一天喝多少ml的水最好？

一般來説，健康的成年人每天要喝2500毫升左右的水才能維持正常機體代謝。這看起來確實很可怕，但其實也不用強迫自己喝完全足量的水。因為除了直接飲水，食物和體內代謝都會產生水。

水是人類生命的源泉，人每天都離不開水。有些人每天都不愛喝水，對身體是很不好的。長期這樣，還會造成便祕、皮膚乾燥粗糙、消化不好的症狀。很多人都不知道，人一天應該飲用多少水合適，一般來説，健康的成年人每天要喝2500毫升左右的水才能維持正常機體代謝。這看起來確實很可怕，但其實也不用強迫自己喝完全足量的水。因為除了直接飲水，食物和體內代謝都會產生水。

其實人的身體裏面水的成份大概佔了70%。一個人每天大概要喝3斤的水，正常的一次性杯大概是8-9杯，最好是一兩個小時能喝上一小杯子，這樣對身體最好。白天和晚上都要平均分配，睡前最好是少喝水，因為睡前如果水喝的太多的話，第二天起來眼睛會腫的，以前小時候覺得糖水很好喝然後就猛，睡醒之後，眼睛都有點睜不開的感覺，腫的跟熊貓似的。

正確的飲水方式應該是少量多飲，每次喝水200毫升左右。在喝水時也要注意，不能喝生水，一定要喝煮沸後的白開水。生水中含有大量的細菌，飲用後可能會造成腹痛，也比較容易患上腎結石。如果條件允許，最好喝純淨水。