如何健康有效的增肥？

（01）要增加自己饮食中碳水化合物蛋白质以及脂肪的摄入。因为在我们减肥的过程当中，会刻意的减少这三种营养物质的摄入，所以在增肥的时候就需要我们多吃主食，多吃肉类以及蛋类和奶制品。

（02）尽可能的做到少吃多餐。其实身体比较瘦弱的人往往肠胃的消化功能是比较差的，所以不能一次性吃的太多，要把一天的食物均等的分在4~5餐当中，这样我们身体对于营养的吸收才能够更加充分。

（03）多喝粥对于我们增肥是有很大的帮助的。其实喝粥这种方式对于我们而言是有很多好处的，首先它可以调理我们的肠胃健康，让我们的肠胃更加舒适，另外它有助于补充营养物质，让我们身体更强壮。