冬季養生需要注意哪些問題？

俗話説：“身體是革命的本錢。”可見擁有健康的身體對於我們每個人的重要性，不僅可以幫助預防和抵抗各類疾病的產生，還能夠起到延緩衰老和改善面色的作用。而各類養生方法在近些年來受到了越來越多人的歡迎，今天就來給大家説説冬季養生需要注意的問題有哪些？以使養生效果更佳明顯。

操作方法

01

户外活動
雖説冬季的天氣較為寒冷，但若因此而整日貓在家裏的話，不僅會使室內空氣中堆積有大量的細菌與病毒，增加患病的概率，還會使身體素質變得越來越差，出現走幾步路就喘的情況。建議大家平時可在氣温較高的中午去户外適當的運動一下，如慢走，打太極，做體操等，都有助於免疫力的提高。

02

規律作息
在日常生活中，有些人會因為各種原因而使得生物鐘被完全顛倒，如白天睡覺，晚上打遊戲等，長期下去一來會出現黑眼圈，眼袋，痘痘以及白髮，二來會使精神狀態變得越來越差。建議大家平時應按照正常的時間來進行不少於六小時的睡眠，以為身體儲存足夠的元氣。

03

保暖腳部
中醫講養足即養身，可見腳部上面的各個穴位與身體的其他各項功能都是有一定的關聯性的，如距離心臟最近等。若腳部總是冰涼的話，便很容易出現感冒咳嗽等症狀。建議大家平時可每天用熱水泡腳，必要時可穿厚襪子和雪地靴，以確保腳部的温度和增強體質。

04

適當進補
俗話説：“秋風起，三蛇肥。”大致含義就是指天氣日益寒冷，秋冬需要及時的進補。建議大家平時可適當的食用些富含維生素，蛋白質以及膳食纖維的食物，如羊肉，蛋奶，玉米、小麥、黑豆，新鮮蔬果等，不僅可以幫助促進腸胃的蠕動，預防便祕，還能夠起到提高耐寒能力和陽氣的作用。

05

佩戴口罩
冬季的天氣往往比較乾燥，對於每天騎自行車或者電動車的朋友來説，口罩和帽子是必不可少的物品。若為了圖省事而不佩戴的話，一來會因為不斷侵襲的寒風而增加患鼻部疾病的概率，二來可能會導致凍瘡。建議大家平時應堅持佩戴，有霧霾的話最好戴專門的防霾口罩。

06

洗澡頻率
在日常生活中，有些人會打着愛乾淨的旗號而時常洗澡，這在夏季本無可厚非，但在寒冷的冬季的話，不僅會對皮膚表面的油脂造成傷害，還容易導致肌膚脱水，引起心率失常，心臟缺血等症狀。建議大家冬季保持每三天洗一次澡的頻率即可，洗後可喝杯熱水，有助於血液容量的補充。

07

心情舒暢
有句話説：“養生先養心。”可見心態在很多時候是會對身體健康產生影響的。若整日悶悶不樂或發脾氣的話，一來會引起頭暈目眩，四肢無力，食慾下降等症狀，二來可能會增加患抑鬱症的概率。建議大家平時遇事應儘量往好的地方想，不要太過悲觀，必要時可通過聽音樂來緩和情緒。