瑜伽骆驼式动作讲解

瑜伽做为伸展肢体和减肥的一种运动方式，其中骆驼式能促进血液循环并改善身体状态，那么它的动作要领又是什么呢？

操作方法

（01）首先进行瑜伽前的准备动作，扩展胸部，活动腕关节和踝关节，适当扭动腰部。

（02）做完准备动作后，就开始进行骆驼式练习。先跪在垫子上，双腿分开一些不用闭紧，双脚自然的放在双腿后方。

（03）双手插在腰部，同时吸气，然后使上半身慢慢的向后仰，收紧臀部肌肉。然后开始呼气，并把双手手心贴于脚心。

（04）然后头向后仰，是腿部肌肉绷紧。维持30秒左右可缓慢的起身，先将双手放于腰部再直立上半身，恢复到起始姿势。