如何在不知不覺中變瘦？

想做一個逍遙自在的吃貨，卻被無限上升的體重拖累着，每逢假日胖三斤，你是不是也中招了？本文就教給大家幾個減肥的小妙招。

操作方法

一日三餐營養均衡正常吃。不吃飯的做法堅決不提倡，其中，可以在午餐、晚餐前吃點水果，再吃點主食，可以減少主食的攝入量。另外儘量避免吃零食。

飯後動一動。剛吃完飯最好能站一會兒，有條件的話還可以走一走，待到脹腹感逐漸消失再躺牀上玩手機，或者睡覺，這可以減緩贅肉的生成。

堅持每天跑步半小時，玩體育器材半小時，養成良好的運動習慣，好身材自然隨之而來。

能站的時候絕不坐着，能坐的時候絕不躺着，沒有人可以敞開了吃還不胖，不過是生活習慣不同。

晚上八點以後停止吃任何東西，給胃部足夠的休息時間。

睡前揉一揉腹部。我一般會做15——20個腹部打圈揉，長久堅持下來，就會發現稍微吃一點就會有飽腹感，那説明胃變小了，胃口下去了，離平坦的腹部也就不遠啦。

特別提示

看完之後，一定要快快行動起來哦！