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關於Plank的百科

平板支撐Plank的練習方法
  • 平板支撐Plank的練習方法

  • 平板支撐plank,可以有效的鍛鍊腹橫肌,被公認為訓練核心肌羣最有效的方法之一,每天堅持做可以讓平坦的小腹重見天日。平板支撐因為不受外器材影響,沒有場地要求,所以很受廣大運動者的青睞。做平板支撐plank時有很多小細節,不少粗心的朋友就是因為忽視這些才導致減小肚子的效果不...
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平板支撐(Plank)怎麼做?
  • 平板支撐(Plank)怎麼做?

  • 平板支撐(plank)是類似於俯卧撐的一種簡單肌肉訓練,可以有效的鍛鍊腹橫肌,被公認為訓練核心肌羣的有效方法。但很多人的平板支撐的動作都不是很標準,下面就為大家詳細介紹標準的平板支撐。操作方法(01)以俯卧撐姿勢為開始姿勢,雙腳分開,與肩同寬,頭部伸直,和身體呈一條直線(肘關節和...
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