游泳和跑步哪個更減肥

減肥的宗旨有兩點：管住嘴，邁開腿。這裏的“邁開腿”指的是運動，那就運動來講，一般都會選擇游泳和跑步，那麼游泳和跑步哪個更減肥呢？

操作方法

（01）游泳和跑步是減肥的常用方法，他們都可以起到減肥效果，但是各有優劣利弊，應依據自身條件和需求進行合理的選擇。

（02）游泳，因為在水中，而水具有一定的浮力，能減少腰關節和膝關節的壓力。而跑步則會容易使這兩個關節受到損傷。但是游泳過於頻繁也會增加肩關節磨損的概率。

（03）游泳和跑步在相同強度時，所消耗的能量相差不大，游泳略高於跑步。

（04）游泳過後，會感到非常的飢餓，因為水中比較冷會保護性的儲存脂肪去保温，此時需要合理飲食，否則達不到減肥的效果；而跑步後只需要吃些水果，不需要大量進食。

（05）游泳有利於塑造體形，但要控制一次性不能遊太長時間；而跑步需注意達到時間要求，一般來講，慢跑40分鐘才有減肥的效果，並且跑步後要放鬆小腿，以免小腿變粗。