，吃起來很過癮，鮮...
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![您必須要知道的＂低脂飲食＂利弊]( "您必須要知道的＂低脂飲食＂利弊")
- 簡要回答在低脂飲食中，脂肪來源的卡路里大量減少，減少體內脂肪，可以降低患心臟病甚至癌症風險。低脂飲食是每天卡路里中不超過30％，來自任何脂肪來源的飲食。從單個食物的角度出發，能接受的低脂食物是每100卡熱量含3克或更少的脂肪。碳水化合物碳水化合物是必不可少的能量來源，我...
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![低脂晚餐吃什麼]( "低脂晚餐吃什麼")
- 簡要回答肥胖對於一個人來説是非常不利的，畢竟肥胖會帶來多種疾病，同時也會讓我們的外形不那麼好看。不管是早餐中餐還是晚餐，都需要時刻注意，怎樣控制好熱量才能夠做到減脂。下面説的幾道菜就非常適合作為晚餐了，能夠很好的滿足減脂期的需求。西芹杏鮑菇炒牛肉芹菜當中含有豐...
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![低脂的減肥餐，豆腐泡炒苦瓜]( "低脂的減肥餐，豆腐泡炒苦瓜")
- 最近控制體重，不想吃白水煮雞肉，苦瓜就成了首選的食材，搭配了豆腐泡，基本上算是營養均衡，做法比較簡單，關鍵是低脂。操作方法（01）準備主要食材：苦瓜和豆腐泡。（02）苦瓜洗好以後去掉兩端，用勺子把苦瓜瓤挖掉。（03）苦瓜切成條備用。（04）鍋裏燒開水，把苦瓜條放入開水中焯30秒，撈出來以後過冷水...
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![推薦5道低卡低脂家常菜，熱量低又好吃，營養健康不上火]( "推薦5道低卡低脂家常菜，熱量低又好吃，營養健康不上火")
- 簡要回答給大家分享5道低脂家常菜，熱量低、高營養、飽腹感還強，好吃不長肉，做法簡單美味又健康。一、涼拌海帶苗1、海帶苗浸泡20分鐘，調一碗醬汁，碗中放入蒜末、小米辣、葱花、熟芝麻，再倒入滾燙的熱油，激發出香味。倒入一勺香醋、生抽、蠔油、辣椒油、一小勺白糖，用勺子攪拌均勻...
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![低脂沙拉醬十大品牌排行榜]( "低脂沙拉醬十大品牌排行榜")
- 依託百度全網大數據，根據品牌評價以及銷量評選出了2019年低脂沙拉醬十大品牌排行榜，前十名分別是昊偉農莊、釀美鋪。如果您正在查找低脂沙拉醬什麼牌子好？那麼本低脂沙拉醬十大品牌榜單可供您作為選購參考，我們致力於用最真實的用户數據推薦口碑最好的低脂沙拉醬品牌，讓您選得...
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![基圍蝦的神仙吃法，不用一滴油，低脂又健康，端上桌轉身就吃沒了]( "基圍蝦的神仙吃法，不用一滴油，低脂又健康，端上桌轉身就吃沒了")
- 簡要回答夏季是一個適合涼拌的季節，無論是蔬菜還是海鮮都可以通過涼拌的方式來調製出美味。而一道好吃的涼拌菜，往往需要搭配一碗好的醬汁才能達到最佳的口感。這個醬汁的配製需要注意的比例，是非常重要的，如果比例不對，口感差別十分明顯。今天，小編為大家介紹一款最適合用來拌...
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![低脂食物類型]( "低脂食物類型")
- 簡要回答肥胖不僅會讓身體的外形不夠好看，同時也會帶來多種疾病，所以瞭解身邊常吃的低熱量食物，並且控制好自己攝入的熱量，就能夠簡單的控制脂肪的堆積，防止肥胖。下面要説的則是日常生活當中常見的低熱量食物。肉類肯定是各個吃貨必不可少的日常食品，而在肉類當中也有一些是低...
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![精選6道美食推薦，低脂健康，鮮香十足，一起學習做大餐吧]( "精選6道美食推薦，低脂健康，鮮香十足，一起學習做大餐吧")
- 簡要回答精選6道美食推薦，低脂健康，鮮香十足，一起學習做大餐吧！家常粉蒸肉五花肉切片，加葱薑汁醃製，加鹽、雞精、醬油、蠔油、豆瓣醬剁碎碼勻；2.蒸肉米粉裏勻，澆一點水免得蒸乾了，紅薯鋪在盤中打底，把肉鋪在上面；3.水開上火蒸1小時左右，出鍋撒上葱花。五香鴨子上次留的半塊滷鴨子切塊...
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![自從學會雞胸肉這個做法，減肥都沒那麼痛苦了，低脂低卡倍兒好吃]( "自從學會雞胸肉這個做法，減肥都沒那麼痛苦了，低脂低卡倍兒好吃")
- 簡要回答一到冬季減肥就成了難題，甚至還會出現越減越肥的情況。氣温降低人體的基礎代謝也會下降，運動量的減少又達不到同等的消耗，而且因為懶惰有的甚至根本不運動，所以胖個幾斤太容易了。切記平時一定要養成良好的飲食和運動習慣，雙管齊下才能達到減肥瘦身的效果。減肥最有效...
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![腰果炒蝦仁再配上一種蔬菜，口感層次更加豐富，營養低脂又健康]( "腰果炒蝦仁再配上一種蔬菜，口感層次更加豐富，營養低脂又健康")
- 簡要回答腰果因其堅果呈腎形而得名，腰果果實成熟時香飄四溢，甘甜如蜜，清脆可口，而且營養豐富，富含大量的蛋白質、澱粉、糖、鈣、鎂、鉀、鐵和維生素。為世界著名的四大幹果之一，味道香甜的乾果，即可當零食食用，又可製成美味佳餚。今天分享給大家的這道菜就是腰果炒蝦仁，不過這次我...
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![八大低卡低脂低熱量零食消脂甩肉塑身邊吃邊瘦]( "八大低卡低脂低熱量零食消脂甩肉塑身邊吃邊瘦")
- 邊吃邊瘦！曾經看來簡直是痴人説夢！但是當我們知道了一些低熱量食物的時候，邊吃邊瘦甩肉塑身變成現實，何樂而不為呢！愛美的小吃貨們趕快吃起來吧。操作方法（01）燕麥酸奶。酸奶裏面含有豐富的乳酸菌和鈣質，可以促進腸胃的消化和吸收，幫助脂肪分解，還可以預防便祕，防止體內堆積毒素，並且...
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![五款低脂晚餐食譜健康的變瘦]( "五款低脂晚餐食譜健康的變瘦")
- 中國人的晚餐總是豐盛無比，因為勞累了一天，怎麼説也要好好犒勞一下自己。不過如此豐盛的晚餐對體重是個大大的考驗，尤其是冬天恨不得多吃兩碗。小編為你推薦10款營健康的減肥食譜，平衡營養，兼顧減肥與健康。步驟/方法（01）1.栗子米飯材料：米或糯米35克。配料：栗子、料酒、鹽各少許...
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![脱脂牛奶和低脂牛奶的區別]( "脱脂牛奶和低脂牛奶的區別")
- 簡要回答脱脂牛奶和低脂牛奶的區別：1、脂肪含量不同，低脂牛奶脂肪含量比脱脂牛奶要高；2、營養價值不同；3、味道口感不同。此外低脂牛奶適合於需控制飲食的糖尿病患者，脱脂牛奶適於中老年、肥胖和不適於攝入脂肪的消費者。現在市場上的牛奶分為脱脂牛奶和低脂牛奶，往往我們選購...
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![夏天少吃炸物，推薦5道好吃的家常菜，清淡低脂又美味，老少皆宜]( "夏天少吃炸物，推薦5道好吃的家常菜，清淡低脂又美味，老少皆宜")
- 簡要回答夏天少吃炸物，推薦5道好吃的家常菜，清淡低脂又美味，老少皆宜入伏至今，每天都很熱，稍微吃得不對，就會上火，尤其是吃炸物最易中招。我前幾天嘴饞，買了三四十塊錢的炸串，有葷有素，當時吃着過癮，但過後沒多久，就感到不對勁了，先是喉嚨痛，喝多少水都不管用，後來又便祕，特別難受，所以建...
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![芹菜炒香乾這樣做才好吃，簡單易學，家常美味，健康又低脂]( "芹菜炒香乾這樣做才好吃，簡單易學，家常美味，健康又低脂")
- 簡要回答夏季是吃芹菜的好時節，芹菜富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，同時，具有有平肝清熱，祛風利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效。當芹菜遇上豆乾，只需要一點點時間，加上調味的食用鹽，就可...
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![[香蕉冰淇淋]只用香蕉做出口感超棒的低脂冰淇淋]( "[香蕉冰淇淋]只用香蕉做出口感超棒的低脂冰淇淋")
- 只用香蕉做出口感超棒的低脂冰淇淋，簡單易學，減肥黨的福音操作方法（01）1大條成熟的香蕉，去皮切片（厚度儘量相近）（02）將香蕉片裝入密封容器中，可以是密封袋也可以是密封的耐低温的玻璃碗（03）香蕉片冷凍過夜，等不及至少也要冷凍2小時以上（04）用食物處理機或者強力攪拌機攪打冷凍好的香蕉片...
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![推薦3道涼拌雞胸肉的做法，鮮嫩美味，健康低脂，讓你一次吃個夠]( "推薦3道涼拌雞胸肉的做法，鮮嫩美味，健康低脂，讓你一次吃個夠")
- 簡要回答涼拌雞胸肉，口感鮮美，健康低脂，是很多人喜愛的涼菜之一。下面就來介紹三種涼拌雞胸肉的做法，讓你一次吃個夠。第一種做法：經典涼拌雞胸肉需要的食材：雞胸肉200克、蒜4瓣、香菜適量、辣椒適量、生抽適量、醋適量、糖適量、鹽適量、芝麻油適量。做法步驟：將雞胸肉放入涼水...
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![推薦3道減肥餐菜譜，做法簡單，低脂又營養還飽腹！]( "推薦3道減肥餐菜譜，做法簡單，低脂又營養還飽腹！")
- 簡要回答很多人的體重問題，從日常飲食習慣開始。因此，我們應在飲食方面下功夫。今天，特為大家推薦6款減肥餐菜譜，它們低熱量、低脂且富含營養，讓你飽腹感滿足，享受美食的同時也無需擔心增重。讓我們一同來了解吧。一、小炒黃瓜條做法：1.備齊兩根黃瓜，先去除兩端，從中間切開，再將其...
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![用雞胸肉做辣子雞丁，堪稱家常下飯菜，香辣軟嫩，營養豐富又低脂]( "用雞胸肉做辣子雞丁，堪稱家常下飯菜，香辣軟嫩，營養豐富又低脂")
- 簡要回答辣子雞丁，是一道大眾喜聞樂見的美味佳餚，每個地方有他們自己的配料喜好，但有一點就是覺不能少了辣，做這道菜的時候建議選用雞腿肉，口感更嫩，但是這次我用的不是雞腿而是雞胸肉，它含有很高的蛋白質，脂肪含量非常低，對於老人來説，不容易長血脂，也不容易長胖的。對於健身減脂的...
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妙知谷
![[香蕉冰淇淋]只用香蕉做出口感超棒的低脂冰淇淋](https://i1.miaozhigu.com/4d3900d2/5c6055816e/073d06d43b963828/50755d9068c63a2d51f651ddf87cf14a86-s.jpg "[香蕉冰淇淋]只用香蕉做出口感超棒的低脂冰淇淋")
