怎样远离垃圾睡眠

垃圾睡眠对我们的身体带来的伤害不言而喻，想要有好的工作状态就必须要保持好的睡眠，作为上班族的你是否在为睡不好而感到难过，下面教大家一些远离垃圾睡眠的方法。

操作方法

（01）环境睡眠是需要一个好的环境的，假如你的睡眠环境很差很喧哗那是自然睡不好的。我们可以找到一个安静的空间，选择舒适的床品。给自己创造一个自己喜欢的睡眠环境。

（02）运动运动是助于睡眠的良药。如果平常有时间可以出门散散步晒晒太阳，但如果你很忙，也可以在家坐坐瑜伽等运动。瑜伽中的倒立可以促进脑部血液循环，对睡眠非常有利。

（03）生物钟睡眠更是一种习惯的养成，要远离垃圾睡眠就要远离垃圾习惯。每天按时起床和睡觉，把睡觉当成一个神圣的任务完成是非常必要的

（04）饮食平常记得多吃一些助于睡眠的食物。譬如牛奶就是助于睡眠的饮料。晚上最好不要喝咖啡喝茶等含咖啡因的食物哦。