![全身肌肉拉伸动作图解]( "全身肌肉拉伸动作图解")
- 训练后的拉伸很重要，有利于缓解肌肉僵硬、并且塑造肌肉线条。每次记得保持20-30秒，做两次左右。...
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![睡前拉伸运动]( "睡前拉伸运动")
- 睡前拉伸运动步骤/方法（01）如图所示，左腿向前伸直，右腿盘坐，慢慢前倾上半身使其贴近腿部，感觉到大腿后侧及臀部被拉伸，坚持10秒钟。注意背部要挺直，腹部收紧。左右各重复3组。（02）左腿膝盖立起，右腿盘坐，双手肘部贴紧床面，上半身前倾至最大限度并坚持10秒钟。左右各重复3组。（03）俯卧，两...
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![CAD拉伸怎么使用]( "CAD拉伸怎么使用")
- CAD拉伸怎么使用，想必对大家来说很想了解这方面的内容，下面小编给大家分享一下，希望可以帮助到大家。操作方法（01）首先打开CAD，开启需要拉伸的工程文件，直接输入拉伸命令的快捷键s，按下空格键确定。（02）进入拉伸命令，框选拉伸对象，按住鼠标左键，向右向左拉取选框。（03）将需要拉伸的对象...
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![csgo分辨率怎么拉伸]( "csgo分辨率怎么拉伸")
- 今天，小编讲一讲怎么拉伸csgo分辨率？操作方法进入游戏界面。点击右上角的选项。点击进入视频设置页面。将显示模式改为窗口模式或窗口全屏模式。最后点击应用就可以了。操作方法2我们也可以在桌面右键，打开NVIDIA控制面板。点击左边的调整桌面尺寸和位置。再将右侧的缩放模...
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![CAD拉伸命令怎么用]( "CAD拉伸命令怎么用")
- 在cad中如何完成拉伸命令的操作，让小编教给你操作指南。基点拖动法：（01）首先小编打开一个工作样图做为例子。如图所示：（02）点击工作窗口中创建的梯形图形，出现线段选择指示基点。如图所示：（03）拖动线段的端点基点拉伸或者是缩短，完成线段的拉伸操作。如图所示：拉伸命令法：（01）点选工作窗...
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![健身完不拉伸有什么危害]( "健身完不拉伸有什么危害")
- 简要回答肌肉肿胀酸疼。在健身之后不进行拉伸会让肌肉产生乳酸，肌肉里的乳酸堆积的太多，就会让肌肉有一种酸疼的感觉，也有可能会有比较强烈的充血感从而导致肿胀。肌肉可能拉伤。大部分肌肉都是有弹性的，在运动的过程当中，发力的肌肉都会处于紧张的状态，长时间运动完之后不拉伸...
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![跑步后8式拉伸运动供你享用]( "跑步后8式拉伸运动供你享用")
- 跑步后8式拉伸运动，打造完美线条！再也不用担心跑出肌肉腿啦~操作方法（01）1.腹股沟（内收肌）拉伸席地而坐，双脚脚底相对，双腿放平，把脚跟放到腹股沟位置。双手抓住脚踝，双肘顶到膝盖内侧。保持脚底接触，脚后跟相对，手握住脚踝，用手肘下压膝盖，让双腿尽量压平，拉伸腹股沟。会有感觉到大腿内...
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![经常拉伸腿有什么好处，拉伸运动的作用？]( "经常拉伸腿有什么好处，拉伸运动的作用？")
- 运动后要拉伸这是很多人都知道的事，但是却有人对拉伸有些误会，比如觉得拉伸可以瘦小腿，经常拉伸腿有什么好处，拉伸运动的作用？操作方法（01）防止肌肉酸痛运动后再做一些拉伸运动，除了能让肌肉放松以外，还能避免酸痛的出现。运动后的低强度拉伸运动，能刺激肌肉伸缩，这样能帮助尿酸更快...
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![如何对小腿进行按摩和拉伸]( "如何对小腿进行按摩和拉伸")
- 小伙伴们平时是不是经常运动啊，运动完之后是否要给小腿进行按摩呢，下面就由小编来讲讲如何对小腿进行按摩和拉伸。操作方法（01）右膝跪地，左腿屈膝，背部挺直，挺胸，双手叉腰，眼睛目视前方，来回上下压，几分钟之后还腿再次压腿。（02）双手五指张开贴于地面，双脚蹬地，身体成70度夹角，双腿伸直，胸...
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![跑步后的拉伸运动图解]( "跑步后的拉伸运动图解")
- 跑步后做拉伸运动的最大好处是它可以提高你身体的柔韧性，减少剧烈运动带来的受伤机率，减轻肌肉酸痛，同时也有利于塑造良好的体态。操作方法（01）大腿前侧拉伸大腿前测，拉伸腿向后弯曲脚底指向天空，手捉住拉伸腿的脚踝处，将脚跟拉至臀部，膝盖指向地面，并于支撑脚的膝盖靠拢。手可以拉...
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![Abaqus 6-14如何用拉伸功能建立不规则实体？]( "Abaqus 6-14如何用拉伸功能建立不规则实体？")
- Abaqus这个软件通过建立实体part来进行建模计算，建立规则的实体part比较简单，那么想要建立不规则的实体part可以用拉伸功能来实现，让小编来给大家介绍一下吧！操作方法（01）打开一个含有实体part的CAE文件。（02）点击createsoild:extrude图标如图所示，然后根据提示选择进行拉伸的平面...
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![6个跑后拉伸动作]( "6个跑后拉伸动作")
- 跑完步后拉伸可以提高身体灵活性，还可能预防受伤。现在KD崽崽教你6个很实用的拉伸动作。操作方法（01）小腿拉伸。跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。做法：两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后；前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前；后脚跟放在地上；...
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![肱三头肌拉伸方法，肱三头肌拉伸要注意什么]( "肱三头肌拉伸方法，肱三头肌拉伸要注意什么")
- 很多人在肌肉锻炼时，肱三头肌是比较喜欢练的一个部位，而在锻炼中拉伸也算是很重要的环节，那肱三头肌怎么拉伸呢？操作方法肱三头肌拉伸方法方法一1、站立，背、颈部伸直，也可以取坐位完成。2、右侧肩、肘关节屈曲，尽力触摸右肩胛骨。上臂尽可能地靠近耳朵，肱骨的后面指向前方，而不要...
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![水墨拉伸效果的实现方法]( "水墨拉伸效果的实现方法")
- 使用软件对一些图形做效果的时候，只需用预设的滤镜等功能，简简单单就能实现，今天一起来学习水墨拉伸效果的实现。软件使用（01）进入PS软件界面，ctrl+n新建画布，将图层填充为白色。（02）选择“滤镜-渲染-云彩”（03）添加云彩渲染后，选择“滤镜-像素化-彩块化”（04）进行彩块化处理后，按ctrl+f...
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![为什么运动后需要拉伸]( "为什么运动后需要拉伸")
- 运动不仅仅是让身体健康的做法，更是让身形更完美的做法。我们经常见到健身房各种身材完美的型男靓女在运动结束后做拉伸，做拉伸有什么意义？为什么运动过后还需要拉伸这一行为呢？促进血液循环在进行力量训练后，肌肉会充血，训练结束后进行拉伸可以让血液循环起来。排出乳酸身体在...
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![运动后超全的各部位拉伸图解]( "运动后超全的各部位拉伸图解")
- 不管是专业的跑神，还是业余的跑步小白，都在说：运动后要拉伸！那么，运动后为什么要拉伸？操作方法（01）1.肩胛伸展（ScarfStretch）：这是个简单且有效的伸展动作，特别是伸展肩关节周边的肌肉。作法：双脚站立与髋同宽，双膝微弯。将左手越过身体，手肘微弯。并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向...
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![游泳前为什么需要拉伸]( "游泳前为什么需要拉伸")
- 简要回答游泳前做拉伸动作可以缓解人的关节和四肢的肌肉，对人的身体韧带进行舒缓，那样在进入冷水中时，韧带往往才能快速适应。相信很多人都知道，游泳之前必须要做一定的拉伸热身动作，可是为什么要做这些拉伸动作呢？究竟做这些拉伸动作对人身体有什么好处呢？下面让我们一起去了解...
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![10个跑步后拉伸动作，塑造腿部完美线条]( "10个跑步后拉伸动作，塑造腿部完美线条")
- 推荐10个跑后拉伸技巧，塑造完美腿部线条！操作方法（01）1、大腿部位肌肉伸展单脚站稳，将另一只脚往后勾起。同侧手扶脚踝处，缓慢将小腿夹近大腿，轻触臀部。大约10秒后换脚伸展。（02）2、伸展脚筋极佳动作两脚间距打开，两脚掌平行并朝向前方。将双手握紧并向后延伸，同时吸气。此时脊柱是...
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![小腿拉伸放松运动方法]( "小腿拉伸放松运动方法")
- 在运动之前和之后都应该进行小腿拉伸运动，下面介绍几种方法给大家。操作方法（01）坐着把一只脚伸直，另一只脚弯曲，用手去勾住伸直的脚尖。（02）站着一只脚伸直，另一只脚弯曲，用手去勾住伸直的脚尖。（03）整个小腿的后肌群全部被绷直，全身的重量全部放在脚掌上，坚持到脸部充血发红就应该起...
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![股四头肌拉伸方法动作图片,拉伸股四头肌有什么好处]( "股四头肌拉伸方法动作图片,拉伸股四头肌有什么好处")
- 今天就跟随小编一起看看,股四头肌拉伸方法动作图片,拉伸股四头肌有什么好处,一部分人虽然练股四头肌，但是却不注重拉伸，但其实拉伸是能让你的锻炼效果事半功倍的，下面就来看看股四头肌拉伸方法？操作方法单腿站立拉伸1、身体右转，双腿并拢，抬头、挺胸、收腹，双手自然垂于身体两侧...
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![Abaqus如何通过拉伸方法建立不规则壳体part？]( "Abaqus如何通过拉伸方法建立不规则壳体part？")
- Abaqus这个软件能够建立我们需要的壳体part，如果我们需要不规则的壳体part，是可以通过拉伸的方法来得到，让小编来给大家介绍一下吧！操作方法（01）打开一个含有壳体part的CAE文件。（02）点击壳体拉伸快捷图标，根据提示选择拉伸平面。（03）选择拉伸平面之后根据提示选择一条边做为草图界...
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![如何瘦小腿，五个拉伸动作即可]( "如何瘦小腿，五个拉伸动作即可")
- 经常听到很多女生抱怨说，最近一阵子在勤奋地跑步，体重是有所减轻，但是小腿粗了。出现这样的情况不外乎下面两种原因：1.跑完步后的小腿拉伸工作没有到位，肌肉没有得到充分的放松，于是就会浮肿。2.由于走路、跑步姿势的不对，导致小腿肌肉长期发力，平时又不经常的做拉伸运动，久而久之...
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![跑完步怎么拉伸]( "跑完步怎么拉伸")
- 跑步前的热身是非常有必要的，否则容易出现腿部抽筋甚至肌肉拉伤等情况，所以下面就为大家介绍跑前几项科学的热身方式。操作方法高抬腿呈起跑预备动作，由摆臂开始，左右交替提起大腿。注意上半身保持直立，不要弯腰驼背；提腿时要感觉从大腿根部、靠髋部的地方出力，把腿往上提，而不是...
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![photoshop怎么随意拉伸图片]( "photoshop怎么随意拉伸图片")
- photoshop中怎么样可以随意的拉伸图片，让小编教给你操作指南。操作方法01打开ps应用程序。02打开需要拉伸的图片。03点击右侧的图层，将原始图片解锁。04点击工具栏中的编辑标签。05选择自由变换命令。06调整图像四边的边界线，随意操控图像变形。07变形结束后按下回车，确认应...
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![大腿前侧拉伸大全 甩掉大象腿]( "大腿前侧拉伸大全 甩掉大象腿")
- 大腿前侧紧张，大腿前侧肥胖，要有意识的多加强下前侧的拉伸，在拉伸之前，我们先来了解下大腿前侧的肌肉解剖，大腿前侧肌群叫股四头肌，包括了股外侧肌，股内侧肌，股直肌和股中间肌，其中股直肌连接到骨盆，其他都在大腿上。操作方法（01）我们首先来看下如何用辅具来辅助按摩大腿前侧肌群，可以...
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妙知谷
