![速看，他們見證了百年馬拉松與千年思南城首次邂逅的每一瞬間]( "速看，他們見證了百年馬拉松與千年思南城首次邂逅的每一瞬間")
- 簡要回答悠悠思南，浩浩烏江，5月14日，2023年思南環烏江半程馬拉松賽成功舉辦。半馬的賽道上除了鬥志昂揚的參賽者，還有這樣一羣人，他們見證着起跑槍響時的屏息時刻，感受衝線時千鈞一髮之際的激動心情。他們，正是將思南神奇俊秀的山水畫卷、悠久歷史文化底蘊和馬拉松比賽的激情碰...
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![晨練有哪些運動比較好]( "晨練有哪些運動比較好")
- 簡要回答晨練的時候，可以做的運動有很多，第一個就是可以慢跑。慢跑也是在晨練當中最被喜歡的一個項目，慢跑的運動強度並不是特別高，並且早晨起來也可以透過慢跑把自己身體裏面的廢氣給呼吸出去。長期堅持可以大幅度改善身體情況。爬山可以大早上起來去爬山，在爬山的時候，自己身...
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![飯後應該怎麼運動]( "飯後應該怎麼運動")
- 簡要回答吃完飯之後想要運動一下，有一些需要注意的地方，第一個就是應該注意不要太激烈。剛吃完飯的時候，胃部裏面的東西比較多，這個時候激勵的運動，比如說跑步或者跳都有可能會導致胃下垂，另外也有可能會導致自身的乾嘔。不要擠壓腹部在吃完飯之後的運動，不要做一些鍛鍊腹部的，尤...
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![下山不受傷，這七個技巧是關鍵]( "下山不受傷，這七個技巧是關鍵")
- 簡要回答下山很快，但也並非坦途在下山途中，山友們可能因着急返程或想盡早抵達下撤點而加快腳步，在體力消耗最多的時候，提速的同時也意味着更高的風險。就在2021年3月26日下午，一名五旬女性驢友在下山途中，位於門頭溝區王平鎮京西十八潭景區附近時，不慎墜崖摔傷，造成頭部、胳膊、...
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![中國的七大“離奇”之地，戶外人千萬不要去逞強！]( "中國的七大“離奇”之地，戶外人千萬不要去逞強！")
- 簡要回答經常走戶外的驢友都知道，旅途中常常遇見一些民族的“奇特風俗”，好奇的同時還會很難理解，對此我們只需保持尊重就好。但旅途中還有一些地方，也十分“離奇”，從其中流傳出來的故事傳說，甚至讓人有些“毛骨悚然”，如果你遇到，還是"三思而後行"的好。1、羅垟古村它是中國...
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![露營時烹飪食物的一種快速簡便方法 教你製作一個標準的瑞典火炬]( "露營時烹飪食物的一種快速簡便方法 教你製作一個標準的瑞典火炬")
- 簡要回答在戶外探險的世界裏，有一種簡單而高效的篝火方式——瑞典火炬，不需要大量砍伐樹木，也不需要費盡心思搭建篝火，只需一根原木和一些引火材料，就能點燃一團熊熊烈火，爲你帶來歡樂與溫暖。一、瑞典火炬的由來瑞典火炬最早出現在17世紀的歐洲三十年戰爭時期。當時，瑞典士兵首...
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![徒步並沒有那麼簡單，送你史上最全徒步知識集合]( "徒步並沒有那麼簡單，送你史上最全徒步知識集合")
- 簡要回答徒步穿越，並沒有想象中的那麼簡單，因爲徒步可能要跨越，山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌，有很大的不可預見性，對自身要求較高。下面這個可能是史上最全的徒步技巧，看完不收藏你就虧了！一、步行方法、步伐及節奏1、移動重心一條線山野的登山徒步步伐要採用不同...
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![中午跑步有好處嗎 午跑好不好]( "中午跑步有好處嗎 午跑好不好")
- 簡要回答中午跑步其實並不合適，因爲中午跑步會產生衆多的危害，比如它會誘發運動性休克、腸胃系統類疾病、增加人體器官的負擔等等一系列的問題。其中誘發運動性休克主要是一個人經歷了上午忙碌之後，到了中午的時候血糖是特別低的，如果在這個時間段選擇跑步。腸胃系統類疾病可...
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![攀巖運動注意事項有哪些 攀巖安全注意事項]( "攀巖運動注意事項有哪些 攀巖安全注意事項")
- 簡要回答在攀巖運動時要注意自身安全。建議選擇合適的攀巖路線和攀巖工具，這樣才能夠對保證安全和提高攀巖效率有着比較好的意義。攀巖者在選擇攀巖的時候，也需要根據自身的情況，另外，要選擇合適的攀巖路線。注意安全在選擇合適攀巖路線的時候，肯定要爲了安全着想，所以在選擇攀...
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![2023貴州“穿越苗嶺 暢遊侗鄉”環雷公山越野賽成功舉辦]( "2023貴州“穿越苗嶺 暢遊侗鄉”環雷公山越野賽成功舉辦")
- 簡要回答5月28日，由黔東南州文體廣電旅遊局、雷山縣人民政府主辦，雷山縣文體廣電旅遊局承辦的2023貴州‘穿越苗嶺暢遊侗鄉’環雷公山越野賽(雷山站)在雷山縣成功舉辦。賽事吸引了省內外近1500餘名戶外運動愛好者穿越苗嶺之巔雷公山。開賽前運動員躍躍欲試。據介...
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![徒步需要帶什麼裝備]( "徒步需要帶什麼裝備")
- 簡要回答想要進行徒步運動，首先就應該準備一個雙肩包。這個雙肩包一般要看需要走多遠的距離，在本地出行一般有這30~50L就可以，需要出院門就可以準備一個60到70L的揹包，一般男生背的包都是要比女生稍微重一些，揹包的大小代表着帶着物資多少。舒適的鞋子和襪子建議在徒步的時候...
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![滑冰怎麼剎車（滑旱冰怎麼剎車）]( "滑冰怎麼剎車（滑旱冰怎麼剎車）")
- 簡要回答在學習滑冰時想要剎車，可嘗試T字剎。具體的做法：首先將雙腳擺成梯子形狀，右腳或者是左腳在前面，另外一隻腳在後面，前腿微微的弓着，之後腿保持蹬的狀態就可以。可能在嘗試T字剎的時候，只要能夠保證角呈t字形，處於穩定的狀態就可以。一般滑冰的時候採用T字剎可以多加練習單...
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![腰椎不舒服的運動有哪些]( "腰椎不舒服的運動有哪些")
- 簡要回答自己的腰椎不太好，可以進行的運動第一個就是服臥撐。俯臥撐是一種比較常見的可以用來鍛鍊身體的方法，透過俯臥撐可以鍛鍊自己的臂力，另外也可以鍛鍊自己的核心力量，對於改善自己的腰椎也有着一定的效果。扭腰這是一種比較單純的鍛鍊腰部的方法，在扭腰的時候也一定要注...
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![抽不出來健身怎麼辦]( "抽不出來健身怎麼辦")
- 簡要回答自己說不出來時間，可以在辦公室裏面運動。一般抽不出來健身，就是說沒有時間去健身房或者專門運動，可以在自己的辦公室裏或者是在工作的間隙稍微運動一下，比如說做一做俯臥撐，或者是做一做平板支撐都是比較好的運動。可以利用午休的時間在午休的時候，可以抽出來半個小時...
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![戶外常見的六大風險，你瞭解多少？]( "戶外常見的六大風險，你瞭解多少？")
- 簡要回答隨着戶外運動的發展，大衆參與戶外的人羣越來越多，隨之帶來的安全隱患越來越多，據《山野雜誌》不完全統計，僅2020年就有297起登山戶外運動事故，重視戶外風險很有必要。更好的戶外出行，瞭解風險和學會預防風險是作爲戶外愛好者必不可少的一步！滑墜斜滑的山徑，如溼滑的石面...
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![最初的戶外精神你還記得多少]( "最初的戶外精神你還記得多少")
- 簡要回答在浮躁虛華的時代，我們更需要回歸本質。最初的戶外精神是強調健康、自助、自律、環保、團隊、理智和安全。1.健康首要任務是促進參與者的健康，不要因爲過度追求成就感而忽略自己身體的承受能力。同時，戶外活動對於普通人來說並不是探險活動，不必把自己暴露在過高風險...
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![透過跑步瘦下來的人，身體和之前的差別大嗎？]( "透過跑步瘦下來的人，身體和之前的差別大嗎？")
- 簡要回答雖然說我們現在生活條件都好了，但是他家的身材走樣的程度也會不一樣，如果我們仔細觀察的話就不難發現，生活當中大多數人都會存在虛胖的情況，在外觀上看起來比較肥胖，但是實際上根本就達不到肥胖的標準。內臟脂肪含量早就已經超標了，而這些是我們肉眼看不到的東西，那麼長...
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![懶人可以怎麼瘦身]( "懶人可以怎麼瘦身")
- 簡要回答懶人想要減肥，可以考慮一些日常的運動，比如說騎自行車。不想抽出專門的時間來進行運動，可以在自己上下班的時候騎自行車進行運動。騎自行車也是不錯的有氧運動，一般在上下班的時候騎自行車都會忽略掉自己的在健身。可以經常拉伸比如在自己睡覺之前躺躺在牀上就可以拉...
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![夜間在公園跑步好嗎 夜跑是好還是不好]( "夜間在公園跑步好嗎 夜跑是好還是不好")
- 簡要回答夜間在公園跑步可以爲健康帶來很多好處。跑步是一種有氧運動，有助於增強心肺功能、提高身體的代謝率和增強身體的耐力。此外夜間跑步還可以幫助緩解壓力、提高睡眠質量，有助於減輕焦慮和抑鬱情緒。社交和心理的好處夜間在公園跑步，也可以帶來社交和心理上的好處。在...
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![每天跑五公里有什麼好處 跑步五公里的好處]( "每天跑五公里有什麼好處 跑步五公里的好處")
- 簡要回答每天堅持跑步五公里，能夠有效地提高心肺功能。因爲跑步是一種有氧運動，每天跑五公里可以增強心肺的耐受能力，增加肺活量和心臟收縮能力，使人們在運動和日常生活中更加輕鬆自如。跑步可以控制體重五公里的跑步量對於身體有一定的熱量消耗，堅持一段時間後，發現自己的體重...
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![有氧和無氧運動區別 有氧運動的好處與缺點]( "有氧和無氧運動區別 有氧運動的好處與缺點")
- 簡要回答要說有氧和無氧運動的區別，主要在於能量代謝的方式。一般有氧運動是指透過運動使身體的能量供應，透過氧氣的運動，而無氧運動主要是指身體在高強度下，無法透過氧氣供應滿足能量方面的需求。一旦處於無氧運動的狀態，那麼身體將會導致大量的乳酸堆積。有氧運動的好處要說...
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![人魚線和馬甲線有什麼區別？]( "人魚線和馬甲線有什麼區別？")
- 簡要回答人魚線是指腹外斜肌，一般在男性腹部常見的v形線條就是人魚線，不過隨着這些年人們對腹部肌肉練習的追捧，人魚線受到廣大女性同胞的追捧，很多健身人士在線上平臺中分享自己的訓練經驗，所以人魚線也不再是男性特有的身體形態。馬甲線是腹肌和腹外斜肌的結合，兩者形成線條...
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![健身的時候受傷了怎麼辦]( "健身的時候受傷了怎麼辦")
- 簡要回答一旦在自己健身的時候受傷，首先就應該停下來。一般在自己的轉身動作不太對，或者是健身的量超過自己的身體素質的時候就容易受傷，健身的時候感覺身體某個部位疼痛或者是不太舒服，就應該馬上停下來，避免讓傷病加劇。應該找人按摩一般在健身的時候受傷都是關節出現擠壓或...
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![剛開始學瑜伽要注意那些]( "剛開始學瑜伽要注意那些")
- 簡要回答新手剛剛開始學習瑜伽，要注意的第一點就是要有耐心。不要想着在剛剛開始練習瑜伽的時候就有着非常好的效果，一般是想要有一些效果都有，需要練習三個月到半年的時間，一般瑜伽愛好者都會堅持好幾年。要根據自身條件瑜伽教練做出的動作並不是適合每一個人，應該按照自己的...
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![戶外露營需要什麼裝備 在野外露營需要準備哪些]( "戶外露營需要什麼裝備 在野外露營需要準備哪些")
- 簡要回答去戶外露營時需要準備帳篷，因爲帳篷是非常重要的裝備，之所以要準備帳篷，主要是爲露營提供舒適，乾淨安全的睡覺環境，帳篷其實能夠滿足用戶的需求。但是在挑選帳篷的時候要選擇防水，容易搭建容易撤銷的帳篷。睡袋/地墊/照明設備一般去戶外露營的時候需要準備好睡袋，因爲睡...
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妙知谷
