每天跳繩的五大好處！

操作方法

（01）增強靈活性和協調能力跳繩是需要手部和腿部配合協調的一個運動項目。長期堅持練習，對身體的靈活性和協調力有一個很好的提高和改善。

（02）緩解頸椎腰椎疼痛跳繩的時候可以目視前方，想想手臂的揮動。可以調節頸肩部的痠痛，對於緩解頸椎病肩周炎都有很好的效果，如果有這方面的需求，可以長期堅持做跳繩的運動，對於身體的改善會有很大的幫助。

（03）預防生病跳繩可以調節呼吸，增強心臟、心腦血管系統的功能，可以促進人體的器官發育，有益於身體健康。

（04）減肥塑身跳繩消耗的熱量很大，跳繩十分鐘相當於慢跑30分鐘或者是跳健身舞20分鐘，所以跳繩雖然用時少，但是可以耗能很大。所以跳繩是一項很好的減肥瘦身的運動，而且可以使全身的肌肉勻稱有力。同時會讓呼吸系統，心臟心血管系統得到充分的鍛鍊。但是建議在調整過後一定要做一下拉伸的動作，拉伸的動作可以使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿。

（05）保健功能強跳繩是一個很好的有氧運動，還可以隨時隨地的進行。而且一學就會隨時可以運動。跳繩可以增強人體的心血管呼吸和神經系統的功能，還可以預防諸如關節炎，糖尿病，肥胖症，骨質疏鬆，高血壓，肌肉萎縮，高血脂，失眠，抑鬱等症狀。