![月子餐食譜參考]( "月子餐食譜參考")
- 選擇科學月子餐，拒絕傳統坐月子單調的膳食，有助於產婦和新生兒的健康。步驟/方法（01）葷菜可選擇紅燒雞翅、海帶燉肉、清炒蝦仁、紅燒魚塊等。（02）素菜可選擇白菜豆腐、雞蛋炒菠菜、胡蘿蔔豆腐絲、西紅柿雞蛋、清炒油麥菜、鮮蘑油菜等。（03）湯可選擇鯽魚湯、烏雞湯、甲魚湯、花生...
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![孕婦貧血吃什麼好 推薦三種補血食譜]( "孕婦貧血吃什麼好 推薦三種補血食譜")
- 現在，越來越多的人注重保養自己的身體，人們經常會先從補血開始，特別對於女性朋友，怎樣才能合理的補血讓自己精神更佳。操作方法（01）龍眼紅棗粥原料：龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。製作同煮成粥，熱温服。功效：養心補脾，滋補強壯。龍眼紅棗粥功效：養心補脾，滋補強壯（02）薏仁紅棗粥原料：糙...
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![大寒養生食譜]( "大寒養生食譜")
- 大寒在古代人們常常認為是最冷的一天，所以作為二十四節氣的最後一個節氣，“大寒”節氣我們吃什麼最能養生呢？操作方法（01）八寶飯糯米飯100克，大米100克，赤小豆50克，薏米50克，蓮子20克，枸杞子20克，龍眼肉20克，紅棗50克。紅豆、大麥、蓮子用清水洗淨，浸泡2小時，然後加入米飯煮水，加適量的...
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![一週最有效減肥食譜]( "一週最有效減肥食譜")
- 想要瘦，絕食和節食是不可取的。減肥期間，飽着瘦下去才是最好的。那麼就要制定一週最有效的減肥食譜，下面小編為大家介紹一下操作方法（01）方法一：把生活當中每一餐吃的主食換成粗糧。因為平常時吃的米飯麪條類的一些精細的糧食，它們的升糖指數很高。如果換成玉米，紅薯等非常好的粗...
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![早餐食譜大全 可助你快速減肥]( "早餐食譜大全 可助你快速減肥")
- 早餐是我們一天當中最重要的一餐，如果你正在處於減肥階段，想要通過吃早餐來減肥的話，要是你的早餐搭配得好，也是有助於減肥的，現在教下大家每天早上的早餐要如何搭配。操作方法（01）早餐選擇全麥麪包與牛奶，現在麪包的種類還是比較多選擇，如果是選擇脂肪含量少的，也要有營養，全麥麪包...
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![備孕成功經驗：分享6款經典助孕食譜]( "備孕成功經驗：分享6款經典助孕食譜")
- 操作方法（01）很多備孕夫妻，懷不上孩子，該做的檢查也都做了，夫妻雙方都沒有什麼疾病或其他問題，但就是懷不上。事實上，心理焦慮、生活習慣不好、飲食失衡等“非疾病”因素，也能讓備孕夫妻難好孕。小編的備孕成功經驗是遇到這種情況，千萬不要着急，調整心態，先從飲食入手調理。今天小編...
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![中醫養生美容的食譜有哪些]( "中醫養生美容的食譜有哪些")
- 女性對肌膚是非常重視的，而現在女性朋友都比較喜歡用中醫養生美容的方法來美容護膚。經過實踐證明，中醫食療養生美容的確是效果很好的。下面就看看中醫養生美容的食譜有哪些。操作方法（01）去斑花果茶材料：白果25克，白菊花3朵，雪梨3個，牛奶適量調味料，蜂蜜適量。做法：白果去殼，去衣；白...
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![一歲半的寶寶食譜]( "一歲半的寶寶食譜")
- 一歲半的寶寶是斷奶後過度到自己吃食物的階段，這個階段的寶寶既要需要全面營養來滿足身體的快速發育，也要注意寶寶不要太過的補充營養，讓寶寶從小就成為一個小胖子；在營養方面除了主食以外，還要不定時給寶寶補充少於800ml的牛奶（一天）；讓寶寶補充 多種營養物質不僅僅是讓寶寶體...
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![減脂餐食譜還要好吃]( "減脂餐食譜還要好吃")
- 好吃減脂餐，沒錯，就是好吃的減肥餐。作為一個盛產美食的國度，在這個胖子橫行的年代裏，減肥還需要吃難吃的食物，是一個笑話。在這裏小編為你推薦幾款，簡單易行的減肥菜品。操作方法（01）煎雞胸肉沙拉看見沙拉兩個字，覺得很洋氣，很大氣。其實説白了就是中餐中的，肉絲拌涼菜。只不過他使...
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![十個月寶寶輔食食譜]( "十個月寶寶輔食食譜")
- 在寶寶十個月的時候，輔食也將成為寶寶的主食，那麼來看看有哪些推薦呢？操作方法（01）雞蓉玉米粥食材：米30克、玉米醬15克、土豆40克、雞絞肉15克。做法：1、土豆切皮，切成小丁，將米洗乾淨。2、雞肉切成茸狀備用。3、將米、土豆和適量的水一起燉煮至熟爛。4、再加入雞絞肉煮至熟透。5...
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![款美味家常菜食譜補血同時提高免疫力]( "款美味家常菜食譜補血同時提高免疫力")
- 女人氣血充足自然臉色紅潤，美麗煥發。那補血吃什麼好？試試下面7款營養美味的補血家常菜吧！這些家常菜食譜不但能幫你補足氣血，還能提供各種身體必須的營養物質，幫你提高免疫力，趕緊來學做一下吧！操作方法（01）第一種方法是將菠菜清洗乾淨，粉絲洗淨，分別用開水焯一下，大葱切成葱花，姜切...
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![推薦八個月寶寶食譜]( "推薦八個月寶寶食譜")
- 操作方法（01）在6-8個月的寶寶，應繼續吃泥狀的、糊狀的半固體食物。在7個月時，要讓寶寶學會吃高質量的菜粥或爛麪條。這是寶寶學習咀嚼和吞嚥的好食材，在這關鍵時期學會吃菜粥或爛麪條，就可以順利過渡到吃柔軟米飯或其他硬些的麪食。（02）食譜一、肝肉泥（03）原料：豬肝和瘦豬肉，薑汁適量...
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![剖腹產月子餐食譜]( "剖腹產月子餐食譜")
- 剖腹產比順產的母親的身體恢復慢一些，原因就在於剖腹產對身體的傷害更大，所以剖腹產的孕婦往往需要更多的營養才能夠恢復健康。操作方法（01）在剛做完剖腹產手術後，因為孕婦自身的身體情況較差，自身腸胃的消化能力大幅度削弱，所以建議第一天當以流質食物為主，如肉湯、稀粥、果汁等...
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![女人坐月子調養食譜]( "女人坐月子調養食譜")
- 女人產後很虛弱，還得哺育寶寶，怎麼調養呢？飲食有什麼特點呢？操作方法（01）產後第一忌，不能吃涼的東西比如冰激凌，冰鎮西瓜，太涼了容易得月子病，以後會受罪的。（02）第二，不能吃太鹹的食物，太鹹了會造成產婦體內水分失衡，而變得某些部位浮腫。（03）第三，如果是剖腹產的孕婦，不要吃容易發的食物，比...
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![五個月嬰兒輔食食譜]( "五個月嬰兒輔食食譜")
- 寶寶對於一個家庭來説非常重要，而且嬰幼兒的身體免疫機制發育還不完善，所以父母應當格外關心寶寶的身體狀況，當新生兒滿五個月的時候單純的母乳餵養是無法滿足寶寶的身體營養需求，所以五個月的寶寶應當適當的添加輔食，這樣才可以讓寶寶吸收足夠的營養物質幫助寶寶更健康的成長...
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![破壁機食譜——婦女節，紅豆薏米粉美麗吃出來]( "破壁機食譜——婦女節，紅豆薏米粉美麗吃出來")
- 很多女性朋友都比較喜歡吃紅豆薏米粉，祛濕排毒，美容養顏今天我們來教大家怎麼自制紅豆薏米粉。操作方法（01）取適量的紅豆和薏米淘洗乾淨後放入清水中浸泡個兩到三小時後左右撈出備用（02）開小火然後把紅豆和薏米倒入鍋中炒幹表面的水分備用（03）然後把紅豆和薏米一起倒入研磨機裏研...
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![妊娠期糖尿病食譜]( "妊娠期糖尿病食譜")
- 妊娠期糖尿病指的是懷孕前未患糖尿病，而在懷孕時才出現高血糖的現象，這種病症的發生率大約是百分之一到三。在這段期間，飲食方面更要格外注意，怎樣的食譜才更加適合妊娠期糖尿病人羣呢？操作方法（01）保持飲食清淡，不宜過鹹過油，但熱量、蛋白質、鈣質、鐵質等營養物質，都不可少。（02）少...
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![9款食譜幫助孕婦緩解孕吐]( "9款食譜幫助孕婦緩解孕吐")
- 孕吐是很多孕媽媽不能避免的難題，尤其是孕早期有些孕媽媽甚至看到東西就想吐，真讓人痛苦不已。而孕媽媽更擔心的問題是孕吐會不會給胎寶寶帶來不良影響。孕吐是為了保護胎寶寶（01）孕吐是生物界保護腹中健康的一種本能。這種本能能夠讓提早察覺的可能傷害寶寶的各種病菌或傷害...
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![減肥食譜低卡路里排行榜]( "減肥食譜低卡路里排行榜")
- 要減肥，那麼就要嚴格的控制自己的飲食，那麼什麼食物的卡路里比較低呢？讓我們一起來看看排行榜。操作方法（01）芹菜熱量：12大卡/100克芹菜的熱量非常低，而且含有大量的植物纖維，能有效加速腸胃運轉速度，將體內多餘的廢物排出體外。另外，芹菜還有利尿的功效，能緩解腸胃的壓力，有效起到護...
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![健身增肌食補食譜]( "健身增肌食補食譜")
- 想要健身增肌，除了每天必要的無氧器械運動，有氧運動外，還可以從飲食着手，注重營養的搭配，讓增肌的目標事半功倍。食物增肌的原則就是補充大量蛋白質，那麼什麼樣的食物可以增肌呢？下面聽小編説一説吧。操作方法（01）雞蛋清。雞蛋是最便宜但是效果最好的蛋白質來源，每天造成吃兩個生雞...
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![豐胸效果最好的4大食譜]( "豐胸效果最好的4大食譜")
- 女孩子愛美是天性，特別是現在我們中國經濟越來越好，老百姓的生活也富裕了，女孩子們自然更加追求自己的美麗身材。身材想要漂亮，首先是胸部必須豐滿，今天我給大家介紹一下豐胸的食譜。操作方法（01）豐胸的食譜很多，鯉魚豐胸湯是屬於效果最佳的食譜，而且製作的方法比較簡單，需要的食材...
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![6道營養減肥食譜7天瘦10斤]( "6道營養減肥食譜7天瘦10斤")
- 我國是美食的國度，各種各樣新鮮的食材，豐富了我們的餐桌。而這些好吃的菜帶來營養的同時，也會讓我們產生肥胖。在以瘦為美的時代，肥胖嚴重影響了人們的身體健康與外在形象。下面給大家提供六道能七天瘦十斤的營養減肥食譜：1.清燉薏仁來消脂薏仁具有消腫除濕的功效，清燉薏仁能最...
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![十一個月的寶寶食譜]( "十一個月的寶寶食譜")
- 11個月的寶寶可以吃得更豐富，已經可以吃各種蔬菜，肉類，蛋類，豆製品等。那麼下面我們一起來看看寶寶的食譜吧！操作方法（01）粥香滑順口，非常適合11個月的寶寶食用，肉末碎菜粥原料：大米、豬瘦肉、青菜、植物油、葱薑末做法：青菜洗淨，剁碎；大米淘洗乾淨，放清水中浸泡30分鐘；豬肉洗淨，剁成碎末...
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![懶人炒菜大全及做法 超簡單家常菜食譜]( "懶人炒菜大全及做法 超簡單家常菜食譜")
- 在如今這種生活節奏快速的現實生活裏，很多上班族、工作者大多數都是直接吃快餐、泡麪，填飽肚子就好。下班回家了，也就懶得做些飯菜了，嫌麻煩。其實也有些家常小菜簡單，美味噢。感興趣的朋友，一起來特色小吃了解一下吧！（1）香菇燉炒雞肉食材：雞胸肉、泡髮香菇、葱、姜、大蒜、紅小米...
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![冬季煲湯食譜都有哪些？分享冬季煲湯食譜大全]( "冬季煲湯食譜都有哪些？分享冬季煲湯食譜大全")
- 寒冷的夜晚，一碗熱騰騰，冒滅香氣的滋補靚湯喝下肚裏去，在温暖腸胃的同時，又能夠美容養顏，那種感覺，是多麼讓人快慰啊。下面我們就向各位介紹冬季煲湯食譜大全吧。操作方法（01）荸薺白果蛋花湯白果１０粒，雞蛋２個，荸薺１５粒，冰糖適量。方法：荸薺去皮洗淨，略切小塊，白果去殼，冰糖和雞蛋後下，煲２小時湯...
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妙知谷
