怎樣減肥最有效果

肥胖是很多人最關心的問題，尤其是夏天到了，女士們就會想方設法的減肥，比如絕食，可以快速地讓自己瘦下來，這樣就可以在眾人面前炫耀一下，但是減肥雖然是好的，也要注重科學的減肥方法。

操作方法

（01）要控制食慾，重要的是吃飯只到七分飽左右即可，不要暴飲暴食，一定要有營養，要養好胃

（02）晚餐可以用牛奶代替，一杯牛奶可分兩次喝完，這樣就可以感覺不會有飢餓感，最好是喝完就睡，不要熬夜，因為熬夜會讓你忍不住去吃宵夜的

（03）可以跳繩減肥，比跑步更有效果，而且運動有益身心健康，是保持理想體重的有效方式，跳繩一次相當於跑步10圈

（04）有氧運動，氧氣能充分酵解體內的糖分和消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態。常見的運動有單車，健身，游泳，跑步，快走等等

（05）可以適當的用一些減肥產品，雖然產品不好，有副作用，但只要選對了，還是有效果的