旅遊爬山時需要注意的問題有哪些？

現在天氣比較暖和，很多人都喜歡出去旅遊，特別是去爬山，爬山可以説是一項非常好的運動項目，不僅可以鍛鍊身體而且還能夠陶冶情操，所以很多人就喜歡出去旅遊的時候，選擇一些山間景區，不過爬山的時候還是有很多方面的問題需要注意的。

操作方法

（01）循序漸進，爬山這項運動雖然看起來特別的簡單，但是爬山之前一定要注意做一下熱身運動，而且爬山的時候要根據高度和時間作出相應的規劃，如果感覺比較疲勞的時候，一定要休息一下，千萬不要出現心慌胸悶，不要勉強自己。

（02）多喝水，爬山之前可以準備一個運動水壺多裝上一點水，這樣在爬山的過程中，如果感覺口渴，或者休息的時候，一定要喝一點水，因為運動會出汗而出汗，往往就會造成我們身體缺水，所以爬山的時候更應該隨時補充水分。

（03）防止摔倒，尤其是有一些老年人或者是小孩去爬山的時候，往往老年人腿腳不是特別的靈便，所以在爬山的時候一定要注意腳下，最好是穿防滑的鞋，也不要去一些有冰有雪的地方。

（04）不要迷路，到一些陌生的山林裏面去爬山，最好是選擇人比較多的線路，千萬不要選擇一些偏僻的小路，否則到了了無人煙的地方，很有可能又會出現迷路的情況，而且山間一般來説通訊信號都不是特別的好。

（05）太陽出來後再開始爬山，爬山千萬不要太陽還沒有出來氣温特別低的時候開始爬山，那個時候容易發生血管痙攣，甚至是心梗，高風險病症，而吃完早餐有了體力才開始爬山是最好的。

（06）注意休息，爬山肯定會讓人感覺比較累，所以在爬山的過程中一定要注意休息，可以一邊欣賞美麗的景色一邊爬山，不要只是想着到達山頂，那樣會讓自己體力不支，甚至出現暈厥的現象。

（07）局部按摩，在爬山的過程中也許會發生一些扭傷的情況，要學會局部按摩或者是熱敷，冷敷，這樣能夠消腫止痛，而且一定要帶上止痛藥，或者是創可貼之類的，防止出現身體受傷的情況。

（08）因人而異，雖然爬山非常的好，但是並不是所有的人都適合去爬山，最好是在爬山之前，做一個身體方面的檢查，如果是心臟病的患者最好就不要爬山，因為爬山體力消耗過大，容易產生心肌梗死。