慢跑一小时能消耗多少卡路里

慢跑受到广大群体的喜爱，尤其对于想要减肥的人，慢跑可以减脂塑身，而且运动强度不大，对膝盖的伤害也很小，那么慢跑一小时到底能消耗多少卡路里呢？

操作方法

（01）8.4公里/小时 消耗 522千卡/小时8公里/小时 消耗 496千卡/小时7.5公里/小时 消耗 463千卡/小时7公里/小时 消耗 437千卡/小时跑步的过程是变速的，所以数据只是参考，可以根据运动APP或者手环的数据监测。

（02）跑完步记得再次拉伸，缓解肌肉酸痛

特别提示

跑步要量力而行，不要大于身体的负荷，给身体造成负担，可以慢慢加长时间。