波比跳怎麼跳

簡要回答

波比跳其實也會擁有着各種不一樣的變化，比如有一些教練或者是健身房，可能就會要求你去做俯卧撐，當然也有一些人可能根本就不會介意你做這些動作，而在做波比跳的時候，就應該按照下面的這些原則。

波比跳的第1步，就應該保持站立，然後下蹲兩隻手都應該放在前面的地板上，保持在腳的外側，接下來雙腳向後跳，應該保持直臂平板支撐的一個姿勢。這就是波比跳的第1步。

波比跳還需要經過俯卧撐，在此時胸壁必須要輕輕的接觸到地面，當然很多的女生也會把膝蓋直接放在地面上，畢竟這樣的一個做法可以讓俯卧撐更加的簡單，接下來回到平板支撐的姿勢。

接下來的步驟是雙腳向後蹬出，然後落在離雙手比較近的位置，保持深蹲的姿勢，最後一個步驟是爆發性的跳向空中，兩隻手臂需要保持伸直的狀態，直接舉過頭頂，這也是一個比較正確的操作。

按照以上的這些步驟，人們就能夠明白一個完整的波比跳到底是怎麼樣的，而在做重複訓練的過程中也必須要連續多次，這才能夠讓大家完成一個比較整體的訓練，而且在做這個訓練的時候也會比較輕鬆。