全身拉筋6个动作
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筋长一寸,寿长十年。运动前后的拉筋可以有效祛痛、排毒、增加肾功能,还有利于防止受伤、关节肌肉僵硬,并且塑造肌肉线条,坚持下来就会看到效果。
操作方法
(01)下肢部位
(02)胳膊部位
(03)腰部
(04)脖子和后背
(05)腿的部位
(06)肩膀、胸的部分
特别提示
拉筋前先热身,到达身体极限范围即可,切记循环渐进,勿拉升。
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拉筋
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