![【截拳道】二节棍的准备运动]( "【截拳道】二节棍的准备运动")
- 一般人突然做较大幅度的运动时，身体会不适应。因此，在练习二节棍前应做一些准备运动以使身体适应。除做一些普通的热身运动外，可做如下练习。具体动作（01）藏龙卧虎坐在地上双腿尽量分开，用铁链套在一侧脚掌，双手用力拉棍，带动身体尽量前屈，额部触及膝盖，稍停，回复坐姿，左右交换练。要...
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![如何帮助宝宝更好的做运动？]( "如何帮助宝宝更好的做运动？")
- 宝宝所做出来的所有动作，都是通过不断的学习和实践得来的，那么做父母的可以用哪些方式来激发他们运动的能力呢？方法有很多种，从宝宝能看见事物和听到声音时，我们就可以做出相应的引导动作了，让我们一起来学习吧。操作方法（01）1到2个月宝宝转头再抬头拿东西来吸引宝宝不断的左右追...
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![男生最有效的瘦脸运动 男生该如何瘦脸]( "男生最有效的瘦脸运动 男生该如何瘦脸")
- 有些男生的脸看起来特别胖，那么男生最有效的瘦脸运动有哪些？男生该如何瘦脸呢？请看下面操作方法（01）男生瘦脸可以通过按摩的方式达到瘦脸效果，因为按摩可以消除面部多余的脂肪。但是不能盲目的去按压否则会适得其反哦。（02）男生瘦脸可以像吹泡泡一样鼓起腮帮子吹起，坚持十秒一组，有...
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![运动的过程中如何避免肌肉拉伤？]( "运动的过程中如何避免肌肉拉伤？")
- 很多人都特别喜欢运动健身，不过在运动健身的过程中，如果稍微不注意方式方法，或者开始运动的时候没有进行热身，后面再进行运动的话，就特别容易造成肌肉拉伤。针对这个问题，下面特意给大家介绍了一些方法，这些方法可以帮助你有效的避免肌肉拉伤的状况，一起来看一看，并且学习一下这些...
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![壮族运动抛绣球 有哪些习俗？]( "壮族运动抛绣球 有哪些习俗？")
- 壮族是一个民族文化非常丰富的民族，壮族有很多传统的节日。那么关于壮族运动中的抛绣球你都了解多少，抛绣球主要的意义是什么呢？是代表爱情吗？接下来就和小编一起来往下看看吧！壮族绣球绣球的传统文化内涵绣球是壮族男女表达爱慕之情的信物。每逢春节、三月三、中秋节等传统佳...
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![消除运动性疲劳的常用方法]( "消除运动性疲劳的常用方法")
- 今天小编要和大家分享的是消除运动性疲劳的常用方法，希望能够帮助到大家。操作方法（01）运动过后适当进行整理活动，不要马上坐下休息，可以放慢运动，也可以做一些拉伸运动，可以很快消除运动性疲劳。（02）洗个热水澡，运动之后适当休息一会儿，然后再淋个温水澡，不仅可以促进血液循环，而且有...
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![冬季应该怎样运动 五大问题要注意]( "冬季应该怎样运动 五大问题要注意")
- 防运动拉伤因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。防受凉感冒冬天...
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![运动对健康有哪些益处？]( "运动对健康有哪些益处？")
- 生命在于运动，我们可以通过运动来保持身体的健康，那么运动对健康到底有哪些益处呢？操作方法（01）有利于保持健康心态运动会刺激内啡肽的产生，而内啡肽能让你的心情感到愉快，如果定期参加体育运动，就能让自己保持良好的心态，更为重要的是，专注的运动可以让你缓解工作、生活的压力和焦...
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![过量运动有什么危害？]( "过量运动有什么危害？")
- 今天小编给大家讲解一下“过量运动有什么危害？”，希望对大家有所帮助。操作方法（01）首先最严重也是最可怕的一种结果就是大量运动后会造成肌肉损伤，然后肌红蛋白或者肌红素的蛋白质释放进血液。然后被肾脏过滤排出体外。肌红蛋白会对肾细胞造成损伤。这种叫做劳动性横肌纹溶解...
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![怎么修改微信运动步数]( "怎么修改微信运动步数")
- 这篇指南教大家使用运动模拟器来修改微信的运动步数，手机请自行root，具体方法如下。工具/材料root过的手机操作方法01手机下载xposed框架，本站一下就有这个软件，如图。02根据xposed状态写提示的信息，切换到对应的位置，下载相应的版本框架，如图，界面如图。03屏幕向左滑动，点击下载，...
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![怎样描述运动的快慢]( "怎样描述运动的快慢")
- 描述物体运动快慢的物理量是速度，它是物体的位移和所用的时间的比：V=S/t，这个比值大，表明物体在相同的时间内发生的位移大，物体运动快，反之亦反。操作方法（01）速度是单位时间物体运动的距离,当然也就是反映物体运动的快慢程度了呀.根据公式v=s/t,即（02）1是在相同路程内，运动时间越少...
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- 男人身体强壮，与男人肾的强弱有关。弱虚，就会出现头.晕、心.慌、气.短、腰膝酸软、乏.力、这是肾阳虚。操作方法（01）养.肾纠.虚的方.法很多多晒阳.光，多食热.量高和温.补肾.阳的食.品，选服补.肾的药品等等。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养...
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- 18岁可以用美白面膜吗可以使用。有些美白的面膜确实有一定的美白作用，对于18岁的人来说，是可以使用的，肌肤已经比较稳定的话可以使用一些正规厂家的面膜。有些美白的面膜能够快速见效，其实其中添加有一些对肌肤刺激性很大的化学物质，停止使用肌肤会变得更差，在选购面膜的时候需...
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![提高性能力的提肛运动怎么做]( "提高性能力的提肛运动怎么做")
- 提肛运动对预防和缓解肛门疾病有着很好的作用。肛门疾病患者可以通过做提肛运动使病情得到缓解甚至得到治疗，提肛运动对恢复和治疗肛门疾病是一个不可忽略的重要手段。那么提肛运动到底该怎么操作呢，下面小编教大家几种常见的提肛运动方法。操作方法（01）括约肌收缩法采取坐位...
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- 微信运动能每天提醒你走了多少步，还可以查看好友的步数，互相点赞。重要的是能把步数转化为钱捐出去哦！操作方法（01）打开微信，点击右上角的加号，会跳出搜索页面。（不要问我为什么画这么花。。）（02）然后在页面中点一下公众号（03）接着输入——微信运动，点搜索（04）点一下第一个微信运动，然后点...
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- 喜欢运动的女性朋友都知道想更健康运动的话就需要为自己挑选一件运动内衣，这样自己运动起来才能更加舒适，那么该如何为自己挑选运动内衣呢？这里有几个小经验和大家分享一下，希望对爱运动的人有所帮助。操作方法（01）适合自己的胸围。无论是调选衣服还是内衣适合自己的才是最好的...
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![史上最全的拉伸运动图解(1)]( "史上最全的拉伸运动图解(1)")
- 伸展运动是健康的重要组成部分，因为它有助于保持关节的柔韧性和伸展性。伸展动作可以提高肌肉发展，增加关节运动量，减少受伤的几率，并且可以让肌肉更加灵活。所以运动前应该做适当的伸展运动。操作方法（01）骆驼式：适合灵活性好的人群，双膝跪地，手臂伸直够脚。尽量向后伸展，避免把太...
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- 对于很多运动爱好者可能还不知道，支付宝今年推出运动红包。我们就一起来看看如何在支付宝领运动红包吧。操作方法（01）首先在手机上打开支付宝。在支付宝首页点击更多图标。（02）点击更多后我们可以看到支付宝的所有扩展功能，在里面找到体育服务图标，点击进入体育服务。（03）在体育服...
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![最燃脂的五大有氧运动]( "最燃脂的五大有氧运动")
- 感觉女生都在减肥的道路上越走越远，今天小编为大家介绍最燃脂的五大有氧运动。操作方法（01）tabata训练。这个训练相对来说比较专业，当然是想要减脂的妹子所喜欢的，不过真的比较累，难坚持了。（02）攀岩。这也算是一个小小的极限运动，选择攀岩的话建议室内攀岩，比较安全。（03）游泳。游泳...
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- 我们在运动之前都会做热身运动，把身体打开，以免运动的时候肌肉拉伤，那么我们在做运动之前做些什么运动呢？小编来告诉你吧。操作方法（01）头部运动：先低头，然后后仰，再向左右两边，最好向左向右环绕，做四个八拍，有利于头部的伸展。（02）扩胸运动：双手抬起与肩齐平，先两臂胸前平屈后振，然后两臂...
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- 有些时候伴随着音乐声跑步，会增加跑步的动力，配合富有节奏感的音乐，更会使跑步者神清气爽。一般跑步的速度、呼吸频率以及心情都会和跑步者跑步时听的歌曲有关。那么，跑步的时候应该听什么歌合适呢？操作方法（01）AlwaysGettingOverYou——AngelaAmmons:曲调欢快，适合在刚起跑的时...
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- 微信运动每天可以看到别人占领你的封面，其实你自己也在占领别人的封面，下面小编教大家怎么查看自己占领多少朋友的封面，供大家参考！操作方法（01）进入微信主页，点击进入微信运动，如下图所示（02）在微信运动界面，点击步数排行榜，如下图所示（03）进入排行榜后，可以看到自己的成绩，点击进入，如下...
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![华为运动手环首次使用如何与手机配对连接？]( "华为运动手环首次使用如何与手机配对连接？")
- 成功入手华为运动手环，完美配对是开启智能运动生活的第一步！如何操作，轻松搞定？操作方法（01）充电，华为运动手环自动开机。将充电底座上凸起部分插入到手环表带定位孔中，然后将卡扣扣合牢固。（02）输出电压5V的充电器都可以用来给手环充电。给手环充上电，手环屏幕出现充电图标和电量，随...
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![健康减肥，天天坚持运动—一天做100个仰卧起座]( "健康减肥，天天坚持运动—一天做100个仰卧起座")
- 我原来从140斤，天天坚持做100个仰卧起座，现在已经坚持了一年，现在体重110斤操作方法（01）现做热身运动，扭扭腰，伸伸胳膊，踢踢腿初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。（02）...
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- 在空闲时间运动已经是很多人的习惯了。在21世纪这个智能时代，运动也离不开科技。如今有很多的健康APP我们可以使用。下面为你介绍一下华为手机运动健康应用怎样设置。工具/材料华为手机，运动健康APP操作方法01用华为账号登录安装到手机上的运动健康APP。02在我的界面，进入个...
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妙知谷
