![輪滑鞋HV虐腳問題解決方法，HV撐鞋經驗]( "輪滑鞋HV虐腳問題解決方法，HV撐鞋經驗")
- 輪滑是一項全身性運動,它能促進心腦血管系統和呼吸系統機能的改善和代謝作用的加強，而一雙好的輪滑鞋對於運動的培養訓練是必不可少的。米高HV鞋子是很多進入高手階段的輪滑愛好者們選擇最多的一款鞋子。而這款鞋子有個很大的特點，就是虐腳。當然，如果鞋子撐開了得話，可就可...
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![立定跳遠的技巧]( "立定跳遠的技巧")
- 立定跳遠做為藝考的我們，立定跳遠是我們都要考的。下面介紹下我的技巧，希望對你們有所幫助。操作方法（01）預備姿勢；雙腳開立，比肩稍寬，站在起跳線後，腳尖緊挨起跳線｛很重要不然吃虧｝兩眼目視前方，深吸幾口氣。身體重心儘可能高些（02）起跳階段；預擺和跳起兩部分。預擺上臂一定自然擺放，盡...
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![6種簡單的足球過人技巧]( "6種簡單的足球過人技巧")
- 1、B、C固定站立，A在移動中分別與B、C做直線和斜線的傳球練習。2、B、C固定站位，A在中間橫向移動，按A傳B、B傳C、C傳A的順序循環做直傳和斜傳。3、練習者在交叉換位跑動中進行短、中、遠距離的傳球配合。4、A與B做兩次短傳後，長傳球給C，並與B換位，然後照此反方向進行練習。5、...
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![彈跳訓練的最有效方法]( "彈跳訓練的最有效方法")
- 對於喜歡打籃球的人來説，好的彈跳力就意味着在賽場上能搶更多的籃板，同時也能幫助你更容易的上籃以及扣籃。哪些方法能有效訓練彈跳力呢，下面就介紹幾個行之有效的方法。操作方法（01）負重蹲起，所謂負重蹲起就是扛着負重器材進行深蹲，沒有負重器材的可以拿個重的書包代替。（02）連續...
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![冰壺是什麼？]( "冰壺是什麼？")
- （01）冰壺還被稱作是擲冰壺、冰上溜石，冰壺是按照隊伍為單位，在冰上進行的一種運動，屬於投擲性競賽項目，也是冬奧會當中的一個比賽項目，同時還設置了冰壺世錦賽。比賽當中設男女兩個小項，每隊有四個人。（02）冰壺比賽是從蘇格蘭演化來的需要高度技巧的室內運動。有人將冰壺稱之為“冰...
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![拳套如何清洗和保養]( "拳套如何清洗和保養")
- 拳套不能水洗，如果水洗，會導致內部海綿的移位，從而變形，減短拳套的壽命和影響訓練效果。那麼訓練後，髒了怎麼辦呢？以下的方法，可供大家參考。拳套外部的清潔（01）拳套外部由於長期訓練，滴落汗水以及沾染灰塵，容易變髒。可以用軟布粘清水，輕輕擦拭掉表面的污漬。（02）擦拭的時候，不要太用力...
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![街球中的拜佛這個動作是如何完成的？]( "街球中的拜佛這個動作是如何完成的？")
- 拜佛是街球運動中一個獨特的技術動作，因其在做的時候像是在拜佛，因此得名，今天就由我簡單介紹一下其具體操作方法操作方法（01）面對對手做胯下（02）做一個急停，頭看着籃筐，另一隻手做出要摸球的假動作（03）然後順勢一個變向（04）突入籃下（05）完成上籃特別提示1.做拜佛的時候，另一隻手不能真的...
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![如何學會游泳(自學)？]( "如何學會游泳(自學)？")
- 自學游泳操作方法（01）首先，你要有學游泳的積極性，你的積極性就是你自己最好的老師。有了這個目的後，你就可以準備好一些游泳裝備了。（02）理論和實踐相結合，憑自己自學，這兩個方面也是必不可少的。理論上，你可以在網上看看游泳的教學視頻(蛙，仰，自，蝶)。開始學習就學蛙泳就好，因為最為容...
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![幾個動作緊緻大腿]( "幾個動作緊緻大腿")
- 廣州的春天一閃而過，美眉們又該開始琢磨如何迎接漫漫長夏的新潮流了。T台上的新裝發佈已經昭示着這又是一個短裙、短褲以及鉛筆褲當道的季節，以下幾招，動作很簡單，雖不能達到立竿見影的急速瘦腿效果，卻可以塑造出線條優美的腿型。步驟/方法（01）動作一深蹲步驟：自然站立，雙腳分開略...
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![籃球有哪幾種上籃動作？]( "籃球有哪幾種上籃動作？")
- 籃球有幾種上籃方式啊？想怎麼上就怎麼上，需要怎麼上就怎麼上。現在理解一下確實是這麼回事。上籃初略分為：護球和腳步，護球既可以理解為上半身動作，腳步可以理解為下半身動作。護球動作和腳步動作任一組合一起就是一個新的上籃動作。操作方法（01）繞腰上籃，通過把籃球圍繞一圈達到...
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![釣魚幾種簡單的調漂方法，常見手竿調漂滑漂方法]( "釣魚幾種簡單的調漂方法，常見手竿調漂滑漂方法")
- 調漂對於新手來説是一個必須經歷的關卡，俗話説工欲善其事必先利其器，浮漂是釣魚人的眼睛，不會調漂釣魚等於瞎胡鬧，下面介紹幾種簡單易學的入門級調漂方法。操作方法（01）跑鉛釣法。什麼時候用到跑鉛呢？那就是在有很多小雜魚鬧鈎的時候，或者説是魚很雜，漂相亂的時候，跑鉛就是在基本浮...
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![怎樣練腿部肌肉使其線條更性感]( "怎樣練腿部肌肉使其線條更性感")
- 腿部線條會直接影響到身材的比例和美感。通過積極的腿部訓練，可以拉伸整體的身材線條，讓腿部曲線更柔美，使小腿與大腿的比例更加完美性感。除此之外，還能讓你的腿部肌肉變得更加緊實和有力。現在去動教你五個鍛鍊腿部肌肉的瘦腿動作，幫助你拉伸腿部線條，讓腿部更性感！讓我們一起...
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![籃球運動中怎樣運球？]( "籃球運動中怎樣運球？")
- 每個男孩的心中都藏有一個籃球夢。運球在籃球運動中至關重要，您知道怎麼運球嗎？您的運球動作規範嗎？步驟/方法（01）第一種：控制式運球要讓身體保持在球和防守隊員之間，球運得緊靠身體，使防守隊員要想打掉你的球很困難。同時還要用非運球手進一步保護球。要保持抬頭，眼睛不看球，這樣...
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![散炮怎麼開狀態好]( "散炮怎麼開狀態好")
- 釣魚魚餌散炮怎麼開狀態好？手法其實很重要操作方法（01）先使用釣魚郎顆粒粉一杯（02）然後添加顆粒粉15%（03）混合均勻後添加水適量（04）讓餌料均勻吸收水份稱幹散狀態（05）散炮製作完成特別提示注意水份不能加多不然餌料會變粘...
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![怎樣用綁鈎器綁魚鈎？金屬綁鈎器怎麼用]( "怎樣用綁鈎器綁魚鈎？金屬綁鈎器怎麼用")
- 新手初學綁鈎一般都是自己用手綁，但是綁時間久了以後會發現效率確實有點慢哦，尤其對於工作忙的人來説，綁串鈎體驗樂趣與工作不能兼得，但可以試試綁鈎器哦，下面講下怎麼使用的。操作方法（01）介紹下這個綁鈎器，帶兩個針的一頭是可以插進去的，它主要就是打結用的，綁鈎的話還是得用另一...
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![6個健身動作練出完美的肩膀]( "6個健身動作練出完美的肩膀")
- 假如你曾經或現在仍有肩傷，那麼在做以下訓練時務必使用輕重量：操作方法（01）1.握方向盤，30秒，4組（02）2，槓鈴片上提，然後胸前推舉，12X4（03）3，上斜槓鈴片推舉，10-12X3（04）4，啞鈴側平舉過頭，10X4（05）5,上斜啞鈴前平舉，10-12X3（06）6,上斜/下斜俯卧撐，力竭特別提示循序漸進從小重量開始練習...
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![NBA全明星怎麼投票]( "NBA全明星怎麼投票")
- 操作方法（01）首先，可以直接在瀏覽器搜索“NBA全明星投票”，然後選擇NBA中國官方網站，點擊進入，如圖所示。（02）進入之後，可以看到NBA的東西部球員，可以直接選擇你喜歡的球員，點擊“選他”，如圖所示。（03）當然這樣選擇很慢，因為球員數量太多了，可以直接選擇喜歡的球隊進行篩選，然後在選擇喜...
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![足球運球技巧]( "足球運球技巧")
- 體失去平衡或猶豫不決時乘隙而過。現代足球比賽過人突破的特點是快速突然，在接球的同時就擺脱並越過對手，在運動中變速變向。在運用這項技術時，要善操作方法（01）運動員常常運用額正面、額側面的頂球技術進行傳球、射門、搶斷空中球。爭頂球是門前進攻和防守的一項重要技術。它...
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![野釣如何選擇手竿的長度?野釣用多長的魚竿好？]( "野釣如何選擇手竿的長度?野釣用多長的魚竿好？")
- 許多朋友剛學會釣魚都在問野釣時哪種魚竿好，是3.9的好呢？還是3.6的好呢？其實哪裏看得出來區別，我們只有到了釣點以後根據魚情才能選擇適合長度的魚竿！操作方法（01）小河溝，那自然是2.7和3.6最合適，如果魚大點那就3.6.（02）大河大江釣魚，一般岸邊不規整，建議用3.6以及以上的手竿。（03）大水...
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![太極拳（站樁）]( "太極拳（站樁）")
- 太極拳，國家級非物質文化遺產，是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。傳統太極...
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![核心力量訓練的方法]( "核心力量訓練的方法")
- 這套健身計劃適用專業健身人員、運動員等特種職業外，有一定健身基礎的朋友也能來提升自身健身素質。該健身計劃偏重實用性的力量訓練和塑身形體。請大家務必要根據自身的體能，身體情況來進行選擇性練習，不要因急於完成各個項目，而受到不必要的身體上的損傷。讓我們一起去動吧...
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![三級跳遠正確的訓練方式]( "三級跳遠正確的訓練方式")
- 三級跳又稱為三級跳遠，是田徑中的其中一個項目之一。很多高中的體育生有所選擇這個項目進行體育考試，接下來我來介紹一下正確的訓練方式操作方法（01）良好的身體素質是訓練的根本，伴隨着接下來強大的體能輸出，必要的加強體能鍛鍊必不可少，增加自己的肺活量尤為重要，每天進行3000米...
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![NBA歷史五大王朝 馬刺王朝第五 公牛王朝第二]( "NBA歷史五大王朝 馬刺王朝第五 公牛王朝第二")
- NBA歷史五大王朝馬刺王朝第五公牛王朝第二第一無懸念操作方法（01）第五位.鄧肯的馬刺王朝雖然如今鄧肯已經退役，但是他給馬刺隊帶來的球隊文化依舊還在，馬刺隊完美過度到萊昂納德的手裏，依舊是NBA總冠軍的有力爭奪者。馬刺隊連續20年闖進季後賽，5次NBA總冠軍，6次西部冠軍，11次分區...
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![每天健身時間]( "每天健身時間")
- 健身分為不同種類，增肌訓練和減脂訓練，還有綜合訓練，不同的訓練時間都不同，我們應該注意的點也不同。操作方法（01）以增肌為目的的健身需要做力量訓練，對於力量訓練有效健身時間45-60分鐘（不包括熱身和拉伸運動）。（02）長時間的力量訓練，會導致身體進行有氧訓練狀態，消耗蛋白質使人消瘦，...
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![籃球怎樣轉身]( "籃球怎樣轉身")
- 籃球轉身是一項酷炫的技術，然而他的掌控難度比較大。那麼怎樣學會籃球轉身呢？操作方法（01）首先我們需要培養出球感，如果你現在還是在拍籃球，用手平着一下一下的那種，而不是控球。那麼先去練控球，讓自己能靈活的控球。（02）當你能夠靈活的控球后，也就是能夠靈活的帶着球場上跑的時候。...
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妙知谷
