5 类最适合糖尿病人的零食，安心吃!

有许多朋友问我们：
我得了糖尿病，是不是一点儿零食都不能吃了？
其实，对于糖友而言，零食没那么可怕。只要注意选择品种和控制食用量，血糖高的人也可以吃零食的。

操作方法

（01）原味坚果推荐选择略微烘烤。不加调味料或少许盐调味的原味坚果，不要选择盐焗、奶油等口味的坚果能量较高，去壳后单手一小把，不要过量

（02）奶类，豆浆液态奶，奶粉都可以，酸奶应该选择添加糖少的品种如果不喜欢喝奶，可以选择不加糖的豆浆每天可以喝1杯（200-300ml）奶或豆浆，酸奶可以吃1小杯

（03）水果，果干吃新鲜水果是最好的，如果要选择水果干，注意选择没有加糖，直接干燥的水果干，不要选择蜜饯，油炸果蔬片。血糖控制好的，每次可以吃半个网球大小的水果，水果干小半把

（04）西红柿，黄瓜西红柿，黄瓜等蔬菜热量低，含丰富的膳食纤维，升糖指数很低，对于食量大的糖友，是很好的选择。每次可以1个大西红柿，或者吃1根粗黄瓜

（05）麦片尽量选择颗粒完整，没加糖，加工程度低的麦片。避免选择哪种添加了大量糖，或者经过膨化的加工麦片。每次不要吃太多，3茶匙（约30g）可以冲调1杯。

（06）总之，糖尿病人选择零食，一定要控制量，而且尽量选择少加工、少油、少盐、少添加糖的种类。而且，吃的时间也有讲究，最好在两餐之间、或者运动前吃，不要在饭后马上吃零食，以免血糖上升过大。