體質指數(BMI)怎麼計算

體質指數全稱身體質量指數，英文全稱為Body Mass Index，簡稱BMI，是目前國際相對可靠常用的一種衡量人體胖瘦程度以及健康狀況的指標，那具體怎麼怎麼計算呢，下面我們來講解一下；

操作方法

（01）計算BMI指數，體重是必不可少的，現在家家必備電子體重秤，要是覺的不準，就用體檢報告上的體重吧，記錄的時候用公斤(KG)，別記成經常用的斤；

（02）再來測量身高，需要量取的是淨身高，靠在牆邊，做個標記，然後用捲尺測量，捲尺的最小刻度是毫米，最後需要的是以米(M)為單位的數值，自己換算一下；

（03）所要的數值都得到了，計算公式是體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高(m)^2，舉例説明：60kg÷（1.73×1.73）=20.05，結果就可以和標準比對了；

（04）由於地區、人種差異，標準自然也是不同的，大家參考中國標準就可以了，18.5到23.9算正常，看看自己是否達標；

（05）這個標準也不是適合所有人羣，比如未成年人、運動員、孕婦、老人等等用這個標準是不準確的；

（06）每天的BMI指數自己可以做個記錄，記在日曆上方便查看，或者有空繪製一個折線圖，來反映自己體質變化的趨勢；

（07）當然大家都想維持在一個健康的體質範圍內，其實這個範圍還是很寬泛的，只要保持正常作息，適當運動，剋制慾望，每天有個好心情就不會出現大的偏差；

體質指數只能作為一個簡單的參考，身體的真實狀況還是要去體檢才清楚；