![练习瑜伽的最佳时间]( "练习瑜伽的最佳时间")
- 一般来说，人们都是利用早晨，中午，黄昏或睡前来练习瑜伽。在瑜伽修行者看来，黎明或傍晚才是联系瑜伽的最佳时间。操作方法（01）黎明因为黎明周围万籁俱寂，大气最为纯洁，肠胃活动基本停止，大脑处于放松状态，容易进入瑜伽深层练习状态。（02）傍晚清晨的瑜伽联系有助于更好的开始一天的工作...
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![功夫瑜伽下载方法]( "功夫瑜伽下载方法")
- 如果我们想要电影，要怎么下载呢？在什么网址上下载，小编给大家推荐几款下载电影的网址吧。操作方法（01）6v电影网，里面融合了许多电脑，是比较受欢迎的电影。（02）输入功夫瑜伽，弹出页面，点击。（03）选择下载方式就可以了。（04）电影天堂，刚刚上映的电影，没几天就可以在上面下载，里面包含了大量的...
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![练瑜伽对女性的八大好处]( "练瑜伽对女性的八大好处")
- 瑜伽一直是深受女人喜欢的养生运动，那么练瑜伽对女性有什么好处呢？下面就为您介绍练瑜伽对女性的八大好处。操作方法（01）消除紧张站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过...
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![简单的10个瑜伽动作 从头瘦到脚不反弹快速瘦腿]( "简单的10个瑜伽动作 从头瘦到脚不反弹快速瘦腿")
- 今天，为大家推荐10个瑜伽动作，能帮你从头瘦到脚，并且绝不反弹。不信？赶快动起来试试便知。下犬式这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。-双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟...
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![练瑜伽的好处]( "练瑜伽的好处")
- 瑜伽，源自古印度，是东方最古老的强身术之一，瑜伽也是美的艺术，它贯穿着优雅宁静的音乐享受、自由伸展的肢体享受、放浪形骸的精神享受…练习瑜伽，是全身心自由的过程。操作方法（01）调理生理，达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有...
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![为什么中国女性身体不适合做瑜伽]( "为什么中国女性身体不适合做瑜伽")
- 为什么中国女性身体不适合做瑜伽呢？很多人都不知道，下面小编来告诉大家原因。操作方法（01）首先，瑜伽起源于印度，而瑜伽在印度其实是修行，但中国却已经被瑜伽当做了一种运动，而中国很多女性是比价胖的，他们希望通过瑜伽来减肥，但瑜伽其实消耗身体的热量是非常小的，而他们为了能够早日...
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![助睡眠瑜伽教程]( "助睡眠瑜伽教程")
- 随著社会发展脚步的快速所致，上班族有工作压力、学生有课业压力、作为家庭贤内助的女性也会有各种生活压力，生活琐事无法在白天很哈解决，就容易积累到夜晚，被人们带到睡梦中。造成失眠，有睡眠困扰的朋友们，可以尝试著做看看以下助睡眠瑜伽运动喔!!操作方法（01）双脚弯曲，双手抱膝，坚...
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![孕妇适合练瑜伽吗？练瑜伽对于孕妇有哪些好处？]( "孕妇适合练瑜伽吗？练瑜伽对于孕妇有哪些好处？")
- 一般怀孕的女性基本上运动量都会适当的减少，主要是怕对胎儿造成不利的影响，不过医生比较建议孕妇适当多做运动，既可以锻炼身体，也有利于以后的生产，所以现在越来越多的孕妇选择练瑜伽。操作方法（01）孕妇适合练瑜伽，很多孕妇为了保护自己的胎儿，一般来说都不会选择瑜伽作为运动项目...
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![瑜伽初学者入门动作]( "瑜伽初学者入门动作")
- 瑜伽渐渐深入我们的生活了。看着身边的人都去报了瑜伽班，自己也想锻炼锻炼了，大家都变的越来越美了，不仅如此，瑜伽还锻炼人的气质，自己也很羡慕吧，我有几个入门动作，大家可以在家练习一下哦。操作方法（01）做准备动作，盘坐深呼吸三次，呼气时小腹收紧，吸气时，小腹膨胀。（02）俯卧，双手放到肩...
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![7式减肥瑜伽快速瘦腹腰即刻甩掉水桶腰]( "7式减肥瑜伽快速瘦腹腰即刻甩掉水桶腰")
- 冬季还在为你的水桶腰而烦恼吗？想要以最快的速度甩掉水桶腰就赶快练习减肥瑜伽动作吧。下面小编就为大家推荐7个瑜伽中最有效的减肥动作，它们能帮你快速甩掉腰腹部的赘肉，还你盈盈一握小蛮腰。操作方法（01）动作一：四肢着地，跪趴在地垫上，保持背部与地面平行，右腿向后尽量伸直，同时...
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![瘦腿的瑜伽动作，最有效的瘦腿瑜伽]( "瘦腿的瑜伽动作，最有效的瘦腿瑜伽")
- 做瑜伽是一件非常修生养性的事，而且还可以减肥，下面给大家介绍瘦腿的瑜伽动作。操作方法（01）首先放松小腿的肌肉，用手轻轻的按摩小腿，让其放松。（02）坐在瑜伽垫上一只腿放平，一只腿抬起，脚尖向上。用相反方向的手握住脚尖。腿部要打直。（03）站在瑜伽垫上，一只腿抬起来，向内弯脚放在大腿...
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![练瑜伽是可以减肥的吗？]( "练瑜伽是可以减肥的吗？")
- 非常多的人们都喜欢用练瑜伽来达到减肥的目的，那么瑜伽到底可不可以减肥的呢？操作方法（01）首先，要先知道减肥是消耗每天体内摄入的热量，也可以说或消耗体内多余的转化成了脂肪的热量，那么你就瘦了（02）而我们要知道练瑜伽不是一项减肥的运动，它是一项修身调节身型的运动，因此用练瑜伽...
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![练瑜伽能减肥吗]( "练瑜伽能减肥吗")
- 操作方法（01）练瑜伽能减肥吗?减肥是一个让人郁闷的话题,特别是很多身体肥胖的朋友,在平时的生活上想尽了办法,都不能实现身体减肥,据说练瑜伽能减肥,这样的方法究竟是怎么样的,我们且来看看吧.（02）瘦内侧大腿的瑜伽方法,俗话说,减肥第一要素就是瘦腿,不然长的再帅在美,有一个...
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![瘦手臂减肥瑜伽动作图解]( "瘦手臂减肥瑜伽动作图解")
- 下面来看看具体的瑜伽动作吧。操作方法（01）两脚稍稍隔开，保持有30厘米位置，身体保持正直，两手张开与地面平行，双手向前向后旋转。（02）盘腿而坐，双手抬起超过头顶，双手手指交叉之后，向前向后移动。（03）双手抬起，右手向后弯曲手指摸着背部，左右向后弯曲的同时手指摸竹有手的肘关节。...
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![练习瑜伽的好处？]( "练习瑜伽的好处？")
- 现在的话，很多的女性朋友都喜欢练习瑜伽，小编身边就有几个女性朋友去报名一些瑜伽班了，那么，对于女性朋友来说，练习瑜伽有什么具体的好处呢？小编为你详细的介绍下。工具/材料瑜伽操作方法01减肥首先的话第一个我们需要知道的就是，我们在练习瑜伽运动的时候，我们能够做到的就是减...
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![女孩子练瑜伽有什么好处？]( "女孩子练瑜伽有什么好处？")
- 现在越来越多的人喜欢练瑜伽，尤其是一些女孩子选择一套适合自己的瑜伽坚持锻炼，不仅可以塑造完美的体型，而且还能调节心情，甚至是增强自信心，可以说对人体是极其有好处的。操作方法（01）消除紧张，现在很多人由于长期的工作和生活的压力，往往处于精神比较紧张的状态，久而久之就会让身...
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![瑜伽减肥基本动作十二式]( "瑜伽减肥基本动作十二式")
- 想要用瑜伽减肥，不会瑜伽动作不行！今天找来了视频教程教大家十二式瑜伽减肥动作！其中包含：向太阳致敬式、叩首式等。步骤/方法（01）瑜伽减肥动作视频：特别提示参考视频学习...
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![怎样用瑜伽球练习瑜伽]( "怎样用瑜伽球练习瑜伽")
- 瑜伽球是一种非常好的瘦身工具，可以有效帮助身体拉伸，安全性高，同时它具有一定的负重也能达到锻炼肌肉的目的？那用瑜伽球怎么练习瑜伽呢？四个简单瑜伽球招式轻松练出窈窕身姿。操作方法（01）瑜伽球是把瑜伽和球的弹性、滚动性结合起来的一种新兴的健身运动，可以很好地辅助身体做伸...
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![正位瑜伽体式——战士第一式]( "正位瑜伽体式——战士第一式")
- 正位瑜伽体式的战士第一式是瑜伽基本动作之一，学会不止是能锻炼身体，还能更好的学习后面的瑜伽动作。下面，小编来教大家战士第一式的基本动作。操作方法（01）首先，光脚站立在瑜伽垫上，双腿打开大于肩膀宽度，大约130cm，双手侧平举，指尖伸直向外。（02）然后身体向右转，双手叉腰，抬头挺胸收...
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![瑜伽基本动作之顶峰式图解]( "瑜伽基本动作之顶峰式图解")
- 顶峰式是瑜伽基本体式之一，是头倒立的最佳替代者，可以有效瘦腿部，做到大腿、小腿一起瘦。难度系数3，是比较简单的。一起来看看动作图解吧。操作方法（01）呈跪坐姿势，挺直脊背。两手放在地上，抬高醫部，两手两膝着地呈跪姿（见图①）（02）伸直两腿，脚跟向上抬，将臀部升的很高（见图②）（03）肩膀、脚...
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![加强版下犬式瑜伽动作助你塑造身体完美曲线]( "加强版下犬式瑜伽动作助你塑造身体完美曲线")
- 瑜伽的动作都是由浅入深，从简单到困难的，这种递进式的方式有利于初学者慢慢的进阶。今天小编推荐一个基础动作的加强版下犬式瑜伽动作变体教程，非常适合初学者去做的一个瑜伽动作，还能够轻易达到减肥塑身的目的，既能够帮助你瘦腰腿还能够达到丰胸的效果。五个小步骤（01）金刚座坐...
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![零基础学瑜伽该怎么做？]( "零基础学瑜伽该怎么做？")
- 操作方法（01）瑜伽是现在流行的一种放松身心的运动方式，有些还没学过瑜伽的人认为买一本瑜伽方面的书籍来看，或者是观看一些瑜伽视频教程就可以开始零基础学习瑜伽了。其实，零基础学瑜伽注意事项还是要认真对待的，不恰当的锻炼方法可能会适得其反，伤害到身体呢？很多人都懒得去瑜伽...
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![练习瑜伽要注意哪些事项？]( "练习瑜伽要注意哪些事项？")
- 瑜伽可以说是一种非常好的锻炼方式，受到很多年轻人的青睐，确实锻炼瑜伽能让我们的身体变得更加柔嫩，而且还能让心态越来越年轻，促进我们身体血液循环，不过在练习瑜伽的时候还是有许多方面需要注意的。操作方法（01）瑜伽的练习最好选择在早晨，虽然很多人都比较喜欢练瑜伽，但是往往有...
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![门闩式瑜伽让你告别水桶腰]( "门闩式瑜伽让你告别水桶腰")
- 门闩式对于瘦腰很有效果，通过向两边侧弯躯干的动作，有效消除腰部的脂肪。同时伸展动作会运用到我们的手臂、腹部及臀部肌肉，所以还有瘦手臂、提臀及收腹的功效，它还有助于强化脊柱和内脏功能，可说是十分适合想要消灭水桶腰的MM。而且门闩式动作简单易做，不妨每天晚上在家抽5-10...
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![瑜伽骆驼式动作讲解]( "瑜伽骆驼式动作讲解")
- 瑜伽做为伸展肢体和减肥的一种运动方式，其中骆驼式能促进血液循环并改善身体状态，那么它的动作要领又是什么呢？操作方法（01）首先进行瑜伽前的准备动作，扩展胸部，活动腕关节和踝关节，适当扭动腰部。（02）做完准备动作后，就开始进行骆驼式练习。先跪在垫子上，双腿分开一些不用闭紧，双脚自...
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妙知谷
