![办公室减肚子上赘肉 5个动作教你减掉肚子上的肉]( "办公室减肚子上赘肉 5个动作教你减掉肚子上的肉")
- 操作方法（01）动作一、手臂开展功效：消除腹部肥肉、修饰腹部及胸部线条、改善呼吸不顺这个动作主要也是锻炼腹部的肌肉，想要拥有性感的马甲线、人鱼线、腹肌，就千万别错过这一系列的“瘦肚运动”。但初学者刚开始做这个运动时，建议可双手扶住椅子，保持身体稳定后再渐渐将双手放开...
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![如何有效减掉肚子上的赘肉！]( "如何有效减掉肚子上的赘肉！")
- 现在很多人肚子上或多或少都有赘肉，对于爱美的人来说，这是绝对不可以忍的，今天小编就来给大家讲一讲如何有效的减掉肚子上的赘肉吧。操作方法做仰卧起坐。做仰卧起坐时腰部在用力，这时会大量消耗腹部热量，起到减肥的作用。平时吃七分饱就可以了，不要吃太饱。吃东西要有节制，不要...
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![五式减肚子瑜伽动作 消灭肚子上的赘肉]( "五式减肚子瑜伽动作 消灭肚子上的赘肉")
- 女性随着年龄的增长，一般人的体重都是增长的，如果不是有意识控制，那可真是一件麻烦事，最先胖起来的就是肚子，有个大肚腩，什么形象都完了。办法也是有的，除了少吃以外，还可以通过运动的方式消耗身体存储的能力-----脂肪。其中瑜伽就是一个非常不错的运动。瑜伽现在越来越多的人加...
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![如何减掉肚子上的肉]( "如何减掉肚子上的肉")
- 在日常生活中，有些人会因为饮食等原因而使肚子上出现赘肉，若不及时减掉的话，不仅会对自身的形象造成影响，还不利于健康。今天就来给大家说说该怎样减掉肚子上面的肉？控制饮食有句话说：管住嘴，迈开腿。可见饮食的是否合理对于减肥来说起着至关重要的作用。建议平时应以低热量低脂...
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![怎么减掉肚子上的赘肉]( "怎么减掉肚子上的赘肉")
- 腹部是最容易积累脂肪的地方，肚子隆起肉，穿衣服可不好看哦，如何减掉它们呢？下面介绍几种方法。操作方法（01）减肥的第一步：拒绝高油高盐食品，拒绝甜食零食。高油高盐高糖的快餐、甜食、零食是发胖的根源，而且非常容隐上瘾，让人产生一直吃的欲望。所以想要减掉小肚子，第一步就是“管住...
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![腹部减肥，8种方法教你怎样减掉肚子上的肥肉]( "腹部减肥，8种方法教你怎样减掉肚子上的肥肉")
- 岁月是把杀猪刀，苗条身材变肚腩。久坐的白领族都有这样的烦恼，肚子有赘肉，越来越大，减不掉，很烦，今天通过自身为大家介绍如何变成苗条身材。一：腹型肥胖的标准（01）男性腹围应小于85cm、女性腹围应小于80cm。大家拿着皮尺沿着肚脐眼周围测量下，以便为更明确的减肚子。二：腹型肥胖根本...
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![怎样减掉肚子上的赘肉？]( "怎样减掉肚子上的赘肉？")
- 很多爱美人士对于凸起的肚子很是头疼，会大大影响外观，破坏身体线条，漂亮的衣服也穿不出任何效果，那要怎样才能减掉肚子上的赘肉呢？操作方法（01）揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早...
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![怎么把肚子上的赘肉减掉]( "怎么把肚子上的赘肉减掉")
- 很多人都为肚子上的赘肉感到烦恼，但又不知道该如何减掉，下面就为大家介绍几种减掉肚子上赘肉的办法。操作方法（01）仰卧起坐运动是减肥最好的方法。减肚子上的赘肉最直接，最有效的办法之一就是做仰卧起坐。在做仰卧起坐时需要注意运动的节奏，速度要适中。在做的时候要注意主要靠...
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![如何减掉肚子上的赘肉]( "如何减掉肚子上的赘肉")
- 想要瘦腰、瘦腿、减肚子、翘臀、丰胸……女性的身材烦恼可真多！别担心，其实每天30分钟就能满足你花心的愿望！操作方法（01）吃得少不如吃得巧我们经常会看到一些女孩背后很瘦很迷人，但是唯一美中不足的是肚子上的赘肉太多了，这时候您可以选择吃些瘦腹的食品：番茄。这时候，去油力超强...
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![腹部减肥最快方法9组动作减掉肚子上的恼人赘肉]( "腹部减肥最快方法9组动作减掉肚子上的恼人赘肉")
- 夏天时看着大街上都穿着迷人的肚脐装，是不是挺羡慕别人的好身材，再想想自己的赘肉是不是很懊恼，现在让我们来看看减赘肉的方法吧。操作方法（01）正确的坐姿。有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的，而坐姿是排名第一的杀手。弓背，含胸会让赘肉堆积在腰部，久而...
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![怎样减掉小肚子上的肉]( "怎样减掉小肚子上的肉")
- 小肚子是最容易长肉的地方，人们平时如果运动的少，坐着的时间多，肚子上是很容易长赘肉的，那么如何才能够减掉小肚子上的肉呢？操作方法（01）仰卧起坐。仰卧起坐能够很好的锻炼人们的腰腹，平时坚持做仰卧起坐是可以帮助减掉肚子上的肉。（02）经常按摩小肚子。人们平时多按摩一下小肚子是...
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![怎样减掉腿肚子上的肉]( "怎样减掉腿肚子上的肉")
- 有的人小腿肚上有很多肉，如果穿裙子或者穿短裤的话会显得腿特别粗，因此很自卑也很苦恼，那么想将小腿肚上的肉减掉该怎么办呢？这里给大家总结了几个方法，可以参考一下，希望对想瘦小腿的你们有所帮助。操作方法（01）放松小腿，让肉质松弛。瘦小腿肚上的肉不是很容易的事情，尤其是当你小...
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![快速减掉肚子上的赘肉]( "快速减掉肚子上的赘肉")
- 很多女生为赘肉感到烦恼，那么怎么快速减掉肚子上的赘肉？其实，做法是很简单的，大家一定要坚持哦，坚持就能胜利！操作方法（01）一、八个饮食技巧技巧一：少吃高淀粉食物少吃或不吃吃面包和薯条等含有大量淀粉质的食物，因为小肚子堆积赘肉的一大原因。淀粉是高热量物质，虽为人体所必须，但是...
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![怎么减肚子上的赘肉 6招式减肚子动作]( "怎么减肚子上的赘肉 6招式减肚子动作")
- 6招式减肚子动作燃脂收腹“坐拥”迷人马甲线你知道吗，坐着也能减肚子哦！不必吃减肥药，不必节食，运用正确的肌肉训练方法，减掉肚子上的赘肉，性感的马甲线马上秀出来。今天和大家分享6招式减肥动作，让你快速拥有迷人的马甲线。马上动起来吧！操作方法（01）运动前该做的准备热身动作激活...
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![怎么运动才能减掉肚子上的赘肉]( "怎么运动才能减掉肚子上的赘肉")
- 很多女性都在为肚子上的赘肉困扰着，因为肚子这个地方赘肉堆积上了就很难再减下去，穿衣服也不好看，那么如何减肚子上的赘肉才比较有效果呢？以下提供一些简单的方法，供大家参考。操作方法（01）空中自行车：平仰卧于床上，然后把双手放在头顶后，将膝盖提起成45度角，然后双脚朝上向空中做蹬...
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![怎样减掉肚子上的赘肉呢]( "怎样减掉肚子上的赘肉呢")
- 众所周知，赘肉是由于脂肪堆积、囤积在身上的肉，腹部、腰部、臀部是最容易产生赘肉的地方。出现赘肉影响美观，对身体无益，同时也是女性的公敌。减肥方法有很多，求美者一定要根据自己的实际情况选择最适合自己的减肥方法，但是不论何种减肥方式，都一定要建立在健康的基础之上，否则一...
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![怎么减肚子上的肉肉？？]( "怎么减肚子上的肉肉？？")
- 你是否还在为肚子上的肉烦恼，肚子上的肉多穿衣不好看。下面我来告诉大家怎么减掉肚子上的肉吧。操作方法跑步：跑步是全身减脂的有氧运动，如果你坚持每天都跑步的话，你肚子上的肉也会减掉的。但是注意跑完步要拉伸。跳绳：跳绳也是全身减脂的有氧运动，变速的跳绳更能大量的燃烧脂...
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![肚子上的赘肉怎么减？10分钟动作，轻松减肚子]( "肚子上的赘肉怎么减？10分钟动作，轻松减肚子")
- 夏天到了，小MM们是否还在为肚子上的赘肉而烦恼呢？现在让我们想想怎么利用这10分钟小时间轻松减肚子，拥有平滑紧致的小腹。操作方法（01）仰卧起坐，轻松减小腹仰卧起坐对于腹部脂肪多的人特别有效。仰卧起坐是两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手...
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![怎样减掉肚子上的肥肉]( "怎样减掉肚子上的肥肉")
- 减肥，让你再也不用为选衣服担心，也不用为没有男朋友而烦躁。操作方法（01）控制饮食，少食多餐说到减肥，一般都倡导要先从饮食上下手，脂肪都是吃出来的，肚子上的赘肉也不例外。所以，想要减掉肚子上的赘肉，控制饮食是关键。一般建议少食多餐，一天可以吃四五顿，但是量要少，尤其是晚餐。晚上...
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![减肚子赘肉喝什么茶 5种茶教你轻松瘦肚子]( "减肚子赘肉喝什么茶 5种茶教你轻松瘦肚子")
- 茶叶含儿茶素和咖啡因，能够消解脂肪，并有提神功效。冬天泡壶热茶喝，驱寒暖胃是个不错的选择。那喝什么茶可以减肚子呢?操作方法（01）减肚子赘肉的五种茶1.普洱菊花茶普洱茶之所以能够减肥去脂，这是因为普洱茶本身含有脂肪分解的脂肪酶，这种脂肪酶对于脂肪的分解具有良好的效果，从...
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![怎样减掉肚子上的赘肉,8个减肚子赘肉方法任你选]( "怎样减掉肚子上的赘肉,8个减肚子赘肉方法任你选")
- 久坐族是最容易出现小肚子的一族，那些办公族们大多都有减肚子的困扰。那么对于还未出现的小肚子该如何预防呢?对于已出现的小肚子又该如何减掉呢?怎样减肚子上的赘肉，一起来看看8个减肚子赘肉方法，总有适合你的。操作方法（01）减掉肚子上的赘肉方法1、有利于消耗脂肪的小剂量运...
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![简单8个动作快速瘦腰减掉肚子上的赘肉]( "简单8个动作快速瘦腰减掉肚子上的赘肉")
- 减肥最先减的地方就是腰部，腰部的脂肪一旦消耗掉的话是会让整个身材都变好的，当然，要想有效的减去腰部的脂肪也是比较困难的，下面就介绍一下常用的8个有效减肚子的方法吧。贴着墙壁站身体紧绷，然后贴着墙壁站立半小时，可瘦腰。轻拍小肚子每日空余时间多轻拍肚子，可以舒缓肌肉，起...
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![怎样减掉肚子上的赘肉]( "怎样减掉肚子上的赘肉")
- 好身材大家都喜欢，那该怎样减掉肚子上的赘肉？操作方法（01）仰卧起坐主要锻炼腹肌。（02）跳绳跳绳是一种在短时间内即可消耗大量热量的有氧运动，每跳绳10分钟所消耗的热量相当于慢跑30分钟或者跳健美操20分钟。最初可连续跳一分钟，三天之后可连续跳3分钟，3个月后可连续跳10分钟，长期坚...
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![女生怎样减掉肚子上的赘肉？]( "女生怎样减掉肚子上的赘肉？")
- 女生怎样减掉肚子上的赘肉呢？很多女生都不知道该怎么减，下面小编来教大家。操作方法女生想要减掉肚子上的赘肉的话，首先是可以考虑选择晨跑的，跑步对于减掉肚子上的赘肉效果是非常好的，我们在跑步的时候，腹部的脂肪燃烧是比较快的，不过我们是需要坚持的，一边晨跑一个月后，往往就会...
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![腹部减肥最快方法 9组动作减掉肚子上的恼人赘肉]( "腹部减肥最快方法 9组动作减掉肚子上的恼人赘肉")
- 现在很多的女性朋友一天到晚基本都是坐着，所以腰腹部容易长肉，也就是所谓的烦人的小肚子。有时候漂亮的露脐装也不敢穿，泳衣也得考虑保守款。是不是很想减掉肚子上的“游泳圈”呢？小编给大家推荐了几个动作，一起来看看吧！操作方法（01）扭转收腹全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂...
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妙知谷
