![馬拉松最佳跑步姿勢是什麼]( "馬拉松最佳跑步姿勢是什麼")
- 操作方法腳的落地方式雖然很多人建議腳後跟先着地，但其實還是腳中部最為穩妥的，這樣能夠減少震動，很好的緩解小腿肌肉的壓力。步子大小跑馬拉松的時候，步子的大小也是有講究的，有人説步子大跑得快，可是卻會很容易傷害到自己的足腱。呼吸方面跑馬拉松的時候，是不是要不停的深呼吸...
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![“美猴王”一馬當先！保定馬拉松今日鳴槍開跑]( "“美猴王”一馬當先！保定馬拉松今日鳴槍開跑")
- 簡要回答河北青年報訊（記者趙野見習記者朱宸濤）4月30日7時30分，保定首次全馬鳴槍開跑。賽事共設置馬拉松、半程馬拉松、健康跑、家庭跑四個項目，18000名參賽選手在環城水系賽道上激情奔跑。據瞭解，此次的保馬跑道是全國首個以環城水系為主題的馬拉松賽道。該跑道串聯起保定多...
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![馬拉松跑鞋哪個品牌好]( "馬拉松跑鞋哪個品牌好")
- 操作方法阿迪達斯作為運動休閒品牌一直都有很好的表現，所以推薦一款AdidasUltraBoost的馬拉松跑鞋，首次引進了Boost技術，通過獨創的一體編織技術，賦予雙腳最佳的舒適度和透氣性。索康尼是世界四大跑鞋品牌之一，2015年推出的一款ISO跑鞋提高了緩震等級，採用可伸縮性材料讓跑鞋與...
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![馬拉松怎麼訓練]( "馬拉松怎麼訓練")
- 現在越來越多的人開始加入馬拉松這個運動中，並且對於一些初學者來説，想要跑完一個全程馬拉松是很困難的，要想參加馬拉松前期會經過很多的訓練，所以馬拉松不是一蹴而就的，是有過程的。那麼馬拉松怎麼訓練呢?馬拉松訓練如下：馬拉松訓練：（01）保持訓練的連貫性下載記錄下你每天的訓練...
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![馬拉松世界紀錄]( "馬拉松世界紀錄")
- 馬拉松是一項長跑體育運動，有很多人蔘與，大眾很喜愛這項運動。那麼目前世界上馬拉松世界紀錄的保持者是誰呢？馬拉松世界紀錄的保持者是：埃魯德·基普喬格。下面是他的介紹。操作方法肯尼亞著名長跑運動員埃魯德·基普喬格在1小時59分40秒內跑完了約42.2公里的路...
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![2023新疆吉木薩爾天山馬拉松圓滿落幕]( "2023新疆吉木薩爾天山馬拉松圓滿落幕")
- 簡要回答2023年5月21日，在春夏之交的繁花盛開之際，新疆維吾爾自治區舉辦了第十四屆運動會羣眾比賽中的「吉木薩爾農商銀行杯」2023吉木薩爾天山馬拉松比賽。這場馬拉松比賽彙集了來自全國各地的3000名跑者，他們沿着天山北麓的風景線奔跑，感受着千年古城吉木薩爾的自然風光和...
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![參加馬拉松比賽需要注意什麼]( "參加馬拉松比賽需要注意什麼")
- 操作方法首先，早餐一定要吃，而且要清淡一點，還可以在賽前補充一些巧克力等有高熱量的食物。賽前準備也要做好，做熱身運動，拉開筋骨，有利於跑步，還有要穿合腳的鞋子。在比賽中要勻速行進，避免和人羣的衝撞，導致受傷。到每一個站點時，都要記得補水，100g就差不多了。賽後記得要接受一定...
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![跑半程馬拉松注意事項]( "跑半程馬拉松注意事項")
- 馬拉松是一種很鍛鍊人的運動，但是全程馬拉松很辛苦，所以許多人都會選擇去跑半程馬拉松，那麼跑半馬都有哪些注意事項呢？操作方法（01）保持良好的心理。半程馬拉松的路程並不短，大家在跑的過程當中應當保持良好的心理，不要存在過分的競爭意識，畢竟跑馬拉松是為了鍛鍊自己。（02）跑前做熱...
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![如何進行馬拉松長跑訓練]( "如何進行馬拉松長跑訓練")
- 馬拉松是長跑中重點項目，對身體素質和個人體能要求較大，所以充分的訓練是進行此項比賽的關鍵。操作方法（01）首先要進行體能訓練，由於馬拉松是長跑項目，可以先進行一個月左右的體能訓練，比如先進行槓鈴等的腰腹和小腿拉伸練習，以適應長跑的基本需要。（02）可以進行第一階段的跑步訓練...
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![馬拉松慢跑如何選購運動護具]( "馬拉松慢跑如何選購運動護具")
- 近年馬拉松、慢跑等運動風氣盛行，萬一突然運動傷害發生時，懂得如何選用適當的運動護具，可以提供合宜的支持及保護，並防止受傷的部位繼續惡化。操作方法急性運動傷害運動護具可舒緩在急性運動傷害的情況下，使用適當的運動護具可提供患部支撐和固定，幫助舒緩扭傷、拉傷，以及關節部...
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![馬拉松的由來是什麼？]( "馬拉松的由來是什麼？")
- 馬拉松賽是一項長跑比賽項目，其距離為42.195公里（也有説法為42.193公里，但比賽都是用42.195公里）。這個比賽項目的起源是公元前490年9月12日希波戰爭中菲迪皮茨送信跑了42千米到雅典傳播戰爭勝利的消息，跑到後就力竭而亡了。為了紀念這個愛國主義的壯舉，奧運會的發起人顧拜旦在...
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![跑過一路風景 6000餘名選手逐夢瀋陽皇姑首屆半程馬拉松]( "跑過一路風景 6000餘名選手逐夢瀋陽皇姑首屆半程馬拉松")
- 簡要回答5月20日7時30分，2023瀋陽皇姑首屆半程馬拉松在北陵公園南門前廣場鳴槍開賽。本屆比賽以“逐夢皇馬樂跑年華”為主題，分為半程馬拉松(21.0975公里)、歡樂跑(6.8公里)兩個組別。整個賽道環繞美麗的皇姑，串聯起人文歷史、自然風光和城市風采。選手們在奔跑中一邊享受競...
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![馬拉松跑鞋該怎麼選擇]( "馬拉松跑鞋該怎麼選擇")
- 操作方法馬拉松跑鞋和我們平常跑步時穿的慢跑鞋不一樣，作為競賽級別的跑鞋，馬拉松跑鞋追求的就是輕量和舒適，鞋面要透氣、鞋底也要柔軟並富有彈性，除此之外，馬拉松跑鞋還要有良好的速度跑性能。在這裏為大家介紹幾款體驗好的馬拉松跑鞋品牌。耐克是很多人都在穿的一款鞋，其推出...
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![跑馬拉松的好處和弊端]( "跑馬拉松的好處和弊端")
- 在大城市裏忙碌的工作與生活，很多人會覺得很壓抑，所以很多人一有時間就會加入到各種體育運動中，而長跑則是工作壓力大和喜歡自我挑戰的人的選擇。那麼跑馬拉松有什麼好處呢，下面和大家分享一下。操作方法（01）鍛鍊意志力。馬拉松由於跑步的路程較遠，所以很多人都在途中暫停了，而那...
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![全程馬拉松訓練計劃]( "全程馬拉松訓練計劃")
- 如何制定馬拉松訓練計劃似乎是困擾很多跑友的一個問題。小編也積累了豐富的訓練。也看了一些書，用了他人的訓練計劃，這裏把學到的一些基本理論和自己的體會和大家分享。不對請大家指正，共同提高。全程馬拉松訓練計劃介紹如下。全程馬拉松訓練計劃：（01）慢慢加量每週跑量只增加10...
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![馬拉松比賽的距離為什麼不是整數？]( "馬拉松比賽的距離為什麼不是整數？")
- 馬拉松賽是為了紀念一位希臘戰士。公元前490年，在希臘的馬拉松海邊，一位士兵攜帶着勝利戰報奔向雅典，最終卻累死於長跑的終點，因此馬拉松賽把當年士兵送信跑的里程42.195公里作為賽跑的距離。講起馬拉松賽跑，不少人往往只知道它是一項有趣的體育競賽活動，其實馬拉松賽跑是人類...
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![爬長城 賞美景 居庸關長城垂直馬拉松開賽]( "爬長城 賞美景 居庸關長城垂直馬拉松開賽")
- 簡要回答居庸關長城垂直馬拉松比賽吸引了全國各地的參賽選手，4月29日在居庸關長城景區如期舉行。此次比賽分為挑戰組和體驗組兩個組別，挑戰組全程約4.2公里，體驗組全程約2公里。比賽全程需要徒步行走，經過居庸關長城14座敵樓，其中部分賽道坡度較大，為參賽選手帶來了較大的挑戰...
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![親子馬拉松在寶山熱力開跑 母親節共享家庭美好時光]( "親子馬拉松在寶山熱力開跑 母親節共享家庭美好時光")
- 簡要回答5月14日，2023聖象家庭馬拉松上海站暨5·15國際家庭日主題系列活動在寶山顧村公園森林休閒園舉行。奧運拳擊冠軍鄒市明親自領跑，800組家庭身着統一服裝，一起為愛奔跑，盡情享受温馨難忘的親子時光。活動於上午8:30正式開始，家長帶着孩子們一同衝出起跑線，途經美人路、櫻...
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![馬拉松世界紀錄是多少]( "馬拉松世界紀錄是多少")
- 2小時01分39秒。2018年9月16日，在柏林馬拉松上基普喬格以2小時01分39秒奪冠並創造了新的馬拉松世界紀錄。埃魯德·基普喬格，肯尼亞馬拉松運動員，自從19歲在2003年的世界田徑錦標賽賽上獲得5000米的金牌之後，就成為了國際田壇一顆耀眼的明星。肯尼亞全國上下歡騰鼓舞，很...
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![怎樣跑好馬拉松]( "怎樣跑好馬拉松")
- 操作方法我們在跑馬拉松之前一定要參加比賽的體檢，體檢是非常重要的一環。我們必須對自己的身體進行嚴格的檢查，身體合格之後才能參加比賽，身體不適的情況下去參加比賽不僅跑不完比賽，更多的是會危及身體的健康。選擇合適的跑鞋。跑馬拉松的時候跑鞋一定要注意選好，不能是那種...
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![助力江蘇·贛榆秦山島馬拉松 “強國電單車”成官方急救保障用車]( "助力江蘇·贛榆秦山島馬拉松 “強國電單車”成官方急救保障用車")
- 簡要回答5月1日上午，2023江蘇·連雲港贛榆秦山島馬拉松如期舉行，3000名專業長跑愛好者參賽。為了保障所有參賽者的人身安全和賽制有序進行，由“學習強國”學習平台聯合松果出行共同推出的“強國電單車”成為了官方急救保障專用車。松果出行在現場成立了賽事保障小組，為急救志...
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![運動前後怎麼喝水，馬拉松運動喝水有訣竅]( "運動前後怎麼喝水，馬拉松運動喝水有訣竅")
- 多喝水沒事，沒事多喝水，尤其運動前後更要補水，才不會脱水；但有不少民眾運動前大量灌水，結果肚子作怪！那運動前後要怎麼喝水呢？操作方法運動前後怎麼喝水在運動前後是需要注意喝水的量的，像跑馬拉松是長時間、遠距離的運動，運動前中後都要記得補水，一般來説是建議運動前30分鐘少量補...
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![第一次參加馬拉松跑全程還是半程]( "第一次參加馬拉松跑全程還是半程")
- 第一次跑馬拉松的話很多人不知道應該跑全程還是半程，就讓小編告訴大家吧。操作方法（01）馬拉松分為全程馬拉松與半程馬拉松，但是如果之前並沒有做過什麼訓練的話還是跑半程好一點。（02）全程馬拉松總長42公里，是非常消耗體力與耐力的，除此之外，對人的內心也是一種極大的煎熬。（03）半程...
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![魏建軍三次參賽的馬拉松究竟有何魔力]( "魏建軍三次參賽的馬拉松究竟有何魔力")
- 簡要回答2019年，保定上空的一記鳴槍，世界首個跑進工廠的馬拉松在長城汽車智慧工廠正式開賽，拉開了馬拉松史上的一個新序幕。這之前，誰也想不到，一個馬拉松比賽居然能到生產汽車的工廠裏舉辦；也不曾想，幾千人居然能同時邊跑步邊參觀汽車生產流程；當然，更想不到的是，比賽能持續舉辦三...
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![“馬拉松”為何成中國體育界的網紅]( "“馬拉松”為何成中國體育界的網紅")
- 操作方法張亮友，安徽淮南人，他被譽為中國馬拉松鼻祖，中國馬拉松第一人。是他創造了新中國第一項馬拉松記錄，開啟了中國馬拉松的新紀元。即使在不被人理解的時代，25歲，跑步倒數第一遭人嘲笑，他仍舊不放棄，堅持跑步。他對跑步的熱愛真的很純粹，為了能夠在清晨6點就立刻開始跑步，當時...
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妙知谷
