減肚子贅肉的運動,瘦腰的同時能瘦肚肚
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你是不是還在為肚子上和腰上的肉肉煩惱,小編教你幾招,讓你輕鬆甩掉肉。
操作方法
(01)跑步:跑步是非常消耗熱量和脂肪的喔,開始跑步的時候記得做準備運動,拉伸肌肉再跑,堅持的話一定有效。
(02)打網球:打網球需要消耗大量的熱量,能很快地燃燒脂肪,腰和肚子會瘦得很快喔,只要堅持,見效會和快的喔。
(03)呼啦圈:呼啦圈可以減掉肚子上和腰上的贅肉,每天運動半個小時,很快就可以見效,但不要抱飯後就開始轉,要休息上一個小時再開始運動。
(04)改變飲食習慣:當然,要想瘦得更快,就要改變飲食習慣喔,避免吃糖份和油份很高的食物,多吃蔬菜和低卡路里的食物。
特別提示
祝大家減肥成功喔。
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