![鬼步舞的基本步，其實很簡單]( "鬼步舞的基本步，其實很簡單")
- 你知道鬼步舞的基本步嗎？一起來看看吧。操作方法鬼步舞比較喜歡用手部動作和地面進行接觸，比如說如下圖所示，一手放在地上，一手向後方伸出。而且頭要偏向撐着膝蓋的一方。鬼步舞的基本步還包括退。退的時候一定要保證手部動作配合，一手放在頭部正前方偏右的位置。另一隻手如下...
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![如何玩轉抖音視屏中的手指舞]( "如何玩轉抖音視屏中的手指舞")
- 現在抖音視頻逐漸的火了起來，很多人都比較好奇這個是怎麼操作的，特別是手指舞，下面小編就給大家講講怎麼玩轉手指舞。操作方法我們先用搜狗瀏覽器下載一個抖音視頻，然後再點擊安裝。然後我們就可以練習一下了，其實手指舞並不難，只是我們的速度跟不上，所以我們要把手指舞練熟一點...
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![成人自學舞蹈基本功的圖解方法]( "成人自學舞蹈基本功的圖解方法")
- 操作方法剛開始我們要一點點的來，不要急於促成，先是把腿放杆上壓壓腿，並用小腹儘量去貼大腿，這樣多練幾天有助於全身筋骨開啟，使身體柔韌度好一些，後面練起來才比較輕鬆劈腿，劈腿是練習舞蹈的基本功，有利於拉伸學生腿部韌帶在訓練時，注意腳背不能鬆弛.下腰，胸部向着腰部慢慢下伸，只...
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![教你適合初學者的瑜伽體式]( "教你適合初學者的瑜伽體式")
- 初學瑜伽者，許多瑜伽動作做不來，身體韌性不夠，下面給大家說說教你適合初學者的瑜伽體式操作方法貓式，在兩個膝蓋上，膝蓋和臀部具有相同的寬度，小腿和腳背緊緊地貼在地面上，腳儘可能地被限制。當你吸氣時，慢慢向上提升骨盆，輕輕地將腰部彎曲成弧形。當你呼氣時，慢慢向上拱起你的背部...
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![蹦迪基本舞步]( "蹦迪基本舞步")
- 操作方法（01）踏步向前式熱身舞步2.0版，其實就是“爲人民服務姿勢”加原地踏步。（02）甩頭式這個動作合適長髮蹦友們，如果你沒有頭髮可以上某寶淘一頂。甩起頭髮全場你最搖擺。（03）Dad舞式最早出現在亞特蘭大嘻哈歌手SkippadaFlippa的“HowFastCanYouCountIt”MV裏，隨後風靡在老黑們...
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![練習手指舞時需要注意些什麼]( "練習手指舞時需要注意些什麼")
- 手指舞能夠達到健身、修身養性的效果，也是近年來非常時尚的一種藝術形式。那麼對於初學者來說，練習手指舞時要注意些什麼呢？一起隨着這篇指南看一下吧！操作方法練習時間的掌控面對這麼萌萌噠的手指舞，很多人會急不可耐的想要學會，於是一遍遍的練習，這對於手指來說可是一件苦差事...
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![跳拉丁舞將導致性早熟？]( "跳拉丁舞將導致性早熟？")
- 操作方法拉丁舞對性別沒什麼要求，一般男孩和女孩都會學習，等掌握基本動作之後，就會被兩兩分組，並且跳舞過程中肢體接觸比較多。跳舞的小孩子一般都是兒童，對異性瞭解得較少，但是能感受到男女之間的生理差別。在與夥伴一起跳舞的時候會對對方的身體產生好奇，心情也會受到影響，體內...
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![主要流行舞蹈的種類]( "主要流行舞蹈的種類")
- 舞蹈是一種表演藝術，使用身體來完成各種優雅或高難度的動作，一般有音樂伴奏，以有節奏的動作爲主要表現手段的藝術形式。現今又有哪些流行舞蹈呢？就讓小編來告訴你~操作方法Breaking是一種以個人風格爲主的技巧性街舞舞種，也是街舞中最早的舞種，起源與美國70年代的布朗克斯區。...
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![舞蹈基本功訓練應該注意的細節]( "舞蹈基本功訓練應該注意的細節")
- 舞蹈要求身體要柔軟而且要有協調性，但在練習時總容易忽略一些重要細節使效果大打折扣，那到底該注意哪些細節呢？操作方法在欄杆上進行壓腿時支撐腳應該不可以向前應該向左右方開啟這樣胯部纔會開啟。壓腿時效果也會明顯不一樣。在進行壓肩時應該保持腰部挺直，倆腳之間距離比肩...
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![怎樣練舞蹈基本功]( "怎樣練舞蹈基本功")
- 隨着生活水平的提高，越來越多的人都開始練習舞蹈了，不僅可以增強身體的柔韌性，還能夠起到提高整體氣質的作用。今天來給大家說說該怎樣練舞蹈基本功？壓腿這是練習舞蹈的最基本鍛鍊之一，將腿部放到單槓上，上身用力向前移動，使其呈現出一條直線，腳尖要回勾，進行幾分鐘後再換另一條腿...
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![街舞的經典動作有哪些]( "街舞的經典動作有哪些")
- 操作方法頭轉，霹靂舞中的經典動作。非常炫酷。對頭部力量有一定要求像機器人跳舞一樣，身體有一個機械的停頓感。使舞者的身體產生震動的感覺。給觀衆機嘉的視覺感受。用單手，單腳撐地。繞地來回轉，小哥哥跳這個的時候特別撩，對體力有一定要求。s形的紐動整個身體，就像鰻魚一樣，...
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![怎麼選擇兒童跳舞鞋？]( "怎麼選擇兒童跳舞鞋？")
- 很多孩子都特別喜歡跳舞，孩子在剛開始學跳舞的時候，不僅要準備舞蹈服裝，還要準備合適的跳舞鞋，一雙好的跳舞鞋，可以讓孩子在跳舞的時候感覺舒服。接下來就給大家介紹一些挑選方法，這些方法可以幫助你挑選到合適的兒童跳舞鞋，一起來看一看這些挑選方法吧。操作方法選擇合適的大小...
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![有哪些舞蹈種類]( "有哪些舞蹈種類")
- 操作方法（01）【古典舞】是指在民間傳統舞蹈的基礎上，經過歷代專業工作者提煉、整理、加工、創造，並經過較長時期藝術實踐的檢驗，流傳下來的被認爲是具有一定典範意義的和古典風格特點的舞蹈。中國的古典舞創立於五十年代，曾一度被一些人稱作“戲曲舞蹈”。它本身就是介於戲曲與...
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![如何練習鬼步舞]( "如何練習鬼步舞")
- 如何練習鬼步舞？喜歡鬼步舞的小夥伴們快來了解一下吧。操作方法先擡起右腳，向前前伸，左腳同時向後劃，接着換左腳向前伸，右腳同時向後劃。先多練習一下，熟一點之後就加快速度。雙腳分開120°站立，先踮起左腳，腳尖着地；然後右腳再翹起，腳後跟着地。然後向左滑動，呈腳尖相對的姿態，換...
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![一字馬如何速成]( "一字馬如何速成")
- 這是本人的親身經歷跟大家分享幾個方法一般挑早上和晚上各練爲益操作方法剛開始可以進行有氧運動熱身。例如跑步和跳繩，最好是5分鐘以上和15分鐘之內爲益不要太多也不要太少。這時身體熱起來可以開始拉開腿的韌帶弓步和突步，撲步進行腿部拉伸爲後面做準備左右倆邊以4個八拍...
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- 操作方法上幼兒舞蹈啓蒙班的第一節課，我們可以給孩子們講述一些歷史上的一些舞蹈大家的故事，先培養孩子們的興趣，興趣是最好的老師，孩子們有興趣了，自然就願意學習舞蹈啦。舞蹈的價值。我們可以給孩子們講述一下舞蹈的價值，如可以給女孩子們健身、瘦體，使得他們變得漂亮等，可以使...
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![教你神奇的太空步]( "教你神奇的太空步")
- 太空舞步重在練習，對於小腿肌肉有要求，初學者在光滑的地面練習教容易掌握，接下來小編將教大家如何學習太空步，希望對大家有所幫助。操作方法起步預備姿勢，雙腳並立，兩臂自然下垂。左腳提踵，身體重心落在前腳掌上，在左腳壓腳跟後右腳伸直向後滑行一足之距。接着腳尖離地後，屈腿向前...
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![中國古典舞基本功的訓練動作]( "中國古典舞基本功的訓練動作")
- 操作方法首選是準備工作，雙腿併攏伸直坐在地板上，背部與地面成垂直狀態，調整呼吸，腳尖用力下壓，將作用力全部用在腳尖上，雙手放在身體兩側。古典舞主要是腳部的活性，最主要是的還是勾腳和繃腳，勾腳和繃腳作用力再腳尖和腳關節，勾腳將腳趾向上彎曲，腿部的肌肉應是鬆弛的，力都應作用到...
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![鬼步舞新手教學，鬼步舞基礎講解]( "鬼步舞新手教學，鬼步舞基礎講解")
- 操作方法原地奔，首先伸出一隻腳（比如左腳）左腳在前，右腳在後，這時可以定三個點，把左腳看作一個點，右腳看作一個點，兩腿之間（胯下看作一個點）姿勢做好就可以進行下一步了。輕輕一跳，在跳的同時左腳觸地滑到胯下，右腳高擡起，這三步驟都要在同時完成，這樣左腿直立，右腳擡起膝蓋彎曲，小腿與大...
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- 民族舞是舞種的一種，民族舞的學習有很多基本要領。下面我就來告訴大家名族舞蹈學習有哪些基本要領吧。操作方法仔細觀察：如果是和老師一起學習民族舞的話，在上課的時候一定要認真。不僅僅要看動作，還有看細節。每一個細節都非常重要，不同的細節合在一起才構成了這麼漂亮的舞蹈...
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![第三套中學生廣播體操《舞動青春》的做法]( "第三套中學生廣播體操《舞動青春》的做法")
- 《舞動青春》作爲全國中學生第三套廣播體操來進行推廣，能夠鍛鍊身心強身健體，下面帶來《舞動青春》的做法圖解。操作方法預備節（8拍×4）兩臂經側至側上舉（掌心向前）；兩臂頭上交叉兩次（稍擡頭）（左手在前，兩手手腕處交叉即可）；左腳開始踏步，同時兩臂經側還原成直立（掌心向下）；第三個八拍和第...
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![中國古典舞基本功的地面訓練]( "中國古典舞基本功的地面訓練")
- 中國古典舞舞姿優美，身體柔軟有力，這也是要下很多功夫的，下面小編給大家介紹中國古典舞基本功的地面訓練情況。操作方法首選是準備工作，雙腿併攏伸直坐在地板上，背部與地面成垂直狀態，調整呼吸，腳尖用力下壓，將作用力全部用在腳尖上，雙手放在身體兩側。古典舞主要是腳部的活性，最主...
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![怎麼學好練好爵士舞]( "怎麼學好練好爵士舞")
- 小時候父母總會送孩子去學各種技能，下面就來介紹一下怎麼學好練好爵士舞。操作方法學舞蹈最重要的就是基礎功，每天不論是在家裏還是在課外班上都要練習肩、胳膊、腿等身體各處的力量和延展性。學好爵士舞的第二步就是跳舞之前要充分拉伸肌肉，這樣不僅可以防止在跳舞的過程中...
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![身體柔韌性鍛鍊方法]( "身體柔韌性鍛鍊方法")
- 看着那些練舞蹈的身體柔韌性像水蛇一樣，身體看起來很曼妙。那麼身體柔韌性怎麼鍛鍊呢？下面我就來爲大家分享一下。操作方法每天做拉伸運動。拉伸運動其實很簡單，每天早上起來雙腿站直，不彎曲，雙手儘量摸到腳尖，然後儘量保持這個動作，每天花10分鐘左右，腿部的柔韌性可以得到很大的...
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妙知谷
