怎么缓解肩周炎

现在很多的办公室人员因为长期的不适当坐姿可能会患有颈椎病和肩周炎，虽然说肩周炎一般都是中老年患的病，但是由于现在的生活方式，肩周炎的病患也越来越年轻。肩周炎一旦疼痛发作，那是非常难受的，那么有些什么方法能够缓解肩周炎呢？

操作方法

（01）患了肩周炎，应该要积极适当活动活动肩部，但是也不要运动过量，可以试试这些办法。搓背：就像平常挠痒痒一样把手往后面拉伸，肩周炎患者两手应该很难够到，可以拿着一根毛巾就像洗澡搓背一样活动肩部。

（02）背后拉手：一只手从上面往下伸，另一只手从下往上伸，去拉上面的那只手，两只手可以互相拉一拉活动肩膀。

（03）包头：像仰卧起坐一样用两只手十指交叉放在头后面，两手拉紧后重复做夹紧头部和放松数次。

（04）甩手：可以随意地在空闲时间甩一甩手，可以在身前身后以圆圈状甩手，也可以上下甩动，注意在甩手时要把握好力度，不要太使劲。

（05）伸展肩膀：两手展平，可以向后慢慢向着后背拉伸，也可以慢慢向上拉伸，只要是可以拉伸的方向都可以适当地活动活动。

（06）活动肩膀：控制肩膀可以做耸肩，想象用肩膀夹住脑袋，接着可以交替耸肩，也可以控制肩膀转圈活动。

特别提示

注意活动力度