颈椎疼痛要怎么办
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当我们平时久坐,久站。长时间处于姿势不正确的情况时。便会引起颈椎疼痛,那么,我们该怎么办呢?
操作方法
(01)先是要全身放松,然后用手掐捏踝筋,不停掐,也可以两手变替掐捏足踝后大筋。疼痛可以得到一些缓解。
(02)也可以将两只手屈肘向后做扩胸运动,大概二十次。
(03)如果有朋友在身边,可以让朋友去按住你的两耳颈椎位置提拉,也可用手提拉双耳,然后搓揉,重复该动作,直到耳朵发热。
(04)用手扶住脖子,然后将头慢慢左右晃动。
(05)耸肩,手臂可以不动,肩膀以及带动的脖子周围的肌肉一起耸动,大概二十下。
(06)最好的办法就是保持正确的姿势,经常活动一下。
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