夏季吃什么对身体有益

夏季是一个非常炎热的季节，空气的湿度也很大，在这个季节如果乱吃东西的话，身体就会感觉到很不舒服，有时候还会产生厌食的感觉，这样对身体也有害，那么在夏季应该吃什么能够对身体有益呢？

夏季饮食

（01）根据相关的医学研究调查表示，经常吃一些黑色的食物能够直接被胃部吸收，比如黑芝麻，常吃黑芝麻能够让人体在夏季防辐射的抵抗力提高，并且还能减少对骨髓的伤害，从而能够提升人体的免疫系统功能。

（02）在夏季多吃一些西红柿能够减少受辐射的伤害，根据科学研究表示，经常吃西红柿的人在夏季受到辐射的损伤就会表情，并且根据实验表示，常吃西红柿的人群皮肤受到辐射之后，其中番茄红素含量会进行减少，此外其他成分就几乎没有什么变化，并且尝试西红柿能够祛斑祛色素。

（03）在夏季也应该多吃紫菜，这是因为紫菜中含有丰富的硒元素，人体在吸收足量的硒元素之后能够提升人体的抗辐射能力，同时还能够增强人体的抗氧化功能，从而能够提升人体免疫系统功能。

（04）辣椒属于一种辛辣的食品，在做菜的时候一般都是当做调料，在夏季的时候适量吃辣椒能够起到抵抗辐射的作用，并且吃辣椒还能够对人体全身的免疫系统进行了解，此外还有保护人体细胞DNA的作用，除了辣椒之外生姜、咖喱等香辛料都有类似效果。

（05）不少人喜欢喝茶，在夏季可以适当地喝点儿绿茶，这是因为绿茶中的茶多酚含量是比较多的，茶多酚能够在夏季提升人体抗辐射能力，减少辐射对人体的伤害，此外在茶叶中还含有脂多糖，脂多糖被人体吸收之后能够改善人体造血功能。

（06）在夏季这个湿热的季节，不少人身体中的湿气都是很重的，所以需要及时将体内的毒素废物进行排除，在夏季可以用绿豆熬成绿豆汤来饮用，绿豆能够加速排泄，并且能够加速人体新陈代谢，从而能够提升人体抵抗力。

（07）有的人喜欢黑木耳的口感，黑木耳的表层有一种胶质，适当地食用黑木耳能够对胃肠道中的灰尘和杂志进行清除，此外还能够吸附其中的一些物质，从而能够将废物集中收集排出，能够起到防辐射、清胃的作用。

（08）在夏天可以多吃点儿水果，比如草莓中就含有多种果酸和维他命，能够滋润皮肤；樱桃中含有的胡萝卜素能够起到补肾血的作用；葡萄富含维他命E，能够延缓皮肤衰老，起到抗氧化的作用；苹果富含营养物质，能够补充水分、减少黑色素沉淀。