失眠的各種小偏方

失眠是很痛苦的事，那麼失眠要怎麼治療呢？請看下文。

操作方法

睡前不要看手機，也不要看書，看手機和看書都會導致腦子過於興奮，腦子興奮當然就睡不着了，所以睡前半個小時就不要看書看手機了。

睡前要讓身體放鬆，同時腦子放空，身體自然就會陷入迷糊的狀態，這樣就很容易睡着了。

如果無法保持放鬆，那就在睡覺的時候聽一點輕音樂，悠揚的音樂能牽動的你神經，讓你慢慢沉睡。

音樂不管用的話，那就喝一杯温熱的牛奶吧！牛奶有催眠的效果，而且温熱的牛奶下肚後身體會很舒服，這樣更利於睡眠。