![蛙泳动作要领]( "蛙泳动作要领")
- 蛙泳中最重要的动作就是腿部的动作，学习蛙泳知道腿部动作的技巧很重要。下面我就来给大家讲解一下蛙泳的腿部技巧。操作方法（01）水上：坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢抻直稍撑起双腿，深吸一口气，屏息。将双腿慢慢收回，膝关节外分，收腿开始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝，双...
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![先学蛙泳还是自由泳]( "先学蛙泳还是自由泳")
- 对于初学者来说，蛙泳见效快，但是国外几乎都是先教自由泳，因为外国认为蛙泳是四种泳姿中最难的，蛙泳很难吗？如果游的好的话是最难的，技术动作非常细，但初学的话非常快，十节课学会瞎扑腾一二十米肯定不是梦。到底应该先学什么呢？我把两种泳姿先学的优缺点给大家列了一下，大家自己判断...
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![正确蛙泳姿势图解]( "正确蛙泳姿势图解")
- 简要回答蛙泳能够给人体健康带来很大的帮助，还可以做到塑造体形，而学习游泳对于初学者来说并不是一件容易的事情，而今天我们就来讲解一些正确的蛙泳姿势，以及相关的图解。首先我们要了解一下相关的全部动作，上图中就是游泳的正确姿势的全步骤，并且很多6号姿势是主要掌握的，因为...
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![蛙泳教学五个步骤]( "蛙泳教学五个步骤")
- 简要回答蛙泳是儿童学习游泳的第一个姿势，这种运动类似于青蛙在水中游泳的姿势，所以用了相关的名字，但想要掌握蛙泳确实非常棘手的，所以今天小编就来帮助大家适应并协调的运用蛙泳，让它成为一种休闲运动，跟着以下五个步骤做即可。步骤一大家需要保持身体平躺，并且面朝下趴在水中...
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![蛙泳怎么才能游的快]( "蛙泳怎么才能游的快")
- 很多新人准备尝试铁三，但是游泳基础薄弱，特别是还没有掌握自由泳技术。所以不妨从蛙泳开始学习，蛙泳最容易学会，而且在公开水域游泳时不用担心找不到方向，是铁三新手的理想泳姿。操作方法（01）蛙泳划水：提升效率的关键有力而高效的拉臂动作，可以使你在水中更快前进。开始划水推进时...
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![怎样学习蛙泳的基本动作]( "怎样学习蛙泳的基本动作")
- 要想学好蛙泳，首先必须要熟悉好基本动作，才能在水中畅游哦！操作方法（01）首先我们先练习腿的动作，平坐在地上，把腿伸直，腿与身体成90度状态，脚板尽量往上勾，与腿成90度。（02）接下来就要把双腿同时往回收，然后两腿同时分左右两边分开，脚尖尽量向外，膝盖尽量贴住身体，（03）接下来双腿向两边用力...
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![教你如何掌握蛙泳腿部技术]( "教你如何掌握蛙泳腿部技术")
- 蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一。它的主要动作环节可分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段，这四个环节是紧密相连的完整动作。步骤/方法（01）收腿是为了翻脚、蹬水创造有利的位置，同时即要减少阻力，又要考虑到手腿配合因素的需要。开始收腿时，两腿随着吸气的动作，...
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![蛙泳换气的技巧]( "蛙泳换气的技巧")
- 在蛙泳学习中，呼吸是一个难点。必须熟练掌握正确的呼吸方法，才能在短时间内完成换气过程。下面小编就为大家介绍一下怎么换气。操作方法（01）水中闷气：手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好，若头部感到不...
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![怎样学会蛙泳]( "怎样学会蛙泳")
- 蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿，蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术...
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![蛙泳怎么游得快]( "蛙泳怎么游得快")
- 蛙泳是游泳的一种泳姿，也是大家经常使用的游泳方法，下面小编就教大家蛙泳怎么游得快，希望可以帮助到大家。操作方法01掌握正确的泳姿我们要想蛙泳游的快，就一定要掌握正确的泳姿，这样才能够游的更快，这需要我们平时勤加练习，改掉那些不正确的泳姿。02和别人竞争我们要想突破自己...
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![学蛙泳如何换气]( "学蛙泳如何换气")
- 很多初学蛙泳的朋友们，都会遇到这样的情况，能够向前游动了，但是想呼吸的时候，还没吸到气就沉下去了。那么学蛙泳怎么换气呢？操作方法（01）首先，先要学会闭气和水下呼吸，且要慢慢来，这要才不会因为换气太频繁而体力不支，然后直接沉下去。（02）换气的时候要注意肘部动作，应在两臂向后划水的...
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![怎样练习抬头蛙泳蹬水]( "怎样练习抬头蛙泳蹬水")
- 练习目的是提高蛙泳蹬夹水技术。请同伴帮你观察是否“夹水”,以及臀部的位置是否等高.用最少的动作次数游一定的距离。步骤/方法（01）第一步：手扶小打水板的侧面,拇指放在板上,头露出水面,使你可以轻松自如地呼吸；（02）第二步：保持手臂伸直的姿势蹬边,由1数到3后做一次蹬夹水动作,...
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![蛙泳的换气方法和口诀是什么？]( "蛙泳的换气方法和口诀是什么？")
- 蛙泳滑行中，呼气要由小到大，逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气)，口部一露出水面，立刻用力把气吐完．并用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。口诀：蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；两臂划水腿放松，收手同时要收腿；两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。蛙泳的换气方法...
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![教你如何正确学蛙泳]( "教你如何正确学蛙泳")
- 蛙泳，是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物，但是正确的蛙泳方式你会了吗？操作方法（01）泳员在滑翔姿势的时候，身体接近水平，头部80%左右沉于水中（自己可以感觉），将脸微微转向正前方，之后双臂伸展，掌心向着...
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![为什么学游泳要先学蛙泳？]( "为什么学游泳要先学蛙泳？")
- 有的人觉得很奇怪，怎么去游泳的时候，教练都是先教的蛙泳，而不是其他的泳姿呢？其实这个是有原因的，今日小编就和大家来简单的介绍一下。操作方法01蛙泳是最容易的一种泳姿。我们要知道学习蛙泳的难度，比其他的所有泳姿都是要简单得多。而作为刚入门的我们，由简单到复杂的学习过程...
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![游泳怎么换气之蛙泳]( "游泳怎么换气之蛙泳")
- 蛙泳在中国一直是入门的泳姿。蛙泳教学过程中一般都是注重手臂身体的动作，手臂外划内划，腿部的收翻蹬夹，整体是模仿了青蛙的造型。蛙泳的好处是对体力要求不高，节奏也比较慢，是很容易上手的。但初学蛙泳很费劲，毕竟是模仿青蛙的动作特点，和人类的动作区别很大。另外蛙泳学习费时...
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![蛙泳的呼吸换气与动作配合]( "蛙泳的呼吸换气与动作配合")
- 以前上学时，选修过游泳课程，所以学过蛙泳。蛙泳比自由游难一点，但蛙泳学会了，就游得更快更省力。其实，蛙泳的呼吸换气与动作配合非常关键，掌握好这一点就事半功倍。操作方法（01）入水呼气站在游池边或池里，双手伸直并拢，深吸一口气，双脚一跃，进入水里滑行。身体与水面平行，双臂自然向前...
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![零基础快速学会蛙泳]( "零基础快速学会蛙泳")
- 最实用的游泳是蛙泳；最简单的游泳是蛙泳，不信，看看游泳池便知晓。我曾经学了二期自由泳，没学会，但是对于蛙泳，觉得可以。零起步，不需要教练，三个星期学会百米蛙泳介绍。操作方法（01）第一个星期地点：在浅水泳池里。要点：学会憋气放松漂浮在水面上，一般来说，10分钟即可学会。（02）地点：在浅水...
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![如何自学蛙泳]( "如何自学蛙泳")
- 不用去上游泳课，小编指导下，自学蛙泳工具/材料泳衣，泳帽，泳镜。初学者可使用背漂操作方法首先平躺水面，身体（手臂和腿）伸直，头埋在水中，保持漂浮状态。【保持平衡，不用着急】慢慢收回你的腿，简称慢收，呈现弯曲状，如图。手臂紧跟着慢慢往回收，叫做收手又收腿。紧接着将两腿翻开，呈现青蛙...
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![蛙泳对身体的益处]( "蛙泳对身体的益处")
- 游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。游泳是项非常受人喜爱的运动，很多人都会利用游泳来解暑，我们也知道游泳对身体有很多好处，可以健身，可以减肥，还可以治病。游泳也有很多姿势，不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响自然不同，为大家分享下蛙泳对身体有哪些益...
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![女性长期蛙泳的危害]( "女性长期蛙泳的危害")
- 简要回答蛙泳是泳姿内比较常见的一种，对人体健康具有极大的帮助，但网络上却有女性不能长期进行蛙泳，而今天我们就来说一说女性长期蛙泳的危害，希望能给大家带来帮助。首先我们了解一下蛙泳，蛙泳是一种比较常见的锻炼方式，而女性可以适当地进行锻炼身体，主要是泳池的水质影响女性...
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![蛙泳腿部动作技术要领]( "蛙泳腿部动作技术要领")
- 技术口诀（01）蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。（02）蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进...
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![蛙泳换气技巧]( "蛙泳换气技巧")
- 在蛙泳教学中，呼吸是一个教与学两方面共存的难点。在进行蛙泳完整配合练习前，必须熟练掌握正确的呼吸方法，才能在短暂的时间内完成吸气过程。其方法是：呼气要由小到大，逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气)，口部一露出水面，立刻用力把气吐完.并用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。水的...
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![蛙泳动作要领图解]( "蛙泳动作要领图解")
- 蛙泳需要手脚的配合与协调。手臂动作（01）开始姿势：蛙泳时身体水平地俯卧在水面上，两臂向前伸直并拢，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态，头略低，水齐前额，脸下部浸入水中。稍收腹、微塌腰，身体纵轴于前进方向，保持身体的流线型。（02）手臂外划：手肘伸直，掌心由向下慢慢转...
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![蛙泳腿部动作图解]( "蛙泳腿部动作图解")
- 蛙泳腿部动作是推动身体前进的主要动力，腿部动作由收腿、翻脚、蹬腿、滑行四个连贯动作组成。本文介绍蛙泳腿部动作的详细分解，希望对您有所帮助。动作图解收腿蛙泳的收腿动作是为了把腿收至最有利于蹬水的位置，它不但不产生推进力，而且还造成阻力，所以收腿时,要考虑尽量地减...
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妙知谷
