早7点到9点锻炼或最利于减重 有什么好的锻炼方式

简要回答

9月21日有媒体报道了美国弗吉尼亚大学科学家开展的一项针对5285名中年人的研究，研究成果表明早上7点到9点进行体育锻炼对减轻体重最有帮助。

研究人员对美国国家健康和营养检查调查数据进行分析，评估了美国大约5000名成人和儿童的健康状况，最终才得出了这项结论，接受实验调查的志愿者数据分别被定为3组，分别是早上7点到9点、中午11点到下午1点以及晚上17点到20点，最终调查结果显示选择在早上锻炼的人群BMI最低，为25.9，其他两个小组的人群BMI则都在27以上，都属于超重的范围。由此研究团队认为，晨练可能是最好的减重方式，这也是最容易让人坚持下来的一种锻炼方式，而且这个时间段人们不太会因为电话、电子邮件等事情分散注意力。

确定锻炼时间之后，选择最适合自己的锻炼方式也至关重要，有的人更适合慢跑、瑜伽等有氧运动，这些活动也能改善自己的血液循环，增强抵抗力，由于在运动中消耗了大量的能量，在有节律的作息下，体重很快就能减下来。早上可以选择一些较为舒缓的运动，尽量不要做大量的无氧运动让自己的身体进入高负荷状态，这个时候身体刚刚从睡眠状态脱离，还需要一段时间适应一天的劳动和学习。需要注意的是，每个人都有不同的适合自己的锻炼方式，可能也有人会选择骑行这种方式来锻炼，找到自己的节奏，不要操之过急。在锻炼周期内务必保持足够的营养摄入，保证充分的蛋白质，不要锻炼的时候选择节食，这会让自己营养供给不足。