痣瘡怎麼治最有效果

痔瘡除了手術治療之外，也可以採用運動療法，十分有效。

運動療法

01

旋腹運動

身體擺成仰卧的姿勢，兩腿自然伸直，注意以身體的氣海穴為中心，兩手不斷的做旋轉運動，先逆時針轉動20到30次，在順時針轉動20到30次即可。

02

提肛運動

放鬆神經，讓身體也隨之放鬆，注意將身體的臀部以及大腿用力夾緊，然後吸氣、舔上齶，與此同時將肛門不斷的向上提起。稍閉一下氣不呼出，隨後在慢慢的呼出來，上午下午各做十次這樣的運動。

03

舉骨盆運動

躺在牀上，身體進行仰卧，將膝蓋不斷的屈起，儘量讓腳跟靠近自己的臀部，注意雙手要放在頭的下面，將腳掌和肩部作業支撐點，將骨盆舉起，同時提收肛門，最後將骨盆下放，身體趨於放鬆狀態。每天做20下即可。

04

交叉起坐運動

這個運動，辦公室、白領階層特別適用。坐在椅子上面，將兩腿進行交叉，然後兩腿交叉站立，收臀並夾腿再提肛，全身處於放鬆狀態，每天這樣反覆連續做20次。

05

提重心運動

兩腿試着並擾，兩隻手臂側上舉直到在腦袋上面回合，同時慢慢提起腳跟，深深吸氣，再將兩隻手臂在身體前面自然放下，腳跟也慢慢着地，進行深呼吸，每天這樣的動作連續操作5次。