![身体8部位刮痧保健法]( "身体8部位刮痧保健法")
- 女性经常出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足，或气血运行不畅有关。步骤/方法（01）刮手脚，行气通络女性经常出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足，或气血运行不畅有关。建议，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指...
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![保健食品批文]( "保健食品批文")
- 保健食品定义：我国保健食品是经国家食品药品监督管理局批准生产和销售的保健食品，是指声称具有特定保健功能（27种）或者以补充维生素、矿物质为目的的食品。即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。所以...
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![如何养生保健]( "如何养生保健")
- 简要回答在生活中想要养生保健，建议多喝温开水。毕竟水占人体的50%，人们通过多喝温开水可以提高新陈代谢，加速能量的消耗。不过有些小伙伴喜欢偶尔喝茶，建议选择红茶，绿茶，普洱茶，铁观音或者是花茶。毕竟这些茶叶中含有有效成分对人体有益，并且还可以排出体内毒素，为养生保健奠定...
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![眼保健操的正确做法]( "眼保健操的正确做法")
- 以前上学的时候，课间都会做眼保健操。那么眼保健操的正确做法是什么样的？下面给大家介绍一下。操作方法揉天应穴天应穴也就是眉头下面、眼眶外上角处，我们双手大拇指按住，其他手指蜷曲状，跟着节拍进行按揉即可挤按睛明穴睛明穴在鼻子根部，紧挨着两只眼睛下方，我们用一只手的大拇...
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![耳穴养生保健]( "耳穴养生保健")
- 操作方法（01）中医文化博大精深，关于耳穴养生保健你知道多少呢？笔者给你慢慢道来。（02）耳穴的分布（03）常用耳穴的功用神门：定位：三角窝外1/3处，对耳轮上、下脚交叉前。功用：镇静、安神、止痛。主治： 失眠、多梦、咳喘、眩晕、头痛。下脚端（交感）：定位：对耳轮下脚与对耳轮内侧交界处。（04）功...
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![保健按摩手法大全]( "保健按摩手法大全")
- 保健按摩摆动类、一指禅、按法、捏挤法操作方法（01）摆动类手法以指或掌、腕关节及前臂做协调地连续摆动称摆动类手法。一、揉法用指、掌、肘部吸附于机体表面某些部位或穴位或反射区上做柔和缓慢地环旋转动或摆动并带动皮下组织一起揉动的一类手法称揉法。〔手法分类〕1、...
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![男士养生保健的方法]( "男士养生保健的方法")
- 操作方法（01）男士养生保健的方法有哪些呢?小编提示您:现在人老了为何大多都疾病缠身呢?那是因为年轻时不注意保养自己的身体,忍受着强大的工作压力,加班熬夜,生活不规律,饮食不合理造成的,养生要从年轻时就要开始,才能保证年老时健康长寿。那么到底健康男人有哪些保养方法...
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![如何选择保健品？如何正确服用保健品？]( "如何选择保健品？如何正确服用保健品？")
- 保健品对人们的吸引力越来越大，尤其是针对小孩子和老年人以及更年期女性的保健品，市场销售额度是非常大的，这几类人群也是保健品的“追捧者”。保健品固然有着养生保健的效果，有着提高免疫力减少生病的作用，但是，保健品却不是人人都能吃的，更不是所有保健品都适合自己的。那么，我...
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![如何保持健康？]( "如何保持健康？")
- 操作方法如果想要保持健康，每餐都要吃富含营养的食物，同时每天还要喝8杯水，尽量避免吃高热量的食物，因为这些东西含有大量的盐、糖、不饱和脂肪酸。因此，如果想要保持形体的话，每天都要保持30分钟的运动才行。就算感到很累，每天还是要花费一些时间去做做瑜伽或者是一些有氧塑型...
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![长期久坐怎么保健，坐保健锻炼的方法科普]( "长期久坐怎么保健，坐保健锻炼的方法科普")
- 长期久坐怎么保健，生活中大家避免不了久坐，可是长期久坐伤身应该怎么保健呢，下面就来为大家科普久坐保健锻炼的方法。操作方法跪姿转体左膝跪地，右腿放在正前方约30厘米处，两膝分别呈90°角，右臂向上伸直，左手自然下垂，保持上身挺直；然后尽量向后扭转身体，同时右手顺势放下指向...
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![乳腺增生保健方法之按摩法]( "乳腺增生保健方法之按摩法")
- 操作方法（01）近年来，女性患乳腺增生的概率居高不下，使得越来越多的女性受到乳腺增生的困扰。乳腺增生如果不治疗很可能会发生恶变，在想治疗的话就有点难度了。常见的乳腺增生的保健方法也有很多，下面为大家介绍下乳腺增生的按摩方法吧（02）推抚法推抚法是按摩乳腺的一种常见方法，推...
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![孕妇保健操（一）]( "孕妇保健操（一）")
- 妊娠期孕妇保健操——垫上运动孕妇保健操（01）在分娩前夕，女性身体变化较为显著，如腹部肌肉拉长松驰，骨盆底部肌肉结实，由于胎儿在身体中发育也直接影响孕妇的血液循环等系统。所以，这一时期要特别注意做孕妇保健操，不断增加体内的氧气含量，防止由于妊娠期体重增加和重心变化引起的...
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![精神保健调养好方法]( "精神保健调养好方法")
- 随着生活压力越来越大，大家很多人的精神都不会很好，整天萎靡不振，或是抑郁寡欢，下面小编教大家精神保健调养好方法。操作方法01投身大自然其乐无穷我们精神不好的朋友可以将自己投身大自然，比如旅游、遛弯、打太极、广场舞都是很好的，既可以强身健体，又可以让无限美好的自然景观...
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![怎样养生保健]( "怎样养生保健")
- 养生保健是指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。操作方法（01）春季养生，春季，是指我国农历的立春到立夏这一段时间，即农历1、2、3月。春季，阳气初生，是生长的季...
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![新版眼保健操的正确做法]( "新版眼保健操的正确做法")
- 眼睛是正常人不可缺少的器官之一，保护好眼睛尤为重要，你除了不要用眼过度外，还需要给眼睛做眼保健操。操作方法（01）将大拇指指腹面放在眉毛内侧，鼻梁最上面靠近眼睛的凹陷处，其余四肢放松，放在额头上。大拇指先顺时针按揉4个八拍，再逆时针按揉4个八拍。（02）将两手食指伸直，其余手指握...
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![早上起来腰痛的保健方法]( "早上起来腰痛的保健方法")
- 早上起来腰痛的保健方法有哪些呢？下面小编来告诉大家。操作方法首先，早上起来腰痛的话，我们是可以选择晚上的时候多泡泡脚，从而促进我们的血液循环，而且还能去除我们身体的疲惫感，这样是可以改善我们的腰痛的，效果是非常好的。其次，早上起来腰痛的话，还有可能是我们在白天的时候工...
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![怎么保持健康]( "怎么保持健康")
- 正所谓人的一切成就、财富都是“0”，只有身体健康才能在前面添上“1”，没有了身体健康，那么做什么都是无用功。所以我们必须要有一个健康的身体才能更好的工作和生活，但是怎么保持健康呢？下面的指南带给大家保持健康的好方法。操作方法（01）健康的作息时间每个人的身体都会有一个...
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![十个保持健康的方法]( "十个保持健康的方法")
- 简要回答想要拥有一个健康的身体，合理饮食、坚持锻炼、保证充足的睡眠、戒烟限酒、多喝水等等，这些生活小习惯都是你应该好好保持的。“健康”这个话题一直时紧密围绕在我们身边的，不管是在饮食还是生活习惯上，大家对于追求健康生活的方法各抒己见，今天就来给大家介绍十个保持...
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![耳朵保健按摩方法]( "耳朵保健按摩方法")
- 在我们日常的生活中很多人对于我们的耳朵不以为然。其实经常按摩耳朵对我们的身体会很好。今天小编就给大家分享下耳朵保健按摩的几种方法，希望能够帮助到大家。操作方法拉耳朵垂平时在生活中可以利用看电视的时间左手和右手同时把耳朵搓热，然后左手拉左边的耳朵垂，右手拉右...
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![保健按摩的基本手法：[1]揉法和滚法]( "保健按摩的基本手法：[1]揉法和滚法")
- 揉法有研磨之解，由摩法演变而来。操作者以手或肘有选择地作用于患者的肌体上，呈圆形样操动。此法具有温经散寒、活血化淤、理气松肌、消肿止痛等功效。保健按摩的基本手法之揉法（01）掌揉法:操作者用掌根或掌面着于患者肢体上，不停地揉动，可吸定或移动进行。妥求贴紧肌肤，压而不...
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![如何保持健康]( "如何保持健康")
- 简要回答保持健康方法：注重心理健康、不要饮酒、不要暴饮暴食、不要过度劳累、积极向上的心态。社会节奏越来越快，人的压力也越来越大，如何保持一个健康的心态就非常的重要了。那么，我们应该如何如何保持健康？详细内容拥有健康的体魄，是每一个人追求的目标，要保持身体的健康，除了...
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![眼保健操步骤]( "眼保健操步骤")
- 想必每一个经历过学生时代的人都不会忘记眼保健操吧。但是眼保健操怎么做才算做到位呢？下面我们一起来看看标准的眼保健操应该怎么做。操作方法01最好的方法是按揉太阳穴刮上眼眶。大拇指分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。按摩一会后，大拇指不动，用双手食指的第二...
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![肩周炎的保健方法有哪些？]( "肩周炎的保健方法有哪些？")
- 现在很多年轻人上班的时候都需要长时间的坐在电脑前保持一个姿势，久而久之就容易形成肩周炎，尤其是到了中老年之后，这种肩周炎肯定非常疼痛，威胁到我们身体的健康，所以在日常生活中我们就应该学会自我保健，才能很好的减轻肩周炎的危害。操作方法（01）涂抹一些镇痛的药膏，如果感觉自...
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![眼保健操图解]( "眼保健操图解")
- 眼保健操是一种眼睛的保健体操，通过按摩眼部周围穴位，达到放松眼睛的效果。小学的时候每天必做的就是眼保健操，每天到上午的10点学校就会放音乐，大家就开始做眼保健操了。下面我们一起来看看眼保健操如何做的吧。操作方法旧版揉天应穴：两只手大拇指倒扣在眉头与眼内角的中间。...
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![男人保健的按摩方法]( "男人保健的按摩方法")
- 保健是人们对健康向往的一种方法，通过一些保健措施可以让我们的身体变得更加健康，免受一些疾病的困扰，但是如何才能做到科学的保健是很多人的疑问，对于男性来说，一些适当的保健按摩就可以让人的身体变得更强壮，接下来小编就为大家介绍一下男性保健按摩的手法。操作方法（01）性欲减...
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妙知谷
![保健按摩的基本手法：[1]揉法和滚法](https://i1.miaozhigu.com/4d3900d2/5c6055816e/073d06d43b973b2f/597f5c887bd57a755afe55dafc7ef5488d50-s.jpg "保健按摩的基本手法：[1]揉法和滚法")
