想瘦大腿和臀部怎麼辦

簡要回答

有一些人在減肥的時候大腿和屁股是最難瘦下去的，尤其是女性朋友，上半身已經瘦的皮包骨了，然而大腿和屁股依然不瘦。我們一起來聊聊瘦下來的方法吧。

1、有氧遠動一般都是瘦身的天敵，尤其是滑雪、騎自行車等運動，都可以幫助瘦大腿和屁股。鍛鍊的時間不能太短，每一次至少三十分鐘，一週三次到五次是最佳的。

2、游泳可以減肥這是公認的，水的阻力可以讓腿部更加的費勁，但是也沒有地面上跑步的那樣大受震盪，並且能夠瘦腿和屁股。

3、多喝水，每天最好喝八杯水，而且是白開水。白開水沒有任何熱量，是減肥最好的飲料。

4、所謂三分運動七分吃，在飲食上可以適當的節食，但是不可以過度，一定要保證一天所需要的熱量。

5、在食物中可以增加一些魚肉和肌肉，減少油膩的肥肉，這樣也可以幫助瘦腿和屁股