食用膳食纖維有哪些好處
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膳食纖維對我們的身體有以下幾點好處。
操作方法
(01)改善腸胃功能:膳食纖維的吸水膨脹有利於增加食糜的體積,刺激胃腸道的蠕動,促進排便。並軟化糞便,防止便祕。
(02)降低血糖和膽固醇:膳食纖維能夠延緩葡萄糖的吸收,推遲可消化糖類如澱粉等的消化。
(03)控制體重和減肥:水溶性膳食纖維有吸水的作用,增加飽腹感,食物攝入減少。
(04)防止惡性腫瘤:研究表明膳食纖維的攝入量與結腸癌的危險性成負相關。
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