夏季怎么吃才能快速减肥瘦身
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操作方法
(01)夏季是一个事物诱惑力最大的季节,减肥的时候本能食欲是人为不能控制的,怎样才能在夏季即能吃的健康又能减肥瘦身,而且过份控制饮食和不合理进餐只会适得其反。所以夏季一日三餐饮食很重要!今天小编带来:【夏季怎么吃才能快速减肥瘦身】一定要来看一下一日三餐健康减肥食谱搭配,让你瘦身不反弹。
(02)第一天
(03)早餐:脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份午餐:杂菜煨面1碗下午茶:粟米片小食少量晚餐:杂菜薯仔鸡肉(肉2两)饭1碗:水果(晚餐后2小时)1个
(04)第二天
(05)早餐:麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗下午茶:无糖果汁1杯晚餐:鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果(晚餐后2小时)1个
(06)第三天
(07)早餐:火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯午餐:卤水鸡腿饭(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水下午茶:饼干2片晚餐:洋葱猪扒(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个
(08)第四天
(09)早餐:粟米片1碗午餐:汉堡扒1块、杂菜少许下午茶:粟米片小食少量晚餐:鱼生2块:面线1碗:豆苗1碟:水果(晚餐后2小时)1个
(10)第五天
(11)早餐:麦皮1碗、高钙低糖豆奶1杯午餐:火鸡三文治1份、蔬菜沙律下午茶:低脂乳酪1杯晚餐:节瓜肉片(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个
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