![“要想瘦，少吃肉” 天热了建议大家 常吃4样 低脂饱腹不怕胖]( "“要想瘦，少吃肉” 天热了建议大家 常吃4样 低脂饱腹不怕胖")
- 简要回答凉拌黄瓜、番茄炒蛋、烤鸡胸肉、豆腐蘑菇汤。夏天是减肥的好时节，但是许多人在减肥过程中会感到饥饿和疲劳，这对于减肥计划的坚持非常不利。为大家推荐几款低脂饱腹又美味的食品，让你能够在减肥的同时吃得健康、舒适。1.凉拌黄瓜凉拌黄瓜是一道非常适合夏天的清爽美...
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![10款低脂高蛋白食物 减肥最佳选择]( "10款低脂高蛋白食物 减肥最佳选择")
- 低脂高蛋白食物对我们的身体大有好处，既健康又不容易让人发胖。那么我们在减肥期间可以选择哪些呢？操作方法（01）半脱脂或脱脂奶脱脂奶是去掉了脂肪，蛋白质和钙含量较丰富的一种饮品，比全脂牛奶更适合减肥者，每天的建议量为250g。（02）牛瘦肉蛋白质最多、脂肪最少、血红素铁最丰富的...
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![强烈推荐这道减脂神器，低脂清爽不油腻，一盘吃光居然还刷刷掉秤]( "强烈推荐这道减脂神器，低脂清爽不油腻，一盘吃光居然还刷刷掉秤")
- 简要回答最近的气温已经大幅度回升，翻看去年的朋友圈，估计再过一个月桃花都能绽开了。春天是四季之首，代表着新一年的开始，我也非常喜欢这个季节，给自己定的小目标也要逐步去完成，首要问题就是把藏了一冬天的赘肉减掉才行。春季减肥还是比较适合的，这时候身上的毛孔属于绷紧状态...
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![低脂酸奶为啥能有效减肥]( "低脂酸奶为啥能有效减肥")
- 简要回答是因为可以提供钙以及丰富的蛋白质，并且饱腹感比较强。它可以使我们的肠道畅通，可以把肠胃中的垃圾给清除出去，并且增强胃的蠕动。虽然这种饮食可以提供钙质，帮助肥胖者减肥，但不会影响除脂肪以外的肌肉和内脏等身体成分，所以对正常体重者和低体重者没有不良影响。如果...
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![低脂酸奶十大品牌排行榜]( "低脂酸奶十大品牌排行榜")
- 依托百度全网大数据，根据品牌评价以及销量评选出了2019年低脂酸奶十大品牌排行榜，前十名分别是易极优/EASIYO、ruiyuan瑞缘、今时代/JINSHIDAI、卓德/Zott、合其客。如果您正在查找低脂酸奶什么牌子好？那么本低脂酸奶十大品牌榜单可供您作为选购参考，我们致力于用最真实的用...
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![推荐3道减肥餐菜谱，做法简单，低脂又营养还饱腹！]( "推荐3道减肥餐菜谱，做法简单，低脂又营养还饱腹！")
- 简要回答很多人的体重问题，从日常饮食习惯开始。因此，我们应在饮食方面下功夫。今天，特为大家推荐6款减肥餐菜谱，它们低热量、低脂且富含营养，让你饱腹感满足，享受美食的同时也无需担心增重。让我们一同来了解吧。一、小炒黄瓜条做法：1.备齐两根黄瓜，先去除两端，从中间切开，再将其...
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![用鸡胸肉做辣子鸡丁，堪称家常下饭菜，香辣软嫩，营养丰富又低脂]( "用鸡胸肉做辣子鸡丁，堪称家常下饭菜，香辣软嫩，营养丰富又低脂")
- 简要回答辣子鸡丁，是一道大众喜闻乐见的美味佳肴，每个地方有他们自己的配料喜好，但有一点就是觉不能少了辣，做这道菜的时候建议选用鸡腿肉，口感更嫩，但是这次我用的不是鸡腿而是鸡胸肉，它含有很高的蛋白质，脂肪含量非常低，对于老人来说，不容易长血脂，也不容易长胖的。对于健身减脂的...
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![夏天少吃猪肉多吃它，清热降火还低脂，随手一炒就能吃，真解馋！]( "夏天少吃猪肉多吃它，清热降火还低脂，随手一炒就能吃，真解馋！")
- 简要回答现在咱们的生活条件好了，不论是想吃鱼肉猪肉还是牛肉，哪怕不去菜市场，在楼下的蔬菜小店也可以买到所需要的食材。但咱们的老祖宗很早以前就告诉过大家，饮食也要注意应季而食，这样才能补充身体所需要的营养以及起到缓解对应季节给身体带来不适的作用。咱们一年四季最常...
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![基围虾的神仙吃法，不用一滴油，低脂又健康，端上桌转身就吃没了]( "基围虾的神仙吃法，不用一滴油，低脂又健康，端上桌转身就吃没了")
- 简要回答夏季是一个适合凉拌的季节，无论是蔬菜还是海鲜都可以通过凉拌的方式来调制出美味。而一道好吃的凉拌菜，往往需要搭配一碗好的酱汁才能达到最佳的口感。这个酱汁的配制需要注意的比例，是非常重要的，如果比例不对，口感差别十分明显。今天，小编为大家介绍一款最适合用来拌...
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![低脂食物类型]( "低脂食物类型")
- 简要回答肥胖不仅会让身体的外形不够好看，同时也会带来多种疾病，所以了解身边常吃的低热量食物，并且控制好自己摄入的热量，就能够简单的控制脂肪的堆积，防止肥胖。下面要说的则是日常生活当中常见的低热量食物。肉类肯定是各个吃货必不可少的日常食品，而在肉类当中也有一些是低...
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![脱脂牛奶和低脂牛奶的区别]( "脱脂牛奶和低脂牛奶的区别")
- 简要回答脱脂牛奶和低脂牛奶的区别：1、脂肪含量不同，低脂牛奶脂肪含量比脱脂牛奶要高；2、营养价值不同；3、味道口感不同。此外低脂牛奶适合于需控制饮食的糖尿病患者，脱脂牛奶适于中老年、肥胖和不适于摄入脂肪的消费者。现在市场上的牛奶分为脱脂牛奶和低脂牛奶，往往我们选购...
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![一块鸡胸肉搭配这两种蔬菜 做成美味的早餐饼 营养全面又低脂]( "一块鸡胸肉搭配这两种蔬菜 做成美味的早餐饼 营养全面又低脂")
- 简要回答以西兰花、胡萝卜和鸡胸肉为主要食材，制作一道美味的"鸡肉饼"。这道菜外焦里嫩，口感特别香，而且营养丰富。西兰花富含维生素A和胡萝卜素，胡萝卜则具有补中益气、健胃消食、增强抵抗力和保护视力等功效。将这三种健康食材搭配在一起，制作成鸡肉饼，不仅色彩鲜亮，而且营...
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![减肥期主食首选，低脂饱腹健康营养，早上吃俩能顶一上午，太赞了]( "减肥期主食首选，低脂饱腹健康营养，早上吃俩能顶一上午，太赞了")
- 简要回答现在生活水平大大提高，餐桌上经常大鱼大肉的，平时饮食不注意再疏于运动，导致胖子越来越多。肥胖不只是影响美观的问题，最主要的是关乎于身体健康，有大量的研究证明肥胖与高血压、糖尿病以及痛风、睡眠呼吸暂停综合征等疾病的发生紧密相关，而且发病率近年来显著升高。所...
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![精选6道美食推荐，低脂健康，鲜香十足，一起学习做大餐吧]( "精选6道美食推荐，低脂健康，鲜香十足，一起学习做大餐吧")
- 简要回答精选6道美食推荐，低脂健康，鲜香十足，一起学习做大餐吧！家常粉蒸肉五花肉切片，加葱姜汁腌制，加盐、鸡精、酱油、蚝油、豆瓣酱剁碎码匀；2.蒸肉米粉裏匀，浇一点水免得蒸干了，红薯铺在盘中打底，把肉铺在上面；3.水开上火蒸1小时左右，出锅撒上葱花。五香鸭子上次留的半块卤鸭子切块...
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![五款低脂晚餐食谱健康的变瘦]( "五款低脂晚餐食谱健康的变瘦")
- 中国人的晚餐总是丰盛无比，因为劳累了一天，怎么说也要好好犒劳一下自己。不过如此丰盛的晚餐对体重是个大大的考验，尤其是冬天恨不得多吃两碗。小编为你推荐10款营健康的减肥食谱，平衡营养，兼顾减肥与健康。步骤/方法（01）1.栗子米饭材料：米或糯米35克。配料：栗子、料酒、盐各少许...
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![教你做道牛肉海鲜菇炖豆腐，又鲜又营养，低脂美味，多喝也不胖！]( "教你做道牛肉海鲜菇炖豆腐，又鲜又营养，低脂美味，多喝也不胖！")
- 简要回答猪肉涨价了，牛肉价切没涨多了，推荐这款牛肉海鲜菇炖豆腐给大家，特别适合给孩子补钙质长高个，而且牛肉好吃不长膘，聚餐网推荐这道配韧豆腐一起煮的牛肉海鲜菇炖豆腐汤给大家，软香滑嫩的豆腐吸收了牛肉的鲜香肉汁，变得非常好吃，这道菜牛肉鲜嫩滑嫩、口感筋道，吃起来很过瘾，鲜...
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![八大低卡低脂低热量零食消脂甩肉塑身边吃边瘦]( "八大低卡低脂低热量零食消脂甩肉塑身边吃边瘦")
- 边吃边瘦！曾经看来简直是痴人说梦！但是当我们知道了一些低热量食物的时候，边吃边瘦甩肉塑身变成现实，何乐而不为呢！爱美的小吃货们赶快吃起来吧。操作方法（01）燕麦酸奶。酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素，并且...
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![推荐5道低卡低脂家常菜，热量低又好吃，营养健康不上火]( "推荐5道低卡低脂家常菜，热量低又好吃，营养健康不上火")
- 简要回答给大家分享5道低脂家常菜，热量低、高营养、饱腹感还强，好吃不长肉，做法简单美味又健康。一、凉拌海带苗1、海带苗浸泡20分钟，调一碗酱汁，碗中放入蒜末、小米辣、葱花、熟芝麻，再倒入滚烫的热油，激发出香味。倒入一勺香醋、生抽、蚝油、辣椒油、一小勺白糖，用勺子搅拌均匀...
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![低脂的减肥餐，豆腐泡炒苦瓜]( "低脂的减肥餐，豆腐泡炒苦瓜")
- 最近控制体重，不想吃白水煮鸡肉，苦瓜就成了首选的食材，搭配了豆腐泡，基本上算是营养均衡，做法比较简单，关键是低脂。操作方法（01）准备主要食材：苦瓜和豆腐泡。（02）苦瓜洗好以后去掉两端，用勺子把苦瓜瓤挖掉。（03）苦瓜切成条备用。（04）锅里烧开水，把苦瓜条放入开水中焯30秒，捞出来以后过冷水...
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![腰果炒虾仁再配上一种蔬菜，口感层次更加丰富，营养低脂又健康]( "腰果炒虾仁再配上一种蔬菜，口感层次更加丰富，营养低脂又健康")
- 简要回答腰果因其坚果呈肾形而得名，腰果果实成熟时香飘四溢，甘甜如蜜，清脆可口，而且营养丰富，富含大量的蛋白质、淀粉、糖、钙、镁、钾、铁和维生素。为世界著名的四大干果之一，味道香甜的干果，即可当零食食用，又可制成美味佳肴。今天分享给大家的这道菜就是腰果炒虾仁，不过这次我...
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![色彩缤纷的“木耳炒山药”脆嫩爽口，是一道不错的健康低脂养生菜]( "色彩缤纷的“木耳炒山药”脆嫩爽口，是一道不错的健康低脂养生菜")
- 简要回答山药含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维和矿物质磷、钙、钾、钠、铁、维生素C、维生素B族，等营养成分可以预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,黑木耳含有植物胶原成分,具有较强的吸附作用,黑木耳中铁的含量丰富,能养血驻颜,防治缺铁性贫血。今天就...
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![推荐3道凉拌鸡胸肉的做法，鲜嫩美味，健康低脂，让你一次吃个够]( "推荐3道凉拌鸡胸肉的做法，鲜嫩美味，健康低脂，让你一次吃个够")
- 简要回答凉拌鸡胸肉，口感鲜美，健康低脂，是很多人喜爱的冷菜之一。下面就来介绍三种凉拌鸡胸肉的做法，让你一次吃个够。第一种做法：经典凉拌鸡胸肉需要的食材：鸡胸肉200克、蒜4瓣、香菜适量、辣椒适量、生抽适量、醋适量、糖适量、盐适量、芝麻油适量。做法步骤：将鸡胸肉放入凉水...
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![好吃不长肉的低脂甜品推荐]( "好吃不长肉的低脂甜品推荐")
- 有很多人都喜欢吃甜品，但是又担心会发胖，那么好吃不长肉的低脂甜品都有哪些呢，我来分享一下我的意见。操作方法（01）草莓沙拉，草莓含有大量的果胶及纤维素，可促进消化，所以不会导致身体发胖，而且草莓沙拉制作简单，美味可口。（02）木瓜奶冻，木瓜的味道美味可口，带着淡淡的奶香，而且木瓜可以...
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![大量上市！高蛋白低脂，夏天吃清热消暑，健脾祛湿，包饺子真香]( "大量上市！高蛋白低脂，夏天吃清热消暑，健脾祛湿，包饺子真香")
- 简要回答各位读者朋友们大家好，感谢阅读我分享的美食文章，经验和大家一起共享，今天我要和大家分享的内容是：‘夏天大量上市！高蛋白低脂，常吃清热消暑，健脾祛湿，包饺子真香’夏季天气炎热，人体容易出汗，流失了大量的水分，其中还包括很多矿物质，包括钙、钾、磷、铁等，如果不及时补充，会影...
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![[香蕉冰淇淋]只用香蕉做出口感超棒的低脂冰淇淋]( "[香蕉冰淇淋]只用香蕉做出口感超棒的低脂冰淇淋")
- 只用香蕉做出口感超棒的低脂冰淇淋，简单易学，减肥党的福音操作方法（01）1大条成熟的香蕉，去皮切片（厚度尽量相近）（02）将香蕉片装入密封容器中，可以是密封袋也可以是密封的耐低温的玻璃碗（03）香蕉片冷冻过夜，等不及至少也要冷冻2小时以上（04）用食物处理机或者强力搅拌机搅打冷冻好的香蕉片...
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妙知谷
![[香蕉冰淇淋]只用香蕉做出口感超棒的低脂冰淇淋](https://i1.miaozhigu.com/4d3900d2/5c6055816e/073d06d43b963828/50755d9068c63a2d51f651ddf87cf14a86-s.jpg "[香蕉冰淇淋]只用香蕉做出口感超棒的低脂冰淇淋")