冬藏是立冬還是冬至？

立冬

冬藏，基本意思指的是立冬之時，農家把收穫之物貯藏起來。也指某些鳥獸冬季遷徙或蟄伏。立冬，意味着冬季正式到來，氣温變化劇烈，容易導致疾病發生，所以人們要“早睡晚起”，保證充足的睡眠，藏好陽氣，做好“冬藏”。

冬藏是立冬還是冬至？

冬藏是立冬。冬藏，漢語詞語，基本意思為冬季農家把收穫之物貯藏起來。【釋義】：1.亦作"冬臧"。冬季農家把收穫之物貯藏起來。2.指某些鳥獸冬季遷徙或蟄伏。3、內經養生之道：春生夏長秋斂冬藏。

立冬，意味着冬季正式到來，自然界萬物凋零。

中醫理論認為，人與自然息息相關，自然環境是人類賴以生存的必要條件，所以自然環境的變化，能直接或間接地影響人體。在四時氣候的正常變化中，每一個季節都有其不同的特點，冬季的氣候特點就是“寒”。如果冬天的氣温變化過於劇烈或急驟，超出了人體調節能力的範圍，就容易導致疾病發生。

面對“冬寒”，該如何做好“冬藏”，才能適應季節變化，減少疾病的發生呢?

1、“早睡晚起”藏陽氣。立冬後，白晝漸短，夜晚漸長，此時的作息不能再強調“早睡早起”，而是要順應“冬藏”的規律，做到“早睡晚起”。

2、睡覺時要蓋好被子，做好保暖措施，起牀時間不宜太早，以保證充足的睡眠，利於陽氣的潛藏。

3、冬季不宜早起晨練，可選擇午後鍛鍊。外出時，要戴好圍巾、帽子和口罩，可根據自身情況，選擇性地進行散步、太極拳、太極劍等舒緩且適宜冬季鍛鍊的項目。在室外不宜呆過久，且氣温驟降時最好減少外出。