60秒怎麼快速入睡？

失眠是大多數人的困擾，晚上睡不着白天醒不了，工作效率下降，手機也放不下。本篇指南介紹一種可以在一分鐘之內睡着的好方法。

方式方法

（01）先長呼一口氣，閉嘴用鼻子吸氣4秒注意吸氣的時候要用鼻子而且不要發出聲音

（02）屏住呼吸7秒此時集中精神數數，不要使勁憋氣。

（03）用嘴巴長長的呼氣8秒呼氣時用口，要有呼聲，一定要舌抵上顎。

（04）如此重複三輪。記住對應時間是4-7-8秒。