如何面對拒絕

任何一種拒絕，無論是關於愛情、職業發展、朋友還是一本書的策劃，都不應該影響你的心情。被人拒絕感覺並不好，有時候感覺不舒服是正常的，但它不應該讓你的生活變得不快樂。這種不快樂來自於被拒絕後對於“損失”的過分思量，無論是機會、感情還是其他損失。拒絕總會變成生活的一部分，沒人能躲得過工作申請被拒、想法被拒等等。學會接受拒絕是生活的一部分，並且承認最重要的是繼續努力，這才是正確的態度。

步驟

（01）承認每個人都會被拒絕。看起來你周圍人的生活也無時無刻不充滿着拒絕。或者説，你並不孤單。當然你寧願被拒的事情沒有發生，但它已經發生了，而且不論你是水，它還會繼續發生。嘗試避免被拒只會給你的人生設限，而不能提升人生體驗。

（02）最初的時候，允許自己感覺糟糕。感覺糟糕很正常，所以不要嘗試趕走這種失望和悲傷。但是，不要讓自己沉浸在這種情緒中。如果你認為無論你做什麼都會被拒，那未來還有什麼指望呢？記得你依然可以把握自己的命運，有機會從失敗中學習，並且未來會更好。

（03）理解持久的難過只是自我欺騙。假如你的約會請求被拒絕了，你的傷心只是你相信自己需要一個人讓你感到開心的錯覺。在人羣中，和他人交談，親吻你的女朋友，這些都是令人愉悦的事情，給你帶來短暫的快樂，但並不長久，更不能決定你會因何而開心。如果你一直覺得這些東西才是真正的快樂，那麼你就會讓自己陷入一種你沒有得到某個人或某個機會的錯覺。只追求你沒有得到的東西會上癮，並且最終讓你不快樂人愉悦的事情是暫時的，它們來來去去，不會在你的生命中長久停留。明白這一點會讓你知道這些並不是你生活中快樂的源頭，被拒絕也不會讓你丟失快樂或極具痛苦。只有兩種方式能讓你的心情被別人影響。要麼是你被選定一定要和某個人一起或者做一件讓你體會到愉悦的事情，要麼就是經歷拒絕。但重要的是，沒什麼能改變你生活中已經存在的幸福，短暫的失望是正常的，你的幸福指數是永恆的。人不是為了悲傷而活，更不只是為了尋求刺激，而是在原本已經很幸運擁有的生命中，尋求讓自己更快樂的事情。

（04）不要想逃避拒絕，而是讓自己相信它是不可避免的。當你把自己從極端的慾望中釋放出來，你也就把自己從被拒的悲痛中拯救了出來。拒絕並不會造成痛苦，而你自己會。

（05）不要把被拒當成自己的錯。這和被拒是一種非常私密的情感並不矛盾.事實是，你只是一系列複雜思考的接收終端。一個簡單的“不”，可能背後是你幾周、幾個月甚至紀念的思考和計劃，但這總會有兩種結果：第一種是説不的那個人通常沒有意識到你為此付出了多少努力，即使那個人意識到了，你也不知道拒絕背後的原因。例如一個人可能因為他自己在異地戀而拒絕你約會的要求，只是他不願公開談論這段感情罷了。或者一個老闆收到5000份優秀的申請，他只能用很簡單的理由來拒絕你，否則無法應對如潮的申請。再比如，你的油畫可能僅僅因為畫廊需要更多樣化的風格而被接受。 通常來説，拒絕他人這個決定建立在決策人自身的複雜情感或他面臨的複雜情況上。內在的不確定，或者暫時缺乏吸引力都會導致拒絕，而不是單純的不喜歡或者不相信你的能力。即使你發現自己被拒絕是因為能力沒有達標，這也不是你無用，而是鼓勵你繼續努力。不要把被拒當成對你的質疑，這才是不要任性對待拒絕的真諦。如果你總是以“他們應該”開頭，那就應該小心了。這種思考方式要求他人按照某種特定的方式行事，例如“他們應該意識到我是多麼優秀”。先不説你是不是真的有那麼優秀，這種思維模式讓別人成為主導而讓你自己只能被動接受。這會讓被拒絕陷入一種循環，因為你一直讓自己活在別人的評價中，只能通過他人來證明自己的價值。你要知道，別人拒絕你時可能也很難過，幾乎沒有人會為拒絕別人而感到愉快。

（06）如果別人拒絕了你，尊重他的決定並且祝福她。你不需要繞着拒絕你的人走。他們不是你生活中的必需品，但這並不意味着你要恨他們。為什麼呢？因為祝福別人會比恨帶給你更多的快樂，不妨試一下。如果一直讓痛苦存在於生活中，你會讓被拒主導你。如果你被一個人拒絕了，不要責怪或痛恨他，即使他們用心險惡。一段關係結束時，痛哭是沒有用的，因為這不會讓你感到快樂。你可能會很失望，但認識到你並不需要某個特定的人來成為你自己，就會發現祝福他們容易很多。做朋友對彼此都好。如果你對那個人的印象還沒有改觀，至少不需要逃避他。如果你仍然覺得跟他們聊天很愉快，為什麼要走開呢？反就算他們不和你講話，也不會怎樣，因為你已經得到了生活中的快樂，只是失去了和這個人在一起帶來的暫時的滿足。保持禮貌。不管發生了什麼，一定要保持禮貌。強行要求把你拒絕的人改變他的想法不會給你帶來任何好處。禮貌和耐心會讓別人看到你的優雅，進而決定和你繼續交往。

（07）不要奢望拒絕你的人改變想法。有這種希望無可厚非，但深陷其中會讓你一直在原地停留無法自拔。一定不要覺得你需要做些什麼來改變他的想法，停止折磨自己吧！如果別人因為沒有觸電而拒絕你，一般來説不會改變，越用力只會適得其反。如果他是因為你與公司文化並不契合而拒絕你，你那充滿與公司格格不入的氣息的簡歷更不會讓他們收回決定。最好也最簡單的方法就是接受現實，繼續前行，尋找自己最適合的領域

（08）重新思考這些事的可能性。你可能對自己為什麼被拒有很多想法。比如説，你沒有認真填表格，或者你沒有完成晉升必須的課程。在這種情況下，拒絕是為了讓你進一步提升。沒必要對未來悲觀，總是有可以積極改變的事情的。比如求職、晉升、在團隊中找到自己的位置，甚至是談戀愛。雖然你沒法改變一個人是不是喜歡你，你可以盡情地提升自己，這樣也會增加別人對你的好感。即使沒有，做些事情來提升對自我的接受程度也會讓生活更加開心，正能量會招來更多機會的！有些時候你需要想一想為什麼自己被拒絕了，尤其是別人沒有給出理由的時候。不要害羞。如果這是商業上的事情，從被商學院錄取到把你的項鍊展示出來，總會有負責人讓你可以和他直接交談或者郵件聯繫。他們可能給出你提高的建議，下次會做得更好。最重要的是，勇敢地和他們交流。如果他們願意教你的話，或者僅僅是再看一遍你的申請、提議等。大多數人都會被積極學習提高的人感動。（注意以合理的方式進行詢問，每個人都很忙的）

（09）再試一次。大多數情況下你需要再試一次，唯一的例外是感情的事情——只有在你覺得雙方都更瞭解彼此時才可以再一次提出約會邀請。面對工作、業務或者申請，再嘗試一次是你唯一的超越機會。有些俱樂部、工作會問你之前是否申請過。不要被這種問題嚇到，只有在他們明確提出“不接受多次申請”才會對你的申請造成障礙。即使這樣，你也可以想辦法通過內部人士瞭解到為什麼存在這樣的規定以及如何繞開。堅強是你戰勝拒絕的最大動力。要知道，有時候拒絕只是為了篩掉那些缺乏熱情的人。有些時候你不怕被拒再次申請會給你加很多分

（10）永遠記住，你的快樂不需要任何外在的事情支持。事情只會給你帶來暫時的歡娛，唯一長久的快樂是來自於對生活的理解

特別提示

如果你一直覺得很挫敗，請尋求專業幫助。酒精和毒品不會幫助你的。

大多數成就是努力帶來的。有些時候我們不願承認有那麼多的事情需要做，直到不得不面對。時刻保持你對給予的熱情，但同時也要認識到自己還有要提高到的地方。讓自己不斷努力而不是傷春悲秋

如果某個人拒絕了你的示愛，不要討厭自己。這只是説明他們不是正確的人。

如果你被拒了而且再一次嘗試了，要知道你可能再次被拒。生活並不公平，但這並不是決定你快樂與否的首要因素。

如果一個人不論你如何努力都對你説不，這也不是因為他們看不到你的好。所以不如跳過它，關注自己身上好的地方，繼續努力，這樣你就會覺得被拒也沒那麼可怕了。

永遠不要用別人的想法來定義自己。我們都是最獨一無二的。

被拒後找一種自我療傷的方法。有些人會通過宗教來治癒，有些人喜歡洗一個熱水澡。你也要找到讓自己放空情緒，重新振作的方法。

被拒只是給你發現某些人或組織並不適合你的方法，不管這是感情上的，工作上的，或者是生活中的其他追求。這只是一部分人的選擇，所以不要假想其他人也會這樣對待你。

大聲痛哭吧。眼淚是痛苦的良藥。大哭會讓你感覺好一點

如果你一直把被拒當成自己的錯，建議你找諮詢師聊一聊，尤其是你覺得絕望、焦慮的時候。你需要他們的專業指導來面對生活中的種種壓力，尋求他們的支持。這沒什麼可恥的，每個人都需要有人來給他們的生活提一點建議。

當你尋求和某人約會的時候，如果他們是先訴説你的好處又拒絕了你，但卻不願和你面對面交流，你要問一下自己是不是隻是享受追逐的快樂。許多人並不享受這個過程，因為他們知道不會有結果的。如果你發現自己也是這樣，那麼就放棄這個人吧。如果他們拒絕和你做朋友但繼續和你調情，而你又並不覺得快樂，你可能想要和他們停止交往。這並不是你不喜歡這個人了而只是一種自我保護機制。

當你尋求對拒絕的反饋時人們可能並不會理你。這就是生活，有些時候他們僅僅是太忙了，還有些時候他們也不知道如何才能委婉地讀你解釋。或者他們真的不想被打擾。再一次的，不要把它當成你的錯。想想你能不能找到其他你信任的人來解答，或者乾脆專注於提高自己。