![不得不學的跳繩減肥法]( "不得不學的跳繩減肥法")
- 跳繩是一件老少皆宜，方便操作宜進行的運動。一個體重60KG的人跳繩10分鐘就能燃燒約120大卡的熱量，屬於高耗能運動，還可以提高新陳代謝，同時還能夠增加身體的協調性。操作方法（01）1.簡單跳繩減肥法準備動作：雙腳併攏，跳繩時，注意雙手做弧形擺動。初學者可先跳10——20下，休息1分鐘，再...
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![最有效的運動減肥法，跳繩減肥瘦得快]( "最有效的運動減肥法，跳繩減肥瘦得快")
- 跳繩減肥法，是最有效的有氧運動減肥方法。那麼，為什麼跳繩能減肥呢？你的跳繩姿勢合理嗎？一起來看看吧。跳繩減肥（01）跳繩減肥法最有效的有氧運動減肥方法不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。跳繩是一種...
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![5種瑜伽減肥法]( "5種瑜伽減肥法")
- 現在夏季到了美眉們都想秀出自己苗條的身材，而如果你的身材會胖會不會不好意思呢？而你是否羨慕想和別人一樣的身材呢？那就從現在開始學習瑜伽吧？學習瑜伽減肥，瑜伽減肥有哪些減肥好方法呢？步驟/方法（01）動作1：肩頸練習身體直立，兩腳分開與肩同寬，雙手自然下垂。肩部自然放鬆，慢慢向上...
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![21天瘦身減肥法！至少暴瘦15斤]( "21天瘦身減肥法！至少暴瘦15斤")
- 3月不減肥，4月徒傷悲。又到了一年一度的減肥季，作為愛美的人士都希望能在短時間之內把藏了一冬天的肉肉都給減掉，能在露肉的季節會有一個好的身材。那麼我們應該怎麼做才能在較短的時間內取得比較好的減肥效果呢？操作方法（01）少吃:作為減肥的首推當然是要管住嘴，要少吃一點。少...
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![土豆快速減肥法 讓你1月暴瘦16斤]( "土豆快速減肥法 讓你1月暴瘦16斤")
- 操作方法（01）今天小編給大家帶來【土豆快速減肥法讓你1月暴瘦16斤】，讓大家在吃土豆的同時也能享受減肥的樂趣。土豆快速減肥法。土豆是碳水化合物，但是其含量僅是同等重量大米的1/4左右。研究表明，土豆中的澱粉是一種抗性澱粉，具有縮小脂肪細胞的作用。同時，土豆不幾乎不含脂肪...
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![輕斷食減肥法食譜]( "輕斷食減肥法食譜")
- 操作方法在輕斷食減肥期間，一定要避免食用高熱量、高升糖指數的食物，而儘量選擇高蛋白的食物。早餐:一碗燕麥粥搭配少量新鮮水果。水果可以選擇櫻桃、火龍果、藍莓、獼猴桃等營養價值高、含有豐富食用纖維的水果。午餐:雞胸肉炒西蘭花/六片火腿。中午可以適量增加一點食量，...
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![3337減肥法經驗分享]( "3337減肥法經驗分享")
- 3337減肥法號稱史上最惡毒的減肥法，一共分兩個週期一個週期16天，一輪下來也就是32天。其中的酸楚真的是隻有嘗試了才知道，因為我確實嘗試了這個變態減肥法，所以對於這個減肥法我也有很多體會和感受，接下來分享給大家。操作方法（01）首先就是減肥的內容。第一輪：三天咖啡，可以喝水。...
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![碧仁堂紅豆粉減肥法]( "碧仁堂紅豆粉減肥法")
- 紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。操作方法（01）紅豆減肥法的具體步驟 1,買來紅豆,也叫小豆,赤豆,赤小豆,不同地...
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![黃瓜雞蛋減肥法]( "黃瓜雞蛋減肥法")
- 黃瓜雞蛋減肥法是怎麼樣的呢？小編這裏帶大家瞭解一下。操作方法晚餐涼拌黃瓜，涼拌黃瓜的熱量極低，爽口填腹，因此作為晚餐極好。午餐黃瓜炒蛋，雞蛋補充一天所需要的營養，配合黃瓜一起炒營養價值更高，也不會過多熱量。早餐一個雞蛋，一個雞蛋提供了一天開始的能量，可以蒸，亦可以使用其...
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![蘋果減肥法！]( "蘋果減肥法！")
- 現在的女性朋友對自己的身材要求很高，經常是處於減肥的道路上，網絡上流傳蘋果減肥非常有用，那麼什麼是蘋果減肥法呢？操作方法（01）三天只吃蘋果。蘋果減肥法實際操作起來，就是人們連續三天之內不吃別的東西，只能吃蘋果和喝水，然後第四天才正式的恢復正常飲食。（02）蘋果減肥法有用嗎？蘋...
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![保鮮膜瘦腿減肥法]( "保鮮膜瘦腿減肥法")
- 在日常生活中，由於個人體質與飲食習慣不同，使得我們每個人的身材也都有所不同，如有的較為嬌小，有的則較為高大等。但對於有些人來説，過於豐滿的身材總會無形之中對個人的形象產生影響。因此今天來給大家説説通過保鮮膜來瘦腿的具體方法。操作方法01應瞭解清楚保鮮膜減肥的原理...
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![酸奶減肥法]( "酸奶減肥法")
- （01）飲用酸奶可克服乳糖不適應症。有一部分人對鮮奶中乳糖有過敏症，進食鮮奶後發生腹瀉、腹鳴、消化不良症。新鮮的酸奶中存在乳糖酶活性，促進乳糖的分解，防止乳糖不耐症。因此乳糖酶不充足的人，可以安心食用。（02）酸奶可以降低膽固醇。酸奶中含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸。常飲...
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![黃瓜代餐減肥法一週瘦10斤]( "黃瓜代餐減肥法一週瘦10斤")
- 黃瓜是清脂減肥的神器，通過黃瓜代餐在一週內快速瘦身十斤。黃瓜減肥套餐也多種，下面就來介紹幾種吧。操作方法（01）生吃黃瓜。將新鮮黃瓜洗淨，然後直接拿到手上生吃，一頓吃一根然後早晚各一個煮雞蛋。（02）醃黃瓜。將黃瓜洗淨然後切成片，倒入沸水中焯一會兒盛出，加入適量鹽醃20分鐘，再...
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![21天減肥法減肥食譜]( "21天減肥法減肥食譜")
- 簡要回答想要短時間把脂肪減下來，二十一天減肥法是特別有效的，但是我們也要明白，這一方法對於人的身體傷害也相當大，如果大家想要短時間減下體重，那麼就可按照接下來所説的這一食譜進行減肥。前三天主要是節食階段，不需要吃太多的東西，以少量的低卡食物為主多喝水。增強自身代謝...
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![21天減肥法對身體有傷害嗎]( "21天減肥法對身體有傷害嗎")
- 簡要回答肥胖對於我們的危害相當大，但是想要通過一些極端的方法進行減肥，可能對身體的危害更大，甚至起不到任何效果，最後還會反彈。比如説二十一天減肥法這個方法對於許多人來説都相當的困難，很難堅持下去，也是變相的節食，所以有反彈的風險。二十一天減肥法，有可能引起胃病。對於...
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![詳細教你跳繩減肥法要領]( "詳細教你跳繩減肥法要領")
- 別看跳繩運動起來簡單，消耗的熱量卻非常驚人，讓我們一起來看跳繩運動的要領吧！操作方法（01）跳繩減肥：跳繩是一種在短時間內即可消耗大量熱量的有氧運動，每跳繩10分鐘所消耗的熱量相當於慢跑30分鐘或者跳健美操20分鐘.（02）循序漸進運動：每天跳5分鐘為一節，每天可跳5到6節，每週跳6天，適...
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![蔬菜餐減肥法]( "蔬菜餐減肥法")
- 操作方法（01）蔬菜餐減肥法蔬菜餐，是指以蔬菜為主，完全不吃或基本不吃穀類或肉類食品，用以大大降低膳食的總熱量和脂肪攝人量。蔬菜品種繁多，烹調方法多樣，生、熟、甜、酸、辣任意調配，不僅能改善人的口味，而且減肥效果極佳。如果能夠堅持一日三餐中吃一頓蔬菜餐，不出一個月，就能看到...
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![蜂蜜水什麼時候喝好、蜂蜜水減肥法]( "蜂蜜水什麼時候喝好、蜂蜜水減肥法")
- 蜂蜜水要怎麼喝能減肥？什麼時候喝最好？小編下面一一解答。操作方法（01）蜂蜜中的營養成分和功效，可以排走毒素，改善便祕。（02）檸檬苦瓜蜂蜜水檸檬去皮，苦瓜切小塊。將苦瓜和檸檬一起放入榨汁機，然後加入蜂蜜即可。（03）薏仁蜂蜜水蘋果洗淨切片備用。薏仁米淘洗乾淨，加適量水，煮25分鐘左右...
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![紅豆薏米快速減肥法一週瘦10斤]( "紅豆薏米快速減肥法一週瘦10斤")
- 紅豆薏米是非常好的中藥食材，可以促進食物的分解，也能快速擺脱肥胖症，還能達到美容養顏的目的。下面介紹的就是一些飲食的方法，如果想要利用這種食物改善體重，不妨看一下以下的介紹。紅豆薏米可增強皮膚的吸收紅豆薏米具有非常多營養，可以增強皮膚的吸收，減少皮膚的負擔。而且還...
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![蘋果減肥法具體步驟]( "蘋果減肥法具體步驟")
- 苗條的身材是每個女生夢寐以求的，但是靠大量的運動和不合理的節食來減肥是十分痛苦的。其實吃水果有助於減肥，特別是蘋果。怎麼通過吃蘋果來減肥呢？操作方法（01）挑選新鮮無污染的蘋果，最好是紅蘋果，青蘋果酸性較大，容易傷害減肥期間的腸胃。而且這期間只吃蘋果。（02）連續吃蘋果三天...
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![一星期快速減肥法7天減10斤]( "一星期快速減肥法7天減10斤")
- 如果你有7天減10斤的想法，想必，體重已經嚴重超標而導致忍受不了了吧。下面，我將給予我個人的一些建議，希望能幫到你。操作方法（01）早睡早起，如果經常熬夜或者賴牀，對身體是沒什麼好處的。（02）晨練，起牀以後，可以跑步、做體操。（03）早餐一定要吃，不吃早餐也會發虛胖的。（04）午餐不要過於油...
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![燕麥片怎麼吃減肥燕麥片減肥法]( "燕麥片怎麼吃減肥燕麥片減肥法")
- 現在很多人都喜歡用燕麥片做各種食譜來食用，一是方便，二是健康，同時還有瘦身減肥的作用。今天我們就一起來了解到底燕麥片怎麼吃減肥！操作方法（01）選擇無糖燕麥片很多人因為無糖燕麥片的無味而選擇水果型、加糖型等，如果你是需要控制體重的人，那麼你還是應該認真看看燕麥片包裝上...
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![可可粉減肥法 7種瘦身人羣適用]( "可可粉減肥法 7種瘦身人羣適用")
- 操作方法（01）可可粉具有很好的減肥效果大家也許都知道。你有沒有想過把可可粉與豆漿,龜苓膏,蓮心等食物結合起來減肥呢?沒有吧!可可粉(cocoapowder)是從可可樹結出的豆芙(果實)裏取出的可可豆(種子),經發酵、粗碎、去皮等工序得到的可可豆碎片(通稱可可餅),由可可餅脱脂粉...
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![跳繩減肥法，教你如何快速減肥繩？]( "跳繩減肥法，教你如何快速減肥繩？")
- 跳繩減肥，一個月瘦20斤喔（前提要有耐力）操作方法（01）1、跳繩數量：一般在極其飢餓下跳繩，因為中午不食，晚上跳繩消耗是脂肪了。每次3000個，分6組跳，每次500個，記住，如果斷了，不要停，接着跳，必須要完500個，才能休息一分鐘，調整呼吸，直到完成。（02）2、跳繩體重變化情況。第一週下來，腿痠連走路爬...
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![麥吉減肥法一階段經驗]( "麥吉減肥法一階段經驗")
- 麥吉減肥法，最早叫做Atkins減肥法或Southbeach減肥法，減肥分為四個階段進行，是現在較多人採用的一種減肥方法。操作方法（01）無糖速效期，時間2周左右，最好不超過兩週完全斷絕主食和糖類攝入，包括大米，麪條以及熱量高的薯片，蛋白質豐富的牛奶，及其他各種主食和含糖豐富的食物。早餐：蔬...
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妙知谷
